ความเครียดมีอยู่ทั่วไป มันไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ มันสามารถทำลายความสัมพันธ์ของคุณได้หรือไม่? นี่เป็นสัญญาณของความสัมพันธ์ 5 ประการที่เกี่ยวกับหิน … และ 5 การแก้ไขอย่างรวดเร็ว
มีข่าวร้ายและไม่ดีเมื่อพูดถึงความเครียดและความสัมพันธ์ ข่าวร้ายก็คือคนส่วนใหญ่ยอมรับว่ารู้สึกเครียดเป็นประจำ ข่าวร้ายคือความรู้สึกเครียดเป็นประจำสามารถสะกดปัญหาสำหรับความสัมพันธ์ของคุณได้
ในท่ามกลางข่าวร้ายทั้งหมดนี้มีความหวังที่สดใส: แม้ว่าความเครียดจะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ แต่ความสัมพันธ์ของคุณก็ไม่ได้รับความทุกข์ทรมาน การรู้ว่าสัญญาณบ่งชี้ว่าความเครียดส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณและการดำเนินการอย่างรวดเร็วเพื่อแก้ไขสถานการณ์สามารถป้องกันไม่ให้เกิดการหดตัวลงได้
จะบอกได้ว่าความเครียดส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร
การทำงานสุขภาพหรือการเงินทำให้เกิดความเครียดในชีวิตของคุณหรือคู่ของคุณอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ในหลายรูปแบบ บางคนรู้สึกไม่ค่อยใกล้ชิดและไม่สบายใจกับคนอื่นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อต้องรับมือกับความเครียด การจัดการกับความเครียดยังมีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้คนรู้สึกไม่แน่ใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของ; คนที่มีระดับความเครียดต่ำมักรู้สึกปลอดภัยในความสัมพันธ์ของพวกเขา
อาการของความเครียดแตกต่างกันอย่างมากในหมู่คนและคู่รัก ในความสัมพันธ์ที่มีสุขภาพดีสัญญาณห้าข้อต่อไปนี้อาจบ่งชี้ว่าความเครียดกำลังรับผลกระทบ
# 1 คุณหงุดหงิดตลอดเวลา หากสิ่งที่คู่หูของคุณกล่าวหรือไม่ใช้เห็บคุณหรือคุณรู้สึกว่าคำพูดหรือการกระทำของพวกเขาเป็นค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อยความเครียดอาจเป็นปัจจัยที่เอื้ออำนวย ความเครียดที่ยาวขึ้นมีบทบาทสำคัญในชีวิตของคุณยิ่งไม่พอใจและ / หรือโต้เถียงคุณจะมีแนวโน้มที่จะเป็นไปได้มากขึ้นและโอกาสที่คุณจะกระเซิงขึ้นที่อื่น ๆ [อ่าน: 14 บทคัดย่อความเครียดอย่างรวดเร็วจริงๆเพื่อเติมพลังความคิดของคุณ]
# 2 คุณสูญเสียความสามารถในการสื่อสารอย่างมีเหตุผล หากคุณรู้สึกเครียดและรู้สึกท่วมท้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งความสามารถในการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่มีเหตุผลออกไปนอกหน้าต่าง ตัวอย่างเช่นการพูดคุยง่ายๆเกี่ยวกับการหันไปทำเสื้อผ้าอาจกลายเป็นระเบิดที่สมบูรณ์แบบด้วยเสียงกรีดร้องน้ำและความรู้สึกที่เจ็บปวด สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดส่งผลต่อความสามารถในการโฟกัสและส่งเสริมการคิดเชิงลบ การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีผลต่อการตัดสินและทักษะการฟังของคุณ
# 3 คุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณเป็นรูปหน้าอก เมื่อความเครียดเป็นเพื่อนร่วมงานปกติในชีวิตของเราเราก็มีแนวโน้มที่จะดูสิ่งที่ดีที่สุดในแง่ลบ นี้ไปสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีเช่นกัน แต่เราไม่ตระหนักว่าความเครียดเป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกว่าความสัมพันธ์ของเราไม่ได้เป็นอย่างที่ควรจะเป็น
# 4 คุณพบว่าคุณมีสายตาหลงไหล รู้สึกกังวลและรู้สึกท่วมท้นมีวิธีที่ตลกในการทำให้เรารู้สึกดึงดูดผู้อื่นมากขึ้น เราเริ่มเพ้อฝันเกี่ยวกับการมีความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ นอกเหนือจากคนที่เรารัก เราเริ่มคิดว่าอาจจะเป็นหญ้าที่เขียวกว่าอีกด้านหนึ่งของรั้ว [อ่าน: 10 ขั้นตอนสำคัญที่จะต่อต้านการทดลองในความรัก]
# 5 โทรศัพท์ของคุณเป็นจุดศูนย์กลางของคุณเพียงอย่างเดียว เมื่อเราอยู่ภายใต้แรงกดดันในการทำงานเราใช้เวลามากขึ้นในโทรศัพท์ของเราหรือที่หน้าคอมพิวเตอร์ของเรา การศึกษาพบว่า "ความสามารถในการใช้เทคโนโลยี" ในความสัมพันธ์ทำให้เกิดความขัดแย้งความหดหู่และความพึงพอใจในความสัมพันธ์น้อยลง ดังนั้นในโทรศัพท์ของคุณเมื่อคุณควรจะดูหนังกับคู่ของคุณอาจเป็นสัญญาณ - เช่นเดียวกับสาเหตุ - ความเครียด
วิธีการบันทึก Mojo ของคุณ
ตอนนี้คุณอาจจะเน้นเรื่องความเครียดที่อาจทำอันตรายต่อความสัมพันธ์ของคุณ หยุดนะ! เป็นไปได้ในการจัดการความเครียดที่ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณ - ก่อนที่พวกเขาจะมีความสามารถในการทำอันตรายใด ๆ คุณสามารถควบคุมสภาพแวดล้อมได้มากกว่าที่คิด แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ แต่คุณสามารถควบคุมได้ว่าจะมีผลต่อตัวคุณและคู่ของคุณอย่างไร การเปลี่ยนมุมมองของคุณและทำตามขั้นตอนด้านล่างห้าขั้นตอนนี้ช่วยให้คุณสามารถติดตามความสัมพันธ์ของคุณในแง่บวกที่ความเครียดไม่สามารถทำลายได้
# 1 ทำแผน เมื่อคุณและคู่ของคุณอยู่ในสถานที่ที่ดีให้สร้างแผนการเตรียมไว้ล่วงหน้าว่าคุณทั้งสองจะจัดการกับสถานการณ์ที่เครียดได้อย่างไร ระบุปฏิกิริยาเชิงลบของกันและกันและหาแนวทางในการคัดค้านการปฏิเสธนั้นไว้ใน positivity หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาและลดความเครียดคือการออกกำลังกายร่วมกัน [อ่าน: 16 สัมผัสที่ไม่เกี่ยวกับเรื่องเพศเพื่อลดความเครียดและรู้สึกเชื่อมต่อมากขึ้น]
# 2 ลดความเครียดของคุณ ค้นหาวิธีลดความเครียดของคุณเองและจะเป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์ของคุณ ฟังเพลงอ่านฝึกสมาธิหรือทำแบบฝึกหัดในการหายใจลึก ๆ เพื่อให้ระดับความวิตกกังวลของคุณอยู่ในระดับที่พอประมาณได้ดังนั้นจึงไม่มีผลกับผู้ที่อยู่รอบตัวคุณ เนื่องจากความเครียดทำให้เราคิดในเชิงลบสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการเปลี่ยนมุมมองของคุณ ตระหนักดีว่าสถานการณ์ที่ยากลำบากไม่เลวร้ายเท่าที่ดูเหมือนและคุณจะได้รับผ่านมัน
# 3 สนับสนุนและสนับสนุนคู่ของคุณ การมีความสัมพันธ์หมายถึงคุณและคู่ของคุณมองหาซึ่งกันและกัน ถ้าคุณสังเกตเห็นคู่ของคุณรู้สึกเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้การสนับสนุนและรู้ว่าเมื่อใดที่จะให้พวกเขามีพื้นที่ว่างในการทำงานสิ่งต่างๆ ให้คู่ของคุณรู้ว่าพวกเขาได้รับการดูแลจะช่วยลดความเครียดซึ่งทำให้ความสัมพันธ์ของคุณสามารถอยู่รอดได้[อ่าน: 19 ราคาชีวิตเพื่อกระตุ้นให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นมาก]
# 4 จัดลำดับความสำคัญของข้อผูกพันของคุณ อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่รู้สึกว่ากำลังติดต่อกับคู่ของคุณถ้ารู้สึกว่ารู้สึกแย่ ในกรณีเช่นนี้คุณควรจัดลำดับความสำคัญสิ่งต่างๆเพื่อหาสิ่งที่สำคัญที่สุด คุณต้องตระหนักว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างได้ ใช้เวลาพูดคุยและสนับสนุนกันและกัน
ตรวจสอบว่าความสัมพันธ์อาจมีลักษณะเป็นอย่างไรภายในหกเดือนนับจากนี้หากคุณไม่ได้ใช้เวลาร่วมกันและหากคุณไม่ให้ความสำคัญกับคู่ของคุณ ใช้เวลาในการมองสิ่งต่างๆด้วยวิธีนี้ควรกระตุ้นให้คุณสองคนทำเวลาให้กันและกัน [อ่าน: คุณรู้สึกเนื้ออารมณ์? 15 เหตุผลและการรักษา]
# 5 ขอความช่วยเหลือ อาจมีบางครั้งที่คู่ของคุณไม่สามารถตอบสนองทุกความต้องการของคุณได้ พวกเขาอาจจมตัวเองเกินไปเพื่อให้สามารถช่วยคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือในทางกลับกัน หากคุณไม่ได้รับความช่วยเหลือที่จำเป็นอย่ากลัวที่จะติดต่อกับครอบครัวเพื่อนหรือแม้แต่นักบำบัดโรคเพื่อขอรับการสนับสนุนและคำแนะนำที่คุณต้องการ การทำเช่นนี้อาจช่วยรักษาความสัมพันธ์ของคุณได้
[อ่าน: 8 วิธีเล็ก ๆ เพื่อจัดการกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ]
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้ แต่ก็มีอำนาจในการรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ ใช้คำแนะนำด้านบนเพื่อทำความเข้าใจและจดจำสัญญาณว่าความเครียดเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของคุณและทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อป้องกันความเสียหายถาวร