รถเข็นของคุณอาจเป็นชุดล้อหลักของคุณในปัจจุบัน แต่การแลกกับจักรยานอาจเพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณ
ไม่ว่าคุณจะปัดฝุ่นออกจากจักรยานเพื่อประหยัดเงินปรับปรุงสมรรถภาพหรือลดน้ำหนักทารกการขี่จักรยานก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม "การขี่จักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดการเผาผลาญแคลอรี่ 200 แคลอรี่ต่อชั่วโมงและการปรับสีครึ่งล่างของคุณให้ดีขึ้น" Jane Wake กล่าวผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายหลังคลอด และด้วยชุดผู้เชี่ยวชาญของเด็กเล็ก ๆ ของคุณอาจมาพร้อมกันได้ ตราบเท่าที่ลูกน้อยของคุณสามารถนั่งได้โดยลำพังและคุณมีหมวกนิรภัยและที่นั่งเด็กติดตั้งอย่างระมัดระวังคุณก็พร้อมที่จะไป เมื่อคุณมุ่งหน้าออกไปให้เลือกเส้นทางผ่านสวนสาธารณะหรือไปตามเส้นทางจักรยานทุกครั้งที่เป็นไปได้เนื่องจากการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการอยู่ใกล้กับพื้นที่สีเขียวจะช่วยเพิ่มความเข้มข้นและความจำรวมทั้งลูกน้อยของคุณ หากคุณออกไปฝึกซ้อมคุณอาจกังวลเกี่ยวกับความสมดุลและวิธีที่จะจัดการกับลูกน้อยของคุณได้ดังนั้นให้วางแผนการวิ่งแบบแห้งไม่กี่ครั้งก่อน - โดยอาจไม่มีลูกน้อยของคุณเพื่อให้คุณสามารถกลับเข้าสู่การแกว่งได้ จะใช้เวลาไม่นานและมีประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณทั้งสอง
1 ออกกำลังกายเป็นประจำ
"ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเช่นการพาบุตรหลานไปเลี้ยงลูกด้วยวัยเด็กก็จะทำให้ความฟิตโดยรวมของคุณแตกต่างไปมาก" เจนกล่าว มันไม่เพียง แต่ทำงานต้นขาและก้นของคุณ แต่ยังกระเพาะอาหารของคุณ - ข่าวดีถ้าคุณเพิ่งมีลูก 'จำไว้ว่าให้กระตือรือร้นที่จะดึงบริเวณอุ้งเชิงกรานขึ้นเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน' เจนกล่าว
2 ช่วยเพิ่มความสมดุลของคุณ
หากคุณกำลังขี่จักรยานกับลูกน้อยก็จะเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่กว่าในการรักษาตัวเองให้ดีขึ้น "คุณจะใช้กล้ามเนื้อหลักของคุณเพื่อให้สมดุลซึ่งจะเสริมความแข็งแรงให้กับด้านหลังของคุณ" เจนเสริม
3 ช่วยให้ลูกน้อยของคุณแข็งแรง
"ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าสุขภาพร่างกายและจิตใจของทารกเพิ่มขึ้นตามเวลาที่ใช้นอกโรงพยาบาล" มิตแบลร์ที่ปรึกษาด้านกุมารแพทย์กล่าว
4 ส่งเสริมการพัฒนาภาษา
'ใช้ประโยชน์สูงสุดจากโอกาสในการชี้ประเด็นต่างๆในระหว่างที่คุณไป' Mitch กล่าว จากเป็ดไปยังสุนัขและพ่อค้าลูกน้อยจะดูดซับโลกรอบตัว
5 ให้ทั้งปริมาณวิตามินดี
ระหว่างฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงปลายเพียง 10 นาทีทุกวันในแสงแดดจะให้ปริมาณวิตามินดีต่อวันของทารกซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพกระดูก ถ้าคุณอยู่ในดวงอาทิตย์ที่แรงให้แต่งตัวทารกของคุณด้วยเสื้อผ้าที่คลุมผิวและใช้โลชั่นกันแดด
6 ช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัส
"การเดินทางโดยรถจักรยานจะช่วยให้คุณมีมุมมองที่ยอดเยี่ยมของโลก" มิทช์กล่าว "ทารกชอบการเคลื่อนไหว - การกระเจี๊ยบจากการขี่จักรยานอาจทำให้ทารกของคุณคลี่คลายได้" คุณไปขี่จักรยานกับลูกน้อยของคุณหรือไม่? แจ้งให้เราทราบในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง