เป็นปีที่กล้าหาญที่จะปล่อยให้ Pussycat Dolls วางขายในชาร์ตยอดขาย 15 ล้านชุดในปี 2010 แต่ก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่าได้จ่ายเงินให้กับ Ashley Roberts ที่มีพรสวรรค์มากมาย ด้วยอาชีพที่ยาวนานในฐานะนักเต้นและนักออกแบบท่าเต้นที่อยู่เบื้องหลังเธอโรเบิร์ตได้ย้ายไปแสดงและนำเสนอทีวีอย่างราบรื่นรวมทั้งปรากฏตัวในรายการเรียลลิตี้โชว์ที่มีชื่อเสียงที่สุดของทีวีเช่น การเต้นรำบนน้ำแข็ง และ ฉันเป็นคนดัง … พาฉันออกไปจากที่นี่! ไม่ว่าจะเป็นการเต้นหรือการทดลองที่มีชีวิตชีวาของ bushtucker เธอได้รับความช่วยเหลือจากการอุทิศตนเพื่อการออกกำลังกายตลอดชีวิตตามที่เธอบอก MF.
ตุ๊กตา Pussycat Dolls เป็นที่โด่งดังในการเต้นที่มีพลัง ระดับการออกกำลังกายที่ต้องการ?
บางคนไม่คิดว่านักเต้นเป็นนักกีฬา แต่เป็นขยะ เซสชั่นตลอดทั้งวันในสตูดิโอเป็นการออกกำลังกายรวมร่างกายไม่ยอมใครง่ายๆ ฉันเต้นบัลเล่ต์แตะทันสมัยและเป็นเพลง - ทุกรูปแบบแตกต่างกันที่ทดสอบการออกกำลังกายของฉันและทำงานกล้ามเนื้อของฉันในรูปแบบต่างๆ ต้องบอกว่าแม่ของฉันสอนแอโรบิคและเรามีเครื่องพิลาเทสที่บ้านที่ฉันชอบใช้ ดังนั้นในขณะที่ฉันไม่จำเป็นต้องทำงานพิเศษใด ๆ นับตั้งแต่มัธยมที่ฉันได้รับการตียิมและทำฝึกซ้อมการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมซึ่งเตรียมฉันดีสำหรับการเต้นรำอย่างมืออาชีพ
คุณย้ายจาก LA ไปลอนดอนมีทัศนคติที่แตกต่างกันในการออกกำลังกายในแต่ละสถานที่หรือไม่?
ทุกคนดูเหมือนว่าจะฝึกใน LA ทุกคน การฝึกอบรมรองเท้าและเสื้อผ้าเป็นสิ่งที่สวมใส่ได้มาตรฐานและห้องออกกำลังกายทุกห้องมีสรีระตรงข้ามกับบาร์นี้ - เป็นโครงสร้างพื้นฐานของเมืองและวัฒนธรรมของเมือง ลอนดอนยังไม่ค่อยมี แต่ฉันสังเกตเห็นโรงยิมอีกหลายแห่งที่ปรากฏตัวขึ้นจึงแน่นอนว่ามันเคลื่อนที่ไปในทิศทางนั้น นอกเหนือจากนั้นความแตกต่างที่สำคัญคือการที่ชั้นเรียนบางชั้นเรียนไม่ยอมใครง่ายๆในเมือง LA เทียบกับที่นี่ ฉันเคยไปชั้นปั่นจักรยาน Soul Cycle ที่นั่นและแม้ว่าพวกเขาจะแนะนำพวกเขาในสหราชอาณาจักร แต่ก็ไม่รุนแรงเท่านี้ ฉันมีตลกบางมองสำหรับการเพิ่ม sprints เนินพิเศษในช่วงขณะที่ทุกคนกำลังหนาวเย็นออก
คุณคิดว่าการออกกำลังกายของคุณได้รับความเดือดร้อนจากการขาดความรุนแรงหรือไม่?
ไม่ใช่เลย. แทนที่จะไปเรียนฉันได้เริ่มต้นการฝึกความแข็งแรงและขณะนี้การออกกำลังกายของฉันดีขึ้นกว่าที่เคย ฉันไปที่ห้องออกกำลังกายที่เรียกว่า W10 และผู้ฝึกสอนมีผู้ที่ไม่ยอมใครง่ายๆมากกว่าผู้สอนในชั้นเรียนซึ่งฉันรัก เท่าที่ฉันกังวลทุกสิ่งที่ไม่ท้าทายคุณไม่ได้เปลี่ยนคุณ ฉันต้องการใครสักคนที่จะผลักดันให้ฉันจูงใจฉันจริงๆ ถ้าฉันไปที่โรงยิมด้วยตัวเองก็ไม่สามารถฝึกได้ยาก
ตอนนี้การยกน้ำหนักส่วนใหญ่จะใช้เวลาส่วนใหญ่หรือไม่?
ฉันยังทำโยคะเป็นจำนวนมาก ไม่เพียง แต่มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเคลื่อนไหวและการป้องกันการบาดเจ็บมัน de-stresses ฉันเกินไป คุณจำเป็นต้องมีความสมดุลของสิ่งที่ไม่ยอมใครง่ายๆและสิ่งต่างๆที่ให้ความสำคัญกับคุณรวมทั้งร่างกายของคุณต้องการเวลาที่จะฟื้นตัวหลังจากทำ deadlifts และ squats ที่หนักหน่วง
อะไรคือสิ่งที่เกี่ยวกับการฝึกความแข็งแรงที่น่าสนใจสำหรับคุณ?
ยกขึ้นทำให้อัตราการเต้นของหัวใจขึ้นและทำให้ฉันดูน่าตื่นตาตื่นใจ แต่ที่สำคัญยิ่งกว่านั้นก็ทำให้ฉันรู้สึกแข็งแรง เศษที่ฉันไม่เพียง แต่รู้สึกแข็งแรง - ฉันแข็งแรงและฉันคิดว่าสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่รู้สึกแบบนั้น สิ่งเดียวที่ฉันไม่ชอบเกี่ยวกับเรื่องนี้คือมือที่ถูกเรียก พวกเขาดูด ฉันเพิ่งกลับไปที่ LA เมื่อเร็ว ๆ นี้และไม่ได้เข้ารับการฝึกน้ำหนักใด ๆ สักครู่และนี่เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันไม่มีมือที่ดูเหมือนว่าฉันกำลังทำงานในด้านการก่อสร้าง
คุณเคยเป็นแฟนกีฬาบริติชหรือไม่ตั้งแต่ตอนที่คุณอยู่ลอนดอน
ฉันไม่เคยเป็นแฟนกีฬาเลยนอกจากมวยเพราะมันเกี่ยวกับอวัยวะภายใน ฉันได้ไปที่เกมรักบี้เวลส์เมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งเป็นความสนุกมากขึ้นกว่าที่ฉันคิดว่ามันจะเป็น ฉันชอบการก้าวอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับการหยุดอย่างต่อเนื่องและเริ่มต้นในฟุตบอลอเมริกัน
การทดลอง bushtucker ของคุณเกี่ยวกับ ฉันเป็นคนดัง … พาฉันออกไปจากที่นี่! มีผลต่อแนวทางการโภชนาการของคุณหรือไม่?
ดีฉันจะไม่กินจิงโจ้อวัยวะเพศอีกถ้านั่นคือสิ่งที่คุณขอ ฉันเป็นมังสวิรัติตอนนี้มาก แต่ฉันไม่คิดว่าจะต้องกินอาหารที่บอกกล่าวการตัดสินใจของฉัน แต่อย่างใด ฉันพยายามที่จะมีอาหารที่ดี ทุกคราวฉันจะได้รับการรักษา แต่ฉันชอบอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดดังนั้นจึงไม่เหมือนกับว่าฉันสูญเสียตัวเอง ผู้ฝึกสอนของฉันบางครั้งกังวลว่าฉันไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ แต่ฉันมีสมูทตี้โปรตีนมังสวิรัติเพื่อชดเชยการขาดแคลนเนื้อสัตว์และปลา
รับสูตรโปรตีนเขย่าที่นี่มากขึ้น
มังสวิรัติมังสวิรัติที่คุณชอบคืออะไร?
เช้ามากที่สุดฉันผสมผสานพุ่มไม้อินทรีย์เช่นผักคะน้าและผักขมเพิ่มผลไม้ดิบเช่นกล้วยอโวคาโดและบลูเบอร์รี่จากนั้นให้ใช้นมอัลมอนด์บางอย่างและอาจจะมีดอกกุหลาบบางส่วนถ้าฟันหวานของฉันต้องการความพึงพอใจ สุดท้ายผมเพิ่มผงมังสวิรัติบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าฉันได้รับโควต้าในวันนี้ ลองมัน. แม้ว่าคุณจะไม่ใช่มังสวิรัติ แต่ฉันรับประกันว่าคุณจะรักมัน
อ่านคู่มือการเริ่มต้นของเราเกี่ยวกับผงโปรตีน