ผมเริ่มปีนเขานอกเมืองที่ Lake District แต่การแนะนำผนังภายในอาคารได้สร้างการปฏิวัติวงการกีฬาขึ้นมาจริงๆและทำให้เป็นไปได้ที่ผมจะฝึกได้ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไร การปีนเขาในร่มเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นในการเรียนรู้พื้นฐานและเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสมรรถภาพของคุณด้วย
เรียนรู้เชือก
วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นคือไปที่ผนังปีนเขาที่ใกล้ที่สุด วันนี้ฉันไม่คิดว่ามีใครอยู่ในสหราชอาณาจักรที่อาศัยอยู่ห่างจากกำแพงที่พวกเขาไม่สามารถไปถึงได้และศูนย์ในร่มส่วนใหญ่มักมีวันแนะนำเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้พื้นฐานของการปีนเขาได้
เมื่อบางคนเริ่มปีนเขาพวกเขายึดมั่นในความคิดโบราณว่าคุณไม่ควรมองลงไป แต่ก็สำคัญมากที่จะต้องมองลงไปเพื่อตัดสินใจว่าจะวางเท้าไว้ที่ใด นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องสื่อสารกับผู้ถือไม้เท้าของคุณเพื่อแจ้งให้ทราบว่ามีเชือกแน่นเกินไปหรือหลวมเกินไปหรือถ้าคุณกำลังจะตก
ไปถึงยอดเขา
การปีนเขาคือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม เมื่อปีนขึ้นไปอีกต่อไปคุณจะสามารถออกกำลังกายกับความแข็งแกร่งของคุณได้ในขณะที่ปีนเขาที่สั้นขึ้นเป็นเรื่องเกี่ยวกับพลังงาน คุณต้องให้ความสำคัญกับการซ้อมรบในขณะที่คุณปีนซึ่งจะช่วยคุณในการสร้างทักษะการแก้ปัญหา นอกจากนี้ยังรักษาได้อย่างน่าทึ่งแม้กระทั่งผ่อนคลายเพราะคุณไม่มีเวลาคิดถึงอะไรนอกจากการย้ายครั้งต่อไปของคุณ
องค์ประกอบของความเสี่ยงทำให้เกิดประสบการณ์ที่คุ้มค่าและฉันรู้สึกสนุกกว่าการยกน้ำหนัก เป็นสังคมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองใหญ่ ๆ มีเวลาหยุดทำงานมากเมื่อคุณเป็นผู้ถือเครื่องดังนั้น - เช่นโรงยิม - เป็นที่ที่เหมาะสำหรับการพบปะกับผู้คน และอาจสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้ตื่นเต้นและผจญภัยด้วยการปีนเขากลางแจ้ง
เคล็ดลับ Bouldering
เทคนิคคือทั้งหมด: มันไม่ใช่แค่เรื่องความแข็งแรง แต่คุณย้ายได้ดีแค่ไหน ความตึงเครียดในอ้อมแขนของคุณจะทำให้คุณเหนื่อยล้า - ใช้ขาและปล่อยให้แขนของคุณตายจนกว่าจะถึงขั้นต่อไป
กฎของ Bodyweight: ไม่มีใครสนใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถม้านั่งหรือหมอบอยู่บนกำแพงหิน คุณควรใช้เวลามากขึ้นในการออกกำลังกายของน้ำหนักตัวเช่น pull-ups เพื่อช่วยให้กำลังปีนเขาของคุณ
Limber ขึ้น: ใช้เวลาในการยืดก่อนและหลังปีน ไม่มีอะไรที่เลวร้ายยิ่งกว่าการตะคริวขึ้นกลางคันและออกมาจากผนังเพื่อแกว่งไปมาเหมือนคนโง่
วางแผนเส้นทางของคุณ: เลือกเส้นทางที่ยากลำบาก (ระบุด้วยสีจับ) และประเมินวิธีที่ดีที่สุด เพียงเพื่อให้สามารถทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจกับไม่มีทางเลือก แต่จะตก:
กำแพงไต่ในร่มในสหราชอาณาจักร
EICA: Ratho, Edinburgh ความสูงสูงสุด 30 เมตร
EICA: Ratho (Edinburgh International Climbing Arena) เป็นเมืองที่ใหญ่ที่สุดในยุโรปซึ่งเป็นหนึ่งในเมืองที่ใหญ่ที่สุดในโลกและเป็นที่ตั้งของรอบชิงชนะเลิศการแข่งขันชิงแชมป์แห่งชาติของอังกฤษ แต่อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นทั้งหมด (หรือหลักสูตรการข่มขืนบนอากาศสูง 30 เมตร) ข่มขู่คุณ - มีระดับความยากลำบากที่เหมาะกับทุกความสามารถ eica-ratho.co.uk
ปราสาท Climbing center, London ความสูงไม่เกิน 13 เมตร
ศูนย์ปีนเขาปราสาทเป็นสถานที่ปีนเขาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งของสหราชอาณาจักรและเป็นอาคารวิคตอเรียที่ได้รับการเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของอาคารมีสี่ชั้นของกำแพงปีนเขา มีแม้แต่ห้องออกกำลังกายเพื่อให้คุณสามารถรวมเทคนิคและช่วงความแรงในสถานที่แห่งเดียว castle-climbing.co.uk
แนะนำ: สถานที่ที่ดีที่สุดในการไปปีนผาหินในลอนดอน
กำแพง Lock Climbing, Essex ความสูงสูงสุด 14 เมตร
ด้วยกำแพงปีนเขาที่สูงที่สุดในอังกฤษทางตะวันออกเฉียงใต้ของอังกฤษกำแพงแก้ว 100 เส้นของ Lock Climbing Wall รองรับทุกคนจากสามเณรที่สมบูรณ์แบบให้กับผู้เชี่ยวชาญ คุณยังสามารถทดลองใช้เครื่องมือแห้ง (จำลองการปีนเขาด้วยน้ำแข็ง) ได้อีกด้วย thelockclimbing.co.uk
Manchester Climbing Center ความสูงสูงสุด 20 เมตร
กำแพงเมือง Manchester Climbing Center ตั้งอยู่ในคริสตจักรที่ได้รับการดัดแปลงมี 75 เส้นซึ่งหมายความว่า 75 คนสามารถปีนขึ้นไปได้ทันทีดังนั้นไม่ควรรอคิว เส้นทางจะได้รับการอัปเดตทุกครั้งที่มีการท้าทายทุกครั้งที่คุณเข้าชม manchesterclimbingcentre.com