ไม่ว่าคุณจะเป็นใครหรือคุณมีรูปร่างแบบไหนการวิ่งมาราธอนเป็นการทำงานหนักและต้องใช้แรงจูงใจในการทำงานมากเกินไป หนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของแรงจูงใจดังกล่าวคือการใช้เหตุผลที่คุณเชื่อมั่นและนั่นคือสิ่งที่ได้แรงบันดาลใจจาก Joe Lacy ให้ลงชื่อสมัครใช้เพื่อเรียกใช้มาราธอนลอนดอนมาราธอนที่สามติดต่อกันในปีนี้
Lacy, 62, มีโรคพาร์คินสันและทำงานเพื่อหาเงินสำหรับพาร์กินสันสหราชอาณาจักร โค้ช พูดคุยกับ Lacy เกี่ยวกับโรคที่ส่งผลต่อการทำงานของเขาอย่างไรและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจมีอาการของพาร์กินสันได้อย่างไร
เมื่อไหร่ที่คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคพาร์คินสัน?
ฉันได้รับการวินิจฉัยเมื่อสี่ปีที่แล้ว หนึ่งในเพื่อนร่วมงานของฉันกำลังเดินอยู่ข้างหลังฉันในทางเดินวันหนึ่งและเขากล่าวว่า "คุณรู้ไหมว่าคุณไม่ได้แกว่งแขนซ้ายของคุณเลย? มันติดอยู่ข้างคุณ "ต่อมาผมสังเกตเห็นว่าผมมีอาการสั่นสะเทือนทางด้านซ้ายซึ่งทำให้เครียด ฉันกำลังจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในที่ทำงานและฉันคิดว่ามันเป็นแค่ความเครียดที่แสดงออกในแบบนั้น
มันแย่ลงและฉันก็มีเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อนที่ฉันรู้สึกแปลกและบางอย่างผิดปกติแน่นอน ฉันไปหานักประสาทวิทยาและพวกเขาก็ผ่านขั้นตอนการตัดสินคดีออกไปเพราะไม่มีการทดสอบกับพาร์คินสัน
อะไรที่ทำให้คุณเริ่มวิ่งมาราธอน?
เมื่อฉันได้รับการวินิจฉัยว่าฉันโชคดีพอที่ได้พบกับนักประสาทวิทยาคนหนึ่งที่สนับสนุนให้ฉันได้รับส่วนผสมของยาและการออกกำลังกาย การได้รับความเหมาะสมในเวลานั้นเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับฉัน ฉันคิดว่าเป็นความจริงของใครที่มีอาการป่วยใด ๆ คุณสามารถจัดการกับอาการเหล่านี้ได้ดีกว่าถ้าคุณมีร่างกายที่แข็งแรง
ฉันโยนตัวเองลงไปในรูปแบบต่างๆ เล่นกอล์ฟว่ายน้ำขี่จักรยานวิ่งสวนได้ ฉันได้วิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งและวางแผนที่จะวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบ แต่ฉันไม่เคยพอดีในเวลาที่เหมาะสม ในที่สุดฉันก็คิดว่า "ถึงเวลาแล้วที่ฉันจะทำมัน"
ฉันเข้าร่วมการแข่งขันมาราธอน London 2016 กับ Parkinson's UK และนั่นเป็นประสบการณ์ที่ยกระดับ ฝูงชนของผู้คนที่อยู่เคียงข้างกัน … พวกเขาทุกคนเชียร์คุณแม้ว่าพวกเขาจะไม่มีความคิดว่าคุณเป็นใคร การสนับสนุนแบบไม่ระบุตัวตนเป็นเพียงการยกระดับสูงเท่านั้น มันกระตุ้นให้ฉันไปและทำอย่างอื่น
และตอนนี้คุณกำลังฝึกอบรมในการแข่งขันมาราธอนลอนดอนครั้งที่ 3 ของคุณ?
ถูกตัอง. ฉันได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยเล็กน้อยในขณะที่ฉันพยายามที่จะอยู่ ฉันไม่ได้รับการฝึกฝนเท่าที่ฉันเคยอยู่ในปีอื่น ๆ - ฉันพยายามที่จะทำอีกเล็กน้อยบนจักรยานและว่ายน้ำเพื่อให้ได้ออกกำลังกายของฉันได้โดยไม่ต้องตอกเท้า
พาร์กินสันมีผลต่อการฝึกของคุณอย่างไร?
ฉันคิดว่าสิ่งที่ยากที่สุดในการฝึกกับพาร์คินสันคือแรงจูงใจ ฉันไม่ได้กระโดดออกจากเตียงในตอนเช้าเพราะฉันแข็งกว่าที่ฉันควรจะเป็น คุณต้องทำงานเกี่ยวกับแรงจูงใจ พาร์กินสันคือการขาดการผลิตโดปามีนและ dopamine เป็นตัวกระตุ้นด้วยเช่นกัน เมื่อคุณมีน้อยกว่าที่คุณมีแรงจูงใจน้อยกว่าที่จะออกกำลังกายที่คุณต้องการเพื่อช่วยให้คุณ มันเป็น whammy คู่
มีอาการทางกายภาพอื่น ๆ ที่คุณพบหรือไม่?
ฉันมีจุดอ่อนเล็กน้อยอยู่ทางด้านซ้ายของฉัน แต่ฉันคิดว่าเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นเสมอ - ฉันไม่รู้ว่าพาร์คินสันเป็นไงบ้าง
การเดินแบบพาร์กินสันแบบดั้งเดิมเป็นเรื่องน่าทึ่ง มันยากที่จะอธิบาย แต่ถ้าคุณไม่ได้ดูมันคุณจะจบลงด้วยการสับไพ่ ฉันต้องทำขั้นตอนที่ตั้งใจแน่วแน่เพื่อให้เท้าซ้ายของฉันลงอย่างถูกต้องแทนที่จะลาก และฉันได้รับมากคว้ากับเท้าซ้ายของฉันดังนั้นฉันจึงได้รับตะคริวหลังจากประมาณสองหรือสามกิโลเมตรและฉันต้องเดินที่ปิด. นั่นเป็นลักษณะทางกายภาพที่ค่อนข้างอึดอัด
อีกอย่างหนึ่งคือ … ไม่ใช่ไหล่ที่แข็ง แต่ก็เหมือนไหล่ที่แข็งตัว เป็นอาการที่พบได้ทั่วไปในโรคพาร์คินสัน เมื่อฉันกำลังวิ่งอยู่ชั่วขณะหนึ่งไหล่แบบนั้นจะกระเพื่อมขึ้นและกลายเป็นความเจ็บปวดมากและทำให้สั่นสะเทือนยิ่งขึ้นเพราะความวิตกกังวล ด้านจิตใจของความกังวลเป็นสิ่งที่ไม่น่าเชื่อเพียงอย่างเดียว เมื่อคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างคุณก็เริ่มสั่น นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้ไม่สามารถทำงานได้ต่อไป ภายใต้สถานการณ์เครียดแบบใด ๆ ฉันจะเริ่มสั่น เมื่อฉันกำลังวิ่งฉันเป็นคนตระหนักดีจะเห็นฉันสั่น - บางทีพวกเขาไม่ได้ แต่ฉันรู้สึกว่าพวกเขาอาจ
การออกกำลังกายช่วยให้มีอาการทางร่างกายและจิตใจหรือไม่?
ไม่เป็นไร ร่างกายถ้าฉันจะกลับไปก่อนที่ฉันจะได้รับการวินิจฉัยเมื่อฉันออกจากเตียงในตอนเช้าฉันแข็งมากและฉันก็มีปัญหาในการเดินทางไปที่ข้อเท้า ตอนนี้ฉันทำอะไรบางอย่างที่ใช้งานทุกวันฉันไม่ได้มีปัญหา ฉันดีกว่าฉันมาก
อันตรายกับพาร์คินสันคือการที่คุณสูญเสียแรงจูงใจที่หยุดการทำแบบฝึกหัดและทุกอย่างก็เลวร้ายลง เป็นวงจรที่ชั่วช้า ร่างกายฉันดีขึ้นแน่นอน ฉันเอาชนะอาการทางกายภาพบางส่วนของฉันแล้ว
และจิตใจ … ถ้าคุณกำลังเรียนสำหรับการสอบและคุณไปทำงานคุณล้างหัวของคุณ - เป็นเช่นนั้น ช่วยให้คุณมีความชัดเจนในการจัดการกับสิ่งต่างๆ
สิ่งอื่น ๆ ก็คือแพทย์ของฉันไม่ได้เพิ่มยาของฉันมากเลย - เพียงน้อยมากตั้งแต่ฉันเริ่มต้นฉันคิดว่าการออกกำลังกายของฉันได้ จำกัด การเพิ่มขึ้นจริงๆแล้วนั่นเป็นสิ่งที่ดีมาก
การฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนช่วยกระตุ้นคุณหรือไม่?
โอ้ใช่คุณต้องมีเป้าหมาย ฉันได้ทำงานที่ดีที่สุดเสมอเพื่อกำหนดเส้นตาย เป้าหมายที่ฉันมีสำหรับการวิ่งมาราธอนคือการที่ฉันต้องการจะเสร็จสิ้นโดยไม่คำนึงถึงเวลาและสิ่งที่สองคือเป้าหมายในการระดมเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากเรามีโรคสาหัสนี้ที่ไม่มีการรักษาและได้รับการรักษาโดย ยาเดียวกันเกือบ 50 ปี งานวิจัยที่กำลังทำอยู่นั้นเป็นกำลังใจอย่างแท้จริง แต่พวกเขาไม่สามารถทำวิจัยต่อไปได้อีกหากไม่มีเงินทุน ดังนั้นสิ่งที่ฉันสามารถทำได้คือการเพิ่มเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และปล่อยให้พาร์กินสันสหราชอาณาจักรใช้ประโยชน์จากโครงการนี้ได้ดีที่สุดโดยการระดมทุนในโครงการที่เหมาะสมและฉันก็มีความเชื่อมั่นในวิธีที่พวกเขาทำงาน
คุณมีเคล็ดลับในการระดมทุนหรือไม่?
หนึ่งในกลยุทธ์การระดมทุนที่ฉันใช้คือปล่อยให้มันช้ามากที่จะเริ่มต้นเพราะฉันพบว่าถ้าคุณเริ่มต้นคนเร็วเกินไปจะทำให้มันออกและจะไม่ได้รับรอบไป ถ้าคุณส่งมันออกไปเพียงสองเดือนแล้วพวกเขาก็จะทำมันทันที ผมเป็นกองทุนที่สูงที่สุดสำหรับพาร์กินสันสหราชอาณาจักรในปีพ. ศ. 2560 ฉันรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งที่ได้รับการสนับสนุนเป็นอย่างมาก
ดูว่ามีอะไรชอบวิ่งมาราธอนลอนดอนด้วยความสูญเสีย? วิธีการระดมทุนสำหรับการวิ่งมาราธอนของคุณสิ่งที่ต้องการเรียกใช้มาราธอนลอนดอนเพื่อการกุศล
ตอนนี้คุณอยู่ในการวิ่งมาราธอนครั้งที่สามคุณมีคำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นหรือไม่?
เป็นเรื่องยากสำหรับทุกคนที่คิดว่าพวกเขาสามารถวิ่งมาราธอนได้ แต่ฉันเชื่อว่าถ้าคุณสามารถใช้งาน 5K ได้คุณสามารถทำงานได้เต็มที่ ปัญหากับคนส่วนใหญ่คือการตั้งเป้าหมายที่สูงเกินไป ฉันเห็นคนข้ามเส้นหรือฉันส่งพวกเขาไปตามถนนและพวกเขาก็เสียอย่างสิ้นเชิงเพราะพวกเขาเริ่มเร็วเกินไป พวกเขาไม่ฟังร่างกายของพวกเขา นี่เป็นประเด็นสำคัญที่ผมอยากสนับสนุนให้ผู้คนคิดถึง - คุณต้องฟังร่างกายของคุณ ถ้ามันมากเกินไปสำหรับคุณกลับออกและเลือกเป้าหมายที่เล็กกว่า
นอกจากนี้การวิ่งมาราธอนยังทำได้ดีมากเพราะเป็นงานที่ยิ่งใหญ่ สำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสันการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่พวกเขาทำจะช่วยให้พวกเขา ฉันได้รับประโยชน์อย่างมากจาก Tai Chi และโยคะด้วย ทั้งสองเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยม ดังนั้นฉันจึงไม่ต้องการให้คนเหล่านี้ถูกเลิกจ้างเพราะพวกเขาไม่เคยวิ่งมาราธอน - มีสิ่งอื่น ๆ ที่สามารถทำได้ มันทำให้แตกต่างกันมากที่จะเพียงแค่ย้ายมากกว่าจะหยุดนิ่ง
คุณสามารถหาหน้าการระดมทุนของ Joe Lacy ได้ที่นี่ พาร์กินสันสหราชอาณาจักรกำลังสนับสนุนแคมเปญ World Parkinsons Day 2018 Unite For Parkinson ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างความตระหนักถึงโรคนี้ เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความท้าทายที่ผู้คนเผชิญและสิ่งที่คุณสามารถทำได้โปรดไปที่ parkinsons.org.uk