'ฉันเริ่มเล่นเมื่อฉันอาศัยอยู่ในอียิปต์เมื่อตอนเป็นเด็ก เราได้ย้ายไปที่นั่นจากซูดานเพื่อหนีสงครามกลางเมืองและพี่น้องของฉันและฉันสอนซึ่งกันและกันในการเล่น เรายังเป็นโค้ชของอดีตผู้เล่นเอ็นบีเอ Manute Bol ผู้ที่อาศัยอยู่ที่นั่นในเวลานั้น - ความช่วยเหลือใด ๆ ที่คุณจะได้รับจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณพัฒนาได้อย่างแน่นอน
ถ้าคุณต้องการความคืบหน้าการฝึกร่างกายส่วนล่างของคุณมีความสำคัญต่อความแข็งแรงและเสถียรภาพ Tendinitis เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นบ่อยๆสำหรับผู้เล่นหลายคน มีการกระโดดมากและความดันใส่เข่า squats และ lunges ของคุณเป็นกุญแจสำคัญ เด็กจำนวนมากพยายามที่จะทำงานกับร่างกายส่วนบนของตนโดยเฉพาะเพื่อดู - แต่แม้ว่าบาสเกตบอลเป็นเกมที่คุณใช้มือของคุณ แต่จริงๆแล้วร่างกายส่วนล่าง 80% ความแข็งแรงหลักเป็นสิ่งสำคัญในกีฬาใด ๆ แต่ต้องระวังว่ากล้ามเนื้อขาของคุณกำลังรับผลกระทบทั้งหมด โดยปกติขาของคุณจะอ่อนแอลงผลกระทบที่คุณจะได้รับมากขึ้น
'ฉันพึ่งพาเกมในช่วงฤดูเพื่อให้ฉันกับ cardio ออกกำลังกายของฉันมากกว่าใช้เวลาหลายชั่วโมงใน treadmill แต่ฉันทำช่วงเวลาทำงานด้วยตัวเอง - ฉันจะทำช่วงเวลาวิ่งครั้งที่สอง 30 วินาทีในสวนเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจขึ้น ฉันสร้างมันขึ้น sprinting สำหรับนาทีแล้วสองนาทีกับแบ่งในระหว่าง ฉันได้นำเอ็นบีเอในนาทีที่เล่นมาก่อนดังนั้นจึงเหมาะสำหรับฉัน
คุณจำเป็นต้องฝึกการจัดการลูกการยิงและเลี้ยงลูก แต่การมีเท้าที่ดีเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งและช่วงเวลาที่วิ่งจะช่วยให้คุณเปลี่ยนความเร็วเพื่อหนีจากผู้คนหรือเข้าไปในพื้นที่บนสนามที่คุณ ' สามารถผ่านไปร่วมทีมได้ สิ่งที่ดีที่สุดที่ผู้คนเริ่มออกสามารถทำได้คือการเฝ้าดูเกมมากขึ้น ศึกษาและดูว่าทีมเล่นอย่างไรผู้เล่นโต้ตอบกันอย่างไรตำแหน่งที่เหมาะสมคืออะไร
'เมื่อคุณเล่นหนึ่งในหนึ่งคือความสนุกและแน่นอนคุณมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่อง แต่เกมเต็มจะช่วยให้คุณสร้างจริยธรรมของทีมรู้ว่าคนที่อยู่ที่ไหนวิธีการเลือกผ่านที่จะถูกโจมตีจาก คุณได้รับการออกกำลังกายหัวใจที่ดีขึ้นเล่นห้าต่อห้าเกินไป
'การให้คะแนนคือสิ่งที่เกี่ยวกับ มีความคิดสร้างสรรค์เมื่อคุณฝึกการถ่ายภาพ อย่ายืนอยู่ในจุดเดียวกัน ผสมขึ้นและย้ายไปรอบ ๆ เหมือนที่คุณจะทำในเกม ความหลากหลายนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ คุณอาจพบว่าการ lay-ups ทำได้ง่ายกว่าการถ่ายภาพสามจุดตลอดเวลาแม้ว่าพวกเขาอาจจะดูไม่ค่อยดีนัก
สกิล: กระโดดแนวตั้ง
การกระโดดตามแนวตั้งเป็นการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับแรงและพลัง สามการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการปรับปรุงเป็น squats (ความแข็งแรง), แขวนทำความสะอาด (สำหรับพลังงาน) และกระโดดกล่อง (สำหรับระเบิด) "ทั้งสามองค์ประกอบจะทำให้คุณเป็นนักบาสเกตบอลที่ดีมาก" โค้ชบิลฟอร์แมนกล่าว ขณะที่คุณปรับปรุงการกระโดดตามแนวตั้งคุณจะเพิ่มความเร็วด้วย"
ออกไปทำงาน
1. หมอบ
ชุดตัวแทน 3-4 reped 6-8 reps
2. แขวนทำความสะอาด
ชุด 3-4 Reps 4-6 reps
3. กล่องกระโดด
ตั้งค่า 2-3 Reps 8-10
เล่นที่ไหน
สถานที่เล่นบาสเกตบอลที่ดีที่สุดในสหราชอาณาจักร
ศูนย์ John Amaechi, แมนเชสเตอร์
ศูนย์นี้ดำเนินการโครงการที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งในประเทศและเป็นเจ้าของรางวัลระดับห้าดาวจากบาสเกตบอลอังกฤษซึ่งเป็นที่ยอมรับถึงผลประโยชน์ของกีฬานับตั้งแต่การพัฒนาผู้เล่นไปจนถึงการฝึกอบรมด้านการศึกษา amaechibasketball.com
ศูนย์กีฬานิวคาสเซิล
สิ่งอำนวยความสะดวกที่ยอดเยี่ยมที่ Sport Central ถูกใช้โดย Northumbria University และยังเป็นที่ตั้งของ Newcastle Eagles ที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงซึ่งดึงดูดฝูงชนได้ถึง 3,000 ในเวทีหลัก The Hoops For Health ริเริ่มซึ่งได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอินทรีในปีพ. ศ. 2543 ยังมีให้บริการสำหรับผู้เล่นอายุน้อยกว่า โปรแกรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีห้าขั้นตอนใช้บาสเกตบอลเพื่อถ่ายทอดข้อความสุขภาพที่หลากหลายให้คนหนุ่มสาว nusportcentral.com
สนามกีฬาชุมชนในเลสเตอร์
สนามกีฬาอเนกประสงค์ Leicester Community Academy Arena ที่มีมูลค่า 4.5 ล้านปอนด์เป็นที่ตั้งของ BBL Leicester Riders และกลายเป็นศูนย์บาสเกตบอลระดับภูมิภาคและเป็นสนามกีฬาอเนกประสงค์ที่มีขนาดใหญ่ leicesterriders.co.uk
สถาบัน Luol Deng, London
ศูนย์ของ Deng ใน Brixton เป็นโรงเรียนที่มีความเป็นเลิศด้านกีฬาบาสเกตบอลเปิดตัวร่วมกับ Nike, Evelyn Grace Academy (EGA) และการปฏิรูป Black Britain โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างผู้เล่นบาสเกตบอลยอดเยี่ยมเข้ามาในทีมบาสเกตบอลของ Brixton Topcats คำสอนหลักในข้อเสนอมีวัตถุประสงค์เพื่อทำซ้ำวิธีการฝึกอบรมที่ Luol Deng เดินผ่านในเส้นทางของเขาไปสู่ NBA stardom luoldeng.org
ติดตั้ง B-BALL GAME ของคุณ
เครื่องยิงโจร
ชิ้นส่วนที่ยอดเยี่ยมของชุดซึ่งทำให้แขนของคุณอยู่ในตำแหน่งที่สมบูรณ์แบบเพื่อเริ่มต้นการปลดปล่อยตัวชี้สามตัวจากทั่วทั้งศาล ช่วยเพิ่มความจำของกล้ามเนื้อในขณะฝึกแขนเพื่อให้บินได้อย่างถูกต้อง jumpusa.com
Bee-Ball ZY-022 แผ่นปิดผนังและ Flex Ring
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับทุกคนตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงผู้คลั่งไคล้เอ็นบีเอก็สามารถยึดติดได้ง่ายและสามารถวางได้ทุกที่ จำเป็นสำหรับการช่วยพัฒนาและฝึกฝนทักษะทั้งหมดที่จำเป็นในการสร้างความประทับใจให้กับเกม basketballequipmentshop.co.uk
เอ็นบีเอแพลทินัมสตรีทบอลบาสเกตบอล
เป็นลูกคลาสสิกที่ให้การยึดเกาะที่ดีเยี่ยมไม่เพียง แต่ยังช่วยควบคุมการทำงานของยางได้ดียิ่งขึ้น เป็นของแท้และยาวนาน basketballequipmentshop.co.uk