หากคุณเคยพบกิจกรรมกลางแจ้งในฤดูร้อนที่สนุกมากขึ้นในช่วงฤดูร้อนคุณจะไม่ต้องแปลกใจที่พบว่ามีวิทยาศาสตร์ที่แท้จริงที่จะต้องย้อนขึ้นมา การศึกษาใน วารสารจิตวิทยาสิ่งแวดล้อม แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งเพิ่มความกระตือรือร้นและความกระตือรือร้นของคุณในขณะที่ University of Exeter พบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาได้อธิบายตัวเองว่า "ฟื้นฟู" และลดระดับความโกรธลง
ดังนั้นด้วยดวงอาทิตย์ส่องแสงนี่คือที่ที่คุณจะได้พบกับ 10 วิธีในการออกกำลังกายกลางแจ้งจากชั้นเรียนว่ายน้ำและค่าย boot เพื่อจัดสวนและมวยรวมทั้งทุกอย่างในระหว่างนี้
1. ฟิตเนสทหารอังกฤษ
แบรนด์ที่ได้รับความนิยมอย่างมากนี้ได้ขยายไปสู่หลายพื้นที่ แต่ยังคงเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับค่ายฝึกปฏิบัติกลางแจ้งซึ่งจัดขึ้นในสวนสาธารณะทั่วอังกฤษด้วยสถานที่ตั้ง 30 แห่งในลอนดอนเพียงอย่างเดียว แม้ว่าคนเหล่านี้จะไม่ได้ทำงานในฤดูร้อน แต่คนส่วนใหญ่จะพบว่าพวกเขามีความสุขมากขึ้นในช่วงเช้าที่สดใสและอบอุ่นมากกว่าที่คุณจะห่อหุ้มไว้ในขณะที่คุณและเพื่อนร่วมชั้นของคุณได้รับความทุกข์ทรมานจากฝนน้ำแข็งและลมในที่มืด (เช่นสมาชิกที่แท้จริงของ ทหาร) ผู้ฝึกสอนทั้งหมด 400 คนมีประสบการณ์ทางทหารและแต่ละชั้นจะมีการออกกำลังกายแบบ bodyweight เพื่อเพิ่มการพัฒนากล้ามเนื้อหัวใจและหัวใจและกลุ่มส่วนใหญ่จะมีสังคมที่เฟื่องฟู และไม่จะไม่รู้สึกว่าคุณกำลังถูกตะโกนโดยนายพันเอกที่มีปัญหาเรื่องความโกรธ จาก 2.67 ปอนด์ต่อชั้น britmilfit.com
2. Boxit
ห้องออกกำลังกายส่วนใหญ่จะมีห้องเรียนหรืออุปกรณ์มวยที่พร้อมใช้งาน แต่คุณอาจประหลาดใจที่พบว่านี่เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ในสวนสาธารณะในท้องถิ่นของคุณ (หากคุณอยู่ในท้องถิ่นของ Wandsworth หรือ Clapham Commons) อย่าคาดหวังว่าจะมีมวยเต็มรูปแบบหรือแม้แต่กระเป๋ แต่คุณจะพบกับโค้ชที่มีความกระตือรือร้นพร้อมแผ่นหมัดพร้อมให้คุณออกมาเหวี่ยง สามารถเข้าถึงได้โดยสะดวก: มีถุงมือและโฟกัสไม่ได้อยู่ที่การเจาะหน้าคนหรือการสอนคุณในระดับ Anthony Joshua แทนที่จะเป็นการออกกำลังกายรอบด้านที่ดีที่เกิดขึ้นเพื่อให้มีการชกมวยกับการออกกำลังกายที่คุณได้รับในชั้นเรียนการฝึกปฏิบัติอื่น ๆ ดังนั้นถ้าคุณมีวันที่น่าหงุดหงิดสักนิดก็ยิ่งรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นกว่าการได้รับการยกเว้นโทษอย่างปลอดภัย จาก£ 3.17 ต่อคลาส boxitbootcamp.com
3 Plimsolls โคลน
เมื่อใดก็ตามที่คุณเดินเข้าไปในห้องออกกำลังกายคุณจะได้รับโอกาสมากมายในการลงทะเบียนเรียนกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลยิ้มที่กระตือรือร้นที่จะถ่ายทอดความรู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อของพวกเขาและทำให้ชีวิตคุณสมบูรณ์แบบ คนส่วนใหญ่ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรับช่างฟฟองจะได้รับประโยชน์จากการมีคนสร้างแผนการฝึกอบรมเฉพาะบุคคลให้กำลังใจแก่พวกเขาในระหว่างการออกกำลังกายที่ยากลำบากหรือแก้ไขข้อผิดพลาด แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการจ่ายค่าสมาชิกโรงยิมหรือใช้เวลาว่างในห้องที่มีเสียงดังขับเหงื่อ ดังนั้นสำหรับคนเหล่านั้นผู้ฝึกสอนกลางแจ้งจึงเหมาะอย่างยิ่ง ทีมงานที่ Muddy Plimsolls มาจากความหลากหลายของพื้นหลังการออกกำลังกาย (จากรักบี้กับการเต้นรำ) และทำงานร่วมกับลูกค้าในสวนสาธารณะทั่วกรุงลอนดอน ไม่เห็นที่ใดที่ใกล้เคียงกับคุณ? ไม่ต้องห่วงพวกเขาจะมาหาคุณ จาก£ 62.50 ต่อครั้ง muddyplimsolls.com
4. Parkrun
วิ่งบนลู่วิ่งในฤดูร้อนหรือไม่? คุณควรจะมีเหตุผลที่ดีกว่าเพราะคุณจะพบว่ามันสนุกและมีประสิทธิผลมากขึ้นเรื่อย ๆ ในเช้าวันเสาร์ที่มีแดด Parkrun ได้รับการยกย่องว่าเป็นผู้เริ่มต้นและวิ่งเป็นครั้งแรกและเหมาะสำหรับนักวิ่งที่มีประสบการณ์เช่นเดียวกับสามเณร กุญแจสู่ความสำเร็จนอกเหนือจากความเป็นจริงไม่มีค่าใช้จ่ายอะไรในการมีส่วนร่วมแม้ว่าจะเป็นระยะเวลา 5 กิโลเมตร แต่ก็ไม่ใช่การแข่งขันจริงๆ ทุกคนสามารถรับมือกับระยะทางที่ก้าวของตัวเองโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการเรียงลำดับขององค์ประกอบการแข่งขันการเปลี่ยนแปลงบรรยากาศใด ๆ ขณะนี้มีการวิ่งประจำสัปดาห์ที่สวนสาธารณะของอังกฤษเกือบ 400 แห่งซึ่งมีผู้เข้าร่วมหลายร้อยคนในแต่ละสัปดาห์ ฟรี parkrun.org.uk
5. บริษัท โรงยิมกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยม
ถ้าคุณต้องการได้รับประโยชน์จากแสงแดดและอากาศบริสุทธิ์ แต่ยังกระหายเสรีภาพในการวางแผนการออกกำลังกายของคุณเองบนอุปกรณ์ออกกำลังกายแล้วคุณไม่จำเป็นต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้งมีการตัดขึ้นในเมืองและเมืองทั่วประเทศที่มีเมืองลอนดอนมากที่สุดที่มีอย่างน้อยหนึ่งสำหรับการใช้งานสาธารณะ เห็นได้ชัดว่าผู้ที่ไม่ยอมใครง่ายๆที่ออกกำลังกายไม่ได้เป็นกลุ่มเป้าหมายสำหรับพื้นที่เหล่านี้ แต่เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการจุ่มนิ้วเท้าลงไปในน้ำหรือเพิ่มสิ่งที่ต้องทำจนจบการทำงานที่คุณทำในสวนสาธารณะของคุณ ไม่ต้องยุ่งเกี่ยวกับการเลือกน้ำหนักหรือความเร็วแทนที่จะใช้น้ำหนักตัวของคุณเองดังนั้นคุณจึงไม่เคยไปกัดออกมากกว่าที่คุณสามารถเคี้ยว ฟรี tgogc.com
แนะนำ: ออกกำลังกายกลางแจ้ง
6. Parkour Generations
ถ้าใกล้เคียงที่สุดที่คุณได้ลองพยายาม parkour - วิ่งและ clambering อุปสรรคในเมือง - กำลังดูลำดับการเปิดของปี 2006 Casino Royaleดีคุณอยู่ใน บริษัท ที่ดีเนื่องจากยังค่อนข้าง จำกัด ฉากนั้นถ่ายทำลูกเรือเพียงสามสัปดาห์เพื่อถ่ายทำ แต่คุณสามารถยัดเยียดให้ได้จำนวนเพียงสองชั่วโมงเท่านั้น ช่วงเริ่มต้นในเช้าวันเสาร์ (จัดขึ้นที่สถานที่ต่างๆในลอนดอนในแต่ละสัปดาห์) เป็นหนึ่งในสี่ตัวเลือกกลางแจ้งที่พร้อมใช้งานและจะให้พื้นฐานที่ละเอียดอ่อนของพื้นฐาน ตื่นเช้าวันอาทิตย์ในเช้าวันอาทิตย์ยังเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและจะให้การออกกำลังกายแนว parkour กลางแจ้งหากคุณก้าวไปไกลกว่าเล็กน้อยชั้นเรียนในช่วงเย็นวันจันทร์และวันอังคารอาจขึ้นกับถนนของคุณมากขึ้น หรือมากกว่านั้น จาก£ 12.50 คลาส parkourgenerations.com
7. Zip Fit Club
การกำหนดเป้าหมายของพนักงานออฟฟิศที่กำลังป่วยอยู่ที่โต๊ะทำงานช่วงไฮด์พาร์คมีการออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างรุนแรงในวันจันทร์พุธและวันศุกร์เวลาอาหารกลางวัน (สามครั้งสำหรับแต่ละวัน) คุณจะเริ่มต้นด้วยการเขย่าเบา ๆ และยืดตัวเพื่อให้ได้รับความอบอุ่นก่อนการฝึกช่วงเวลา 20 นาทีในการทำ Cardio และความต้านทานต่อน้ำหนักตัว มีไม่เกิน 10 ครั้งในแต่ละชั้น แต่ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายแบบองค์กรเอกชนคุณสามารถจองวันอังคารและพฤหัสบดีได้ แน่นอนว่ามีสุขภาพที่ดีกว่าคุณและเพื่อนร่วมงานเพียงเล็กน้อยที่มุ่งหน้าไปยังสวนเบียร์ แม้ว่าจะไม่มีอะไรที่จะหยุดคุณหลังจากนั้น ตั้งแต่ 5 ปอนด์ไปจนถึงคลาส zipfitclub.co.uk
8. ฟิตเนสออกกำลังกายกลางแจ้ง
หากคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มเติมในการเลือกกิจกรรมภายใต้ท้องฟ้าที่เปิดแล้วเข้าร่วม Outdoor Fitness Collective จะทำให้คุณมีโอกาสมากมายในการขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ "จักรยานก่อนวัยทำงาน" ใน Richmond Park ก่อนที่รถจะได้รับอนุญาตใน - รวมทั้งการฝึกอบรมวงจรตัวเลือกบูตค่ายความแข็งแรงและชั้นเรียนปรับอากาศและแม้กระทั่งว่ายน้ำกลุ่มฟรีในเทมส์ หากข้อเสนอนี้เป็นข้อผิดพลาดสำหรับการผจญภัยกลางแจ้ง Collective ก็มีการเดินทางเป็นประจำทุกปีซึ่งในปีพ. ศ. 2560 จะมีการล่องแก่งในเนปาล สิ่งนี้จะทำให้เทมส์ว่ายน้ำเข้าสู่มุมมองอย่างน้อยที่สุด จากชั้นเรียน 10 ปอนด์ outdoorfitnesscollective.co.uk
9. Basefit
ยิมสดใส พวกเขามีอุปกรณ์และสิ่งอำนวยความสะดวกครบครันภายใต้หนึ่งหลังคา แต่ถ้าคุณเอาหลังคาออก? วิศวกรโครงสร้างในหมู่พวกคุณอาจมีข้อเสนอแนะดังนั้น BaseFit จึงตัดสินใจที่จะทิ้งหลังคาไว้ในที่แรก (ไม่ต้องกังวลว่าห้องอาบน้ำและห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าจะไม่ได้สัมผัสกับองค์ประกอบ) แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปิดขึ้นและใช้อุปกรณ์เองได้เช่นเดียวกับในห้องออกกำลังกายปกติมีทุกชั้นเรียนกลางแจ้งทุกเช้ากลางวันและเย็นซึ่งบางช่วงคือ "ช่วงเปิด" ที่คุณสามารถทำสิ่งต่างๆได้เอง จาก£ 9.17 คลาส, base-fit.uk
10. ฟิตเนสฟรี
ถ้าเพียงแค่ออกไปวิ่งในสวนสาธารณะในท้องถิ่นจะไม่ตัดมันสำหรับคุณแล้วชั้นนี้อาจจะพอดีกับอุดมคติ ชั้นเรียนเช้าวันเสาร์นี้ที่ Clapham Common จะทำให้คุณต้องวิ่งและวิ่งออกกำลังกายแบบเต็มหัวใจด้วยการเลือกวงจรเพื่อให้คุณไม่ว่าง ไม่ต้องกังวลถ้าคุณไม่ได้อย่างรวดเร็วหรือเหมาะกับคุณเพราะคุณจะได้รับการจัดกลุ่มตามระดับของคุณดังนั้นคุณจึงไม่ต้องจ้องมองไปที่ระยะทางที่กลุ่มผู้เชี่ยวชาญที่คุณไม่สามารถฝันถึงได้. ยัง. £ 10 a class, freefitness.uk.com