ตามกฎแล้วอาหารมื้อเช้าในช่วงเช้าเป็นมื้ออาหารที่คนส่วนใหญ่ต้องใช้เวลาเตรียมตัวอย่างน้อยที่สุด ซึ่งเป็นที่เข้าใจได้เนื่องจากการลดเวลาระหว่างการตื่นนอนและไปที่ออฟฟิศเป็นแนวทางที่ดีในการเพิ่มเวลาของคุณให้มากที่สุด
โชคดีที่มีวิธีที่รวดเร็วและง่ายหลายอย่างในการทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและข้าวโอ๊ตข้ามคืนอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพราะเวลาที่ต้องใช้ในช่วงเช้าเป็นศูนย์ เพียงแค่หยิบข้าวโอ๊ตจากตู้เย็นแล้วกิน และนั่นไม่ใช่เพราะคุณได้ใส่ชั่วโมงการทำงานในคืนก่อน - การรวบรวมส่วนผสมทั้งหมดของคุณและผสมให้เข้าด้วยกันในชามไม่จำเป็นต้องทำเวทมนตร์ทำอาหาร ทั้งหมด
สูตรโอ๊ตนี้ข้ามคืนจาก Multipower Ambassador Joy Jon สามารถใส่กันได้ภายในเวลาเพียง 3 นาทีหรือแม้แต่น้อย - จริงๆแล้วขึ้นอยู่กับความเร็วในการเปิดส่วนผสมและเทลงไปด้วยเหตุใดคุณจึงไม่สามารถบันทึกได้นานเท่าใดเพื่อให้เป็นครั้งแรก เวลาแล้วพยายามที่จะชนะเวลานั้น? เพียงระมัดระวังเมื่อเปิดเมล็ดงาดำแพ็คเก็ตที่ความเร็วเนื่องจากการทำความสะอาดการระเบิดเมล็ดงาดำเป็นจริงจะเป็นอันตรายต่อโอกาสในการตั้งค่า PB
การเพิ่มผงโปรตีนทำให้เป็นอาหารเช้าที่ดีเยี่ยมสำหรับการฝึกอบรมเป็นประจำทุกคนในขณะที่การรวมเมล็ดงาดำทำให้เป็น brekkie ที่ดีสำหรับทุกคนเพราะเมล็ดงาดำเป็นโรงไฟฟ้าของโปรตีนและเส้นใย Healthy Jon ได้แนะนำให้ใช้ผงโปรตีนเคซีนในสูตรด้านล่าง เคซีนถูกย่อยช้ากว่าเวย์ดังนั้นในตอนเช้าคุณจะให้ร่างกายของคุณมีแหล่งโปรตีนที่สามารถดูดซึมได้ตลอดทั้งวัน โบนัสเสริมที่ควรช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มจนรับประทานอาหารกลางวัน
ดูอาหารเช้าที่มีการปรับรุ่นที่เกี่ยวข้องกับ Recipes ข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพเหล่านี้เอฟเฟกต์อาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงไม่แพ้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่คุ้มค่าสำหรับการเดินทาง
ส่วนผสม (บริการเดียว)
- ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
- นม 1 ถ้วย
- ผงโปรตีนเคซีน 1 แคปซูล
- เมล็ดงาดำ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
วิธี
- ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันในชามขนาดใหญ่และเทลงในถ้วย
- ทิ้งไว้ในตู้เย็นค้างคืนและเพลิดเพลินในตอนเช้า
โภชนาการ
แคลอรี่ 597 อ้วน 11.6g คาร์โบไฮเดรต 84g โปรตีน 40g
ผงโปรตีนจากเคซีนมะนาวสามารถหาซื้อได้จาก Multipower, 52.25 สำหรับ 900g, ซื้อใน multipower.com