สี่ส่วนผสมสามนาทีไมโครเวฟและแก้ว นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องทำสูตรเค้กช็อกโกแลตจากสูตรช็อกโกแลต David Templer ของ Multipower นั่นเป็นเรื่องธรรมดาที่เรียบง่ายใช่มั้ย? ไม่ง่ายเลยใช่มั้ย? ไม่ถูกต้อง! Templer ยังได้สร้างสูตรเค้กโปรตีนวานิลลาที่ใช้แค่เค้ก สาม ส่วนผสมเคาะอย่างน้อย 20 วินาทีปิดเวลาเตรียมโดยรวม
ทั้งสองสูตรเหล่านี้ด้านล่างแม้ว่าจริงๆพวกเขามีมากหรือน้อยบาร์เดียวกันรสของผงโปรตีนและทางเลือกของรสชาติของคุณ ทั้งเค้กแก้วโปรตีนมีแคลอรี่ต่ำกว่า 150 และโปรตีน 24 กรัมแม้ว่ารสชาติจะเพิ่มจำนวนแคลอรี่ขึ้น
ช็อกโกแลตโปรตีนเค้กสูตรเค้ก
- ใส่แก้วบนเกล็ดของคุณและเท 30 กรัม (สามช้อน) ของผงโปรตีนช็อกโกแลตเวย์
- เติมผงโกโก้หรือโกโก้ 5 กรัมและน้อยกว่า 1 กรัมของผงฟู - เพียงแค่เติมปลายช้อนชา
- ผสมส่วนผสมที่แห้งเข้าด้วยกันแล้วเท 60ml ของนม - มะพร้าว, อัลมอนด์ไม่ได้ทำให้หวานหรือสิ่งที่เป็นสีขาวของคุณเป็นประจำ
- ผสมให้เข้ากันจึงไม่มีก้อน ไม่ต้องกังวลหากดูหนา - ควรจะ
- เหยาะแก้วในไมโครเวฟ ถ้าคุณต้องการให้ส่วนผสมทั้งหมดแน่นหนาให้ใส่ไว้ภายในหนึ่งนาที ถ้าคุณต้องการให้มีความชุ่มชื้นเล็กน้อยและให้มีของเหลวเล็กน้อยอยู่ตรงกลางของมันไป 45-50 วินาที
- ดื่มด่ำกับโยเกิร์ตกรีกและผลเบอร์รี่สดแม้ว่าจะทำเช่นนั้นอาจทำให้คุณได้รับแคลอรีมากกว่า 150 แคลอรี่
วานิลลาโปรตีนเค้กสูตรเค้ก
วิธีนี้เหมือนกับกับสูตรเค้กช็อคโกแลต แต่คุณทิ้งผงโกโก้ / โกโก้และแลกผงโปรตีนช็อกโกแลตสำหรับวานิลลา นี่เป็นส่วนประกอบที่น้อยกว่าเค้กช็อคโกแลตซึ่งทำให้วานิลลารุ่นนี้ง่ายกว่า 25%
เมื่อคุณสร้างเค้กวานิลลาโปรตีนเค้กแล้วคำแนะนำที่แนะนำของ Templer คือเค็มไอศกรีมคาราเมล
Multipower Rich Whey Protein Isolate ขนาด 27 ปอนด์สำหรับ 900 กรัมซื้อได้ที่ multipower.com