คุณเรียนรู้อะไรจากการเป็นโค้ชในชุดที่ 12 ของ The Ultimate Fighter (TUF)? เป็นเรื่องสนุกมากเพราะผมไม่ได้กดดันตัวเองมากเกินไปที่จะเอาชนะใจได้และเนื่องจากผมได้เรียนรู้จากคนที่ผมมีในทีมมาก เมื่อคุณตกลงที่จะทำรายการทีวีเรียลลิตี้คุณอาจมีแนวโน้มที่จะดูดีหรือไม่ดีและคุณต้องยอมรับสิ่งนั้น หากไม่สามารถทำได้คุณไม่ควรสมัครสมาชิก ถ้านายพอล Daley UFC ประธาน Dana White ถามคุณว่า Paul Daley (ที่ถูกเตะออกจาก UFC เพื่อโยนหมัดหลังการแข่งขันที่ Koscheck หลังจากการแข่งขัน UFC 113) ควรได้รับโอกาสอีกครั้งใน UFC คุณจะพูดอะไรกับเขาบ้าง? ฉันจะบอกว่าให้เขากลับมา ทุกคนสมควรได้รับโอกาสครั้งที่สอง เมื่อ Dan Hardy เป็นนักมวยปล้ำอันดับ 1 คุณเรียกเขาว่า เป็นเพราะคุณเพิ่งเห็นเขาเป็นหินก้าวหรือเพราะคุณต้องการจะเอาชนะเขาอย่างแท้จริง? ฉันไม่ได้ว่าฉันเกลียดเขาฉันแค่รู้ว่ามันจะทำให้คนพูดคุยและอาจจะตั้งขึ้นสำหรับชื่อของฉันยิง ธรรมชาติที่ดี Josh Koschek บน Twitter เป็นสัตว์ที่แตกต่างกันมากกับส้นเท้าของ TUF UFC มีบทบาทอย่างไรในการสร้างตัวละครสำหรับคุณเล่น? UFC ไม่ได้มีบทบาทใด ๆ ในการที่ฉันแสดงตัว แต่ไม่ได้บอกว่าคุณรู้จักฉันหลังจากดู ทียูเอฟ หรือวัสดุส่งเสริมการขายสำหรับการต่อสู้ แต่คุณไม่ควรตัดสินหนังสือจนกว่าคุณจะได้อ่าน - จนกว่าคุณจะได้พบกับฉันคุณไม่รู้จักฉัน ครั้งสุดท้ายที่คุณต่อสู้ Georges St-Pierre [ที่ UFC 74] เขา outwrestled คุณ คุณคาดหวังว่าเขาจะพยายามมากขึ้นในเวลาเดียวกันนี้หรือ? หลังจากที่เขาเคาะออกมา Matt Serra [ที่ UFC 69] เขากลัวที่จะยืนอยู่กับคนและหันไปมวยปล้ำมากขึ้น ถ้าคุณมองไปที่การต่อสู้ทั้งหมดของเขาตั้งแต่ เซอร์ร่า เขาปกติจะนำคนลงและอยู่ด้านบนของพวกเขา แต่ก็มีเหตุผลเพราะเขามีมวยปล้ำและความรู้สึกของเวลาที่ทำงานได้เป็นอย่างดี วีค. ตอนนี้ฉันเป็นนักสู้ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง - ทุกส่วนของเกมของฉันมีการพัฒนาดังนั้นไม่ว่าเขาจะทำอะไรเขาก็จะต้องเผชิญหน้ากับสิ่งที่ดีกว่ามาก Josh Koscheck เวลานี้. คุณคิดว่าซี่โครงของคุณในช่วง TUF 12 ทำให้คุณได้เห็นแนวจิตวิทยาในการต่อสู้ครั้งนี้หรือไม่? ในส่วนของซี่โครงก็ทำให้เขาคิดถึงฉันมากขึ้นเพื่อพยายามทำให้เขาไม่ชอบฉันดังนั้นเขาจะไม่ต่อสู้กับหัวเย็น แต่ส่วนใหญ่เป็นเรื่องที่ทำให้การแสดงน่าสนใจยิ่งขึ้น เมื่ออายุ 33 ปีคุณเป็นหนึ่งในคนที่อายุมากกว่าในแผนกนี้ ถ้าคุณชนะคุณจะถูกล่อลวงให้ออกจากตำแหน่งที่ด้านบนหรือคุณต้องการที่จะติดรอบและปกป้องชื่อของคุณ? ฉันยังไม่ได้เงินเพียงพอ แต่ฉันก็จะขยับไปสักหน่อย ไม่ใช่เวลานาน แต่ฉันมีสามต่อสู้กับฉัน UFC สัญญา. ฉันไม่ได้มองผ่านคนที่แต่งตัวประหลาดต่อไปฉันกำลังต่อสู้แม้ว่า - ฉันเป็นคนวันต่อวัน
วงจรการทำงานของ MMA kettlebell Josh Koscheck ไม่ว่าคุณจะทำตามหรือไม่ วีค คุณเคยเห็นนักกีฬาและรู้ว่าพวกเขากำลังฉีกแข็งแรงและทนทานมาก ถ้าคุณทำตามการออกกำลังกายนี้คุณจะได้รับเช่นเดียวกับที่แข็งแกร่งและลีนทั้งหมดที่คุณต้องเป็น kettlebell เดียวและบิตของกรวด
ทำอย่างไร ทำซ้ำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ใน 25 วินาทีจากนั้นใช้เวลา 5 วินาทีในการพักผ่อนและไปที่การออกกำลังกายครั้งต่อไป ทำซ้ำนี้จนกว่าคุณจะได้ดำเนินการย้ายทั้งหมดในวงจร ควรใช้เวลาประมาณห้านาที - ความยาวของ a วีค ต่อสู้รอบ เมื่อคุณทำแบบฝึกหัดนี้เป็นครั้งแรกให้พักตามต้องการระหว่างวงจร แต่ลดระยะเวลาที่เหลือในขณะที่คุณปรับปรุง เริ่มต้นทำวงจรแรกแล้วเพิ่มรอบทุกสัปดาห์จนกว่าคุณจะสามารถทำห้า (จำนวนรอบใน a UFC ต่อสู้ชื่อ) ออกกำลังกาย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถออกกำลังกายที่หนักขึ้นในวันที่ระหว่าง
คุณจะพบการเคลื่อนไหวด้านขวา ถ้าคุณต้องการมากขึ้น UFC ออกกำลังกาย, สมัครสมาชิกนิตยสาร เราจะให้ 5 ประเด็นสำหรับ 5 ปอนด์.
