หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันแล้วการออกกำลังกายมุ่งหน้าไปสู่น้ำหนักที่ชุ่มชื่นไม่ได้เป็นเรื่องแรกที่คุณต้องทำ แต่คุณรู้ว่าคุณไม่สามารถละเลยในการค้นหาของคุณสำหรับกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นดีกว่า ดังนั้นทำไมไม่ใช้เวลาในการออกกำลังกายเพื่อลดเวลาในการออกกำลังกายของคุณเพิ่มความเข้มและผลลัพธ์ให้ได้เร็วขึ้น? Supersets ทำงานโดยการเพิ่มความพยายามของคุณเป็นสองเท่าโดยใช้ชุดการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไปกลับ แต่เนื่องจากการออกกำลังกายเหล่านี้จัดขึ้นเพื่อรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ คุณจึงสามารถบรรลุความรุนแรงและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้ในเวลาที่น้อยลง Theworkouts มากกว่าสามหน้าถัดไปได้รับการจัดให้หลุมกลุ่ม opposingmuscle หรือการเคลื่อนไหวกับแต่ละอื่น ๆ มักจะตาม sameplanes ของการเคลื่อนไหวเพื่อให้การออกกำลังกายแต่ละวางเส้นใยกล้ามเนื้อ you'vejust เป้าหมายและเปิดขึ้นความร้อนที่คนอื่น ๆ อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง (โปรตีน 20-30g) ภายในสองชั่วโมงหลังจากที่ร่างกายของถั่วเหลืองสามารถซ่อมแซมน้ำตาไมโครในกล้ามเนื้อของคุณได้ในเวลาที่ต้องไปเยี่ยมชมโรงยิม หากคุณยังไม่เคยเห็น nutritionadvice ผู้เชี่ยวชาญของเราโปรดเยี่ยมชมหน้าผู้เชี่ยวชาญของเราเพื่อดูข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเติมเชื้อเพลิงในการออกกำลังกายของคุณ
วิธีการออกกำลังกายนี้ ทำแบบฝึกหัดสัปดาห์ละครั้งโดยปล่อยให้ส่วนที่เหลืออย่างน้อยหนึ่งวันระหว่างการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน อุ่นเครื่องด้วยการทำห้านาทีบนเครื่องคาร์ดิโอทำชุดอบอุ่นขึ้นกดอัพหรือคาง -ups และ bodyweight squats toraise อัตราการเต้นหัวใจของคุณและรับกล้ามเนื้อของคุณ warmed ขึ้น ตอนนี้ทำแบบจำลองของการออกกำลังกายครั้งแรกใน superset จากนั้นโดยไม่หยุดพักชั่วคราวให้เดินตรงไปที่แปดครั้งของการออกกำลังกายครั้งต่อไปใน superset พักเป็นเวลา 90 วินาทีระหว่างช่วงล่างและสองนาทีระหว่างคู่ของ supersets