ฉันเป็นเวลาสี่สัปดาห์ในการฝึกซ้อมของฉันและเริ่มเข้มแข็งขึ้นเรื่อย ๆ ในแต่ละวัน หลังจากสองสัปดาห์ของการออกกำลังกายปรับอากาศเต็มรูปแบบและปักษ์ของการออกกำลังกายร่างกายส่วนที่สองแบ่งเป็นประจำของฉันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอีกครั้ง
แผนสำหรับสัปดาห์ที่ห้าและหกเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแยกสามกำหนดเป้าหมายหน้าอกและหลังของฉันในช่วงหนึ่ง - ที่ฉันจะทำในวันนี้ - ไหล่และขาของฉันในช่วงที่สองและแขนของฉันในที่สาม การเน้นการออกกำลังกายทั้งหมดในกลุ่มกล้ามเนื้อเพียงสองกลุ่มจะเป็นเรื่องที่ยาก แต่ความแรงของฉันได้รับการพัฒนาอย่างต่อเนื่องตลอดสี่สัปดาห์แรกของแผนดังนั้นฉันมั่นใจว่าฉันจะสามารถจัดการกับมันได้
สิ่งต่างๆกำลังเคลื่อนไปพร้อม ๆ กันในห้องครัวด้วย ผิวผมของฉันยังคงหดตัวซึ่งหมายความว่าฉันสามารถเพลิดเพลินกับวัน carb-binge ในวันสุดสัปดาห์เพื่อช่วยเชื้อเพลิงการฝึกอบรมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อของฉัน การทานอาหารคาร์โบไฮเดรตที่มีปริมาณมากเช่นข้าวกล้องข้าวโอ๊ตและนมข้าวไม่เคยมีเสน่ห์มากนัก!
ดูวิดีโอเพื่อดูว่าฉันได้รับที่หน้าอกแรกของฉันและหลังการออกกำลังกาย
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม
embodyfitness.co.uk
Get A Six Pack ใน 8 สัปดาห์เนื้อเรื่องทั้งหมดของ workouts และแผนการโภชนาการ Ben ใช้ในการแปลงร่างของเขาสามารถใช้ได้ในขณะนี้จาก WH Smiths และ Amazon ราคา£ 9.99