' รถไฟใต้ดิน ไม่เป็นไรถ้าคุณหลีกเลี่ยงการใส่น้ำตาลที่หวานและมีแซนด์วิชเปิดเพราะ ขนมปังของพวกเขามีน้ำตาลสูง นักโภชนาการกล่าว Fiona Kirk. การเลือกการอุดฟันของคุณเองทำให้สามารถรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ใกล้เคียง เพื่อให้น้ำตาลในเลือดของคุณมีความสมดุลให้ไปหาอาหารที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้พร้อมกับแหล่งโปรตีนเช่นปลาไก่หรือไก่งวง คุณควรไปหาขนมปังข้าวสาลีซึ่งเป็น GI ต่ำกว่าข้าวโอ๊ตน้ำผึ้งหรือขาวธรรมดา ' ส่งกลับ: Meatball Marinara เกลือที่ซ่อนอยู่ในปลีนี้คือร้อยละ 78 (4.7g) ของค่าแนะนำรายวันที่แนะนำของคุณซึ่งจะช่วยให้เกิดการกักเก็บน้ำและความดันโลหิตสูง แคลอรี่: 382 ไขมันอิ่มตัว: 9.2g สั่งซื้อ: ไก่งวงย่อย ตุรกีเป็นแหล่งโปรตีนที่มีไขมันต่ำซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น เนื้อและขนมปังยังเต็มไปด้วยวิตามินบีซึ่งกระตุ้นให้เซลล์กล้ามเนื้อผลิตพลังงาน แคลอรี่: 226 ไขมันอิ่มตัว: 1.5g
คลิกลิงก์นี้เพื่อดูว่ามีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในท้องถิ่นของคุณ จีน Takeaway เป็น