เราทุกคนรักงานเลี้ยง แต่เมื่อคุณหักโหมมันคุณจะต้องจ่ายเงินสำหรับบาปคืนที่ผ่านมาในเช้าวันรุ่งขึ้นผ่านอาการเมาค้างโกรธ หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ด้วย 9 เคล็ดลับ
ไม่ว่าคุณจะดื่มมันกับเพื่อนของคุณที่หลุมรดน้ำที่คุณชื่นชอบหรือพูดคุยกับวันที่ของคุณมากกว่าขวดไวน์นั่นก็มักจะไปที่ความคิดที่เอ้อระเหย: ถ้าคุณมีหนึ่งเครื่องดื่มมากเกินไปคุณ? ตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหัวกระวนกระวายใจที่จะลงทะเบียนในมาตราริกเตอร์ใด ๆ
Hangovers เป็นสารพิษของการดำรงอยู่ดื่ม พวกเขาทำให้คุณตื่นขึ้นด้วยปากแห้งที่เป็นไมเกรนที่อยู่ใกล้และการทดลองที่จะไม่เคยดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อีกเลย แต่คุณแน่ใจว่าจะไม่ได้พิจารณาเรื่องนี้เมื่อคุณลงไปดื่มเหล้าเตกีล่าที่ห้าในคืนก่อนหน้านี้ มีวิธี surefire จริงๆเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง?
วิธีป้องกันอาการเมาค้าง
ไม่ใช่จำนวนเครื่องดื่มที่คุณมี แต่สิ่งที่คุณทำในขณะดื่มที่กำหนดว่าคุณจะตื่นขึ้นมาด้วยอาการเมาค้างในศตวรรษที่หรือไม่ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางอย่างที่ได้รับการทดสอบและทดลองแล้วเพื่อให้บลูส์เมาค้างอยู่ที่อ่าว
#1 ไม่ดื่ม ตอนจบ.
… แค่ล้อเล่น ชนิด
# 2 ดื่มน้ำระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่ละเครื่อง อาการเมาค้างส่วนใหญ่เกิดจากการคายน้ำ ร่างกายของคุณดูดน้ำออกจากเซลล์เพื่อช่วยขจัดสารพิษ * แอลกอฮอล์ * ออกจากระบบของคุณ นั่นคือเหตุผลที่คุณฉี่มากเมื่อคุณดื่ม
หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงการคายน้ำได้คุณก็สามารถหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างได้ทั้งหมด วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการเปลี่ยนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกเครื่องด้วยแก้วน้ำ ตัวเลือกอื่น ๆ คือการดื่มสักสองสามเครื่องเพื่อรับข่าวลือแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำา แต่นั่นขึ้นอยู่กับว่าคุณควบคุมตัวเองได้ดีแค่ไหน
เติมน้ำใสสะอาดก่อนนอนและเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับช่วงเช้าขณะที่คุณตื่นขึ้นมาแม้ขาดน้ำในคืนก่อน
# 3 ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่ชัดเจน หลีกเลี่ยงผสมเส็งเคร็งและติดเครื่องดื่มเดียวกัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ราคาถูกมักจะทำให้คุณเกิดอาการเมาค้าง มันบริสุทธิ์น้อยและโดยทั่วไปเต็มไปด้วยอึที่ร่างกายของคุณไม่ชอบ นี้ไปสำหรับเครื่องผสมมากเกินไป ถ้าคุณกำลังเพิ่มปริมาณโคล่าที่เติมแอลกอฮอล์คุณจะใส่สารเคมีมากขึ้นในร่างกายของคุณเพื่อกำจัดสิ่งเหล่านี้
ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีคุณภาพผสมกับเครื่องดื่มผสมโซดาเล็กน้อย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่สะอาดโดยทั่วไปทำความสะอาดและลดแคลอรี่ต่ำกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ดำ แต่วิสกี้ที่มีคุณภาพสูงจะดีกว่าเครื่องดื่มป่นที่มีราคาถูกดังนั้นโปรดเลือกคุณภาพหากคุณสามารถจ่ายได้
อีกเคล็ดลับทั่วไปที่ให้คือการติดหนึ่งประเภทของเครื่องดื่มตลอดทั้งคืน สุจริตI’ m ไม่แน่ใจว่ามีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ที่เป็นไปได้ว่าทำไมนี้จะดีกว่า แต่จากประสบการณ์ส่วนตัวสิ่งต่างๆเริ่มจะแย่ลงเมื่อคุณเริ่มผสมเครื่องดื่มต่างๆกัน
# 4 ดื่มน้ำผัก ไตและตับที่ไม่ดีของคุณต้องใช้แอลกอฮอล์ซึ่งเป็นสารพิษและสารเคมีใด ๆ และน้ำตาลอยู่ในเครื่องผสมที่คุณอาจดื่ม คุณต้องการสนับสนุนพวกเขาในทุกวิถีทาง
วิธีหนึ่งคือการให้สารอาหารดิบที่พวกเขาต้องการในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ นี้ทำได้ง่ายที่สุดด้วยน้ำผักก่อนที่คุณจะเริ่มดื่มและวันต่อมาหลังจากแก้วน้ำครั้งแรกของคุณ ผักสีเขียวพร้อมกับหัวผักกาดเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับบรรจุอาหารโภชนาการที่เต็มไปด้วยสารอาหารเฉพาะที่ตับของคุณใช้เพื่อล้างสารพิษในร่างกาย
# 5 กินอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนหรือไขมันก่อนดื่ม เรียกมันว่า "ท้องของคุณ" ถ้าคุณต้องการ แต่การรับประทานอาหารที่ดีก่อนที่คุณจะเริ่มดื่มจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง มันช้าการดูดซึมของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งจะทำให้คุณไม่ได้รับการเมาสุราและการแสดงของตัวเอง แต่ยังจะช่วยให้มีอาการเมาค้างที่ตามมา
โปรตีนและไขมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพราะถูกย่อยและปล่อยลงสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆ สิ่งล่อใจหลังจากที่คุณได้ดื่มจะกินเลี่ยนคาร์โบไฮเดรตที่รับภาระขยะอาหาร - และอาจเป็นดีกว่าไม่กินอะไรสติอาการเมาค้าง การเตรียมพร้อมและมีอาหารที่เหมาะสมล่วงหน้าเป็นความคิดที่ดีเสมอไป
# 6 เหงื่อออกที่ห้องออกกำลังกาย / ซาวน่า / ห้องอบไอน้ำ เมื่อแอลกอฮอล์อยู่ในกระแสเลือดของคุณร่างกายของคุณต้องการที่จะกำจัดมัน มันจะล้างพิษผ่านตับซึ่งมีหลายช่องทางของการขับถ่าย คุณจะไปห้องน้ำมากตามลำพังอย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้คือการขับเหงื่อและหายใจ ทั้งสองอย่างนี้เป็นสารดีท็อกซ์ที่แข็งแรง
ตียิมเพื่อให้อัตราการหายใจของคุณเพิ่มขึ้นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงและเหงื่อออก ตามด้วยซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำเพื่อเพิ่มการขับเหงื่อให้ดียิ่งขึ้นและสำหรับ whammy คู่ฝึกหายใจลึก ๆ ในขณะที่คุณอยู่ในนั้น หากคุณรู้สึกอ่อนแอจริงๆคุณอาจต้องการเพียงแค่ตีห้องอบเซาน่าหรือห้องอบไอน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ ไม่มีปัญหา - มันยังคงทำงานได้! [อ่าน: 25 เคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจที่จะได้รับแรงบันดาลใจและผลงานออกมา]
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ให้แน่ใจว่าคุณชุ่มชื้นให้ดี คุณจะถูกคายน้ำจากแอลกอฮอล์และการออกกำลังกายหรือนั่งอยู่ในห้องอบเซาน่าหรือห้องอบไอน้ำเป็นเวลานานเท่านั้นที่จะทำให้แย่ลง ดื่มน้ำปริมาณมากก่อนระหว่างและหลังและพิจารณาการใช้ผงซักฟอกในน้ำเพื่อคืนเกลือและแร่ธาตุที่หายไป มีสติและอยู่อย่างปลอดภัย
# 7 หลับนอนหรือหลับในวันรุ่งขึ้น คุณนอนหลับไม่ค่อยดีหลังจากดื่มแม้ว่าคุณจะออกไปและตายไปทั่วโลกเป็นเวลาหลายชั่วโมงคุณก็ไม่ค่อยหลับสนิท
รอบการนอนหลับไปถึงขั้นตอนต่างๆ: การนอนหลับเบาหลับลึกและ REM * การเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว * การนอนหลับ เมื่อคุณกินแอลกอฮอล์คุณมักจะอยู่ในช่วงนอนหลับและอย่าทำให้มันกลายเป็นวัฏจักร REM ซึ่งเป็นที่ที่การกู้คืนและฟื้นฟูเกิดขึ้นมากที่สุด นี่คือเหตุผลที่คุณสามารถตื่นขึ้นมาได้แม้รู้สึกเหนื่อยหลังจากนอนหลับ 6-8 ชั่วโมง
ตื่นขึ้นดื่มน้ำบางครั้งอาจจะออกกำลังกายหรือมุ่งหน้าไปที่ห้องอบไอน้ำเพื่อขจัดแอลกอฮอล์บางส่วนและจากนั้นกลับไปนอนเพื่อหลับหลับจะส่งผลให้นอนหลับได้ดีขึ้น การเพิ่มเวลานอนหลับนาน 45 นาทีจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นมากขึ้นกว่าการนอนหลับ 8 ชั่วโมงก่อนหน้านี้!
# 8 สนับสนุนตับกับอาหารเสริม โดยเฉพาะเนื้อเยื่ออ่อนของนมช่วยให้ตับขับพิษได้และหากคุณไม่ได้รับน้ำผักน้ำเขียวจะทำหน้าที่เป็นสีเขียวได้ดีเช่นกัน อวัยวะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณจะให้สิ่งที่ต้องการ
# 9 ใช้แอสไพรินและเช็ดเส้นใยบางส่วนก่อนดื่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปทำให้หลอดเลือดขยายตัวและนี่คือเหตุผลที่คุณปวดหัวเมื่อคุณหิวโหยอีกครั้ง การทานแอสไพริน ก่อน คุณเริ่มดื่มจะช่วยปิดบังนี้เนื่องจากมีผลตรงข้ามและเปิดหลอดเลือดทำให้เลือดไหลดีขึ้นและหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูง แน่นอนมีสติและไม่ทำให้นิสัยนี้ - คุณไม่ควรดื่มจนเกินพอที่จะกลายเป็นปัญหาได้ทุกที
ถ้าคุณปวดหัวในวันรุ่งขึ้นคุณอาจต้องการใช้แอสไพรินในน้ำก่อนในตอนเช้า ควรบรรเทาอาการปวดศีรษะซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและคุณจะมีแนวโน้มที่จะลุกขึ้นและเขย่าตัวจนหมดอาการเมาค้าง
คำแนะนำสุดท้ายคือการทานอาหารเสริมเส้นใยก่อนที่คุณจะเริ่มดื่ม ไฟเบอร์จะทำให้ผลิตภัณฑ์เสียและนำพาพวกเขาไปทั่วร่างกายเพื่อการขับถ่ายเป็นหลัก "จะทำให้คุณเป็นปกติ" คุณจะต้องกำจัดแอลกอฮอล์จากระบบของคุณและโดยการเสริมเส้นใยก่อนดื่มจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ มีวัสดุทั้งหมดในสถานที่พร้อมที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณขับถ่ายสารพิษ
[อ่าน: 14 วิธี surefire เพื่อให้มันดีงามในงานปาร์ตี้]
นี่คือ 9 วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างที่แกว่งไปมาและเด้งกลับหลังดื่มหนัก สนุก!