ทุกคนบนโลกรู้สึกประสาทบางครั้ง เป็นสัญชาติญาณของมนุษย์ แต่ถ้ามันช่วยให้คุณจากที่อยู่อาศัยเรียนรู้วิธีการกำจัดความกังวลใจ
ทุกคนที่รู้ว่าฉันรู้ดีว่าถ้ามียามหัศจรรย์สำหรับการขจัดความกังวลใจฉันคงจะได้พบมันในตอนนี้ การกระวนกระวายใจโดยธรรมชาติขอให้ฉันไม่ต้องกังวลใจก็เหมือนกับการขอให้สมเด็จพระสันตะปาปาไม่ต้องอธิษฐาน มันไม่ได้เกิดขึ้น
ฉันรู้ว่ามีบางอย่างที่จะช่วยให้หยุดความรู้สึกกังวลตลอดเวลา ไม่ว่าจะกังวลเกี่ยวกับการออกจากบ้านเป็นครั้งแรกหรือตกใจเกี่ยวกับการทดสอบเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถหยุดประสาท "เสียง."
สิ่งที่ทำให้เกิดความหงุดหงิดคือความกลัว กลัวการสูญเสียบางสิ่งบางอย่างล้มเหลวหรือแม้กระทั่งสิ่งที่ไม่ดีที่เกิดขึ้นไม่ว่าคุณจะกลัวอะไรมันก็ทำให้เกิดความกระวนกระวายใจ ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะถือความรู้สึกแล้วจัดการความกลัวของคุณหัว.
วิธีกำจัดความหงุดหงิดทีละขั้นตอน
หลายคนบอกว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะไม่กังวลคือการคิดถึงสถานการณ์ทั้งหมดที่อาจมาจากสิ่งที่คุณทำ แต่ฉันยืนยันว่าคุณไม่ทำ เหมือนกับการอ่านหนังสือ สิ่งที่คาดหวังเมื่อคุณคาดหวัง, ครึ่งหนึ่งของสิ่งเหล่านั้นไม่เคยเกิดขึ้นดังนั้นมันจึงทำให้คุณลังเลและความเครียดมากขึ้น
ถ้าคุณต้องการทราบวิธีการกำจัดความกังวลใจให้ลองนึกภาพสิ่งที่คุณต้องการให้ผลลัพธ์และไปภายใต้สมมติฐานว่าเป็นผลลัพธ์เดียวที่พร้อมใช้งาน
# 1 เชื่อว่าความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้. เหตุผลที่ผู้คนรู้สึกกระวนกระวายใจคือกลัวที่จะล้มเหลวรู้สึกถูกปฏิเสธหรือมองโง่ นี่คือทุกสิ่งทุกอย่างไม่ว่าเราจะพยายามอย่างหนักแค่ไหนเราก็จะได้รับประสบการณ์
ในด้านที่สดใสแต่ละความล้มเหลวของเราช่วยในการกำหนดอนาคตของเราและทำให้เรามีอำนาจและประสบการณ์ในการตัดสินใจที่ดีขึ้นในครั้งต่อไป การทำประสาทไม่ทำอะไรเลยนอกจากจะทำให้งานของคุณเปลี่ยนไป แม้ว่าคุณจะล้มเหลวไม่เคยพยายามคือความล้มเหลวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของทั้งหมด จะช่วยป้องกันคุณจากการก้าวไปข้างหน้าตลอดไป [อ่าน: ทำไมคุณไม่ควรกลัวที่จะล้มเหลว]
# 2 ลองนึกภาพเฉพาะสิ่งที่ดีที่สามารถเกิดขึ้นได้ บ่อยครั้งที่เรามองไปที่สถานการณ์และจินตนาการถึงผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมด สำหรับจุดวิวัฒนาการนั่นเป็นสิ่งที่ดี รู้ว่าอันตรายที่อาจมาจากสถานการณ์ใด ๆ ที่คุณใส่ตัวเองเป็นกลไกการป้องกันที่เราทุกคนจะมีปัญหาโดยไม่ได้
ปัญหาคืออารมณ์ไม่สามารถทำร้ายคุณได้ ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการทำอะไรที่ส่งผลให้เกิดความอัปยศอดสูหรือสิ่งผิดพลาดตราบเท่าที่พวกเขาไม่ได้เป็นตัวตนหรือทำให้คุณตกอยู่ในอันตรายแล้ววิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับอะไรเป็นเพียงสิ่งที่ดีเท่านั้นที่สามารถทำได้ เกิดขึ้น ถ้าคุณต้องการทราบวิธีกำจัดอารมณ์หงุดหงิดให้วางสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมและมุ่งเน้นไปที่รางวัลเท่านั้น
# 3 คิดในเชิงบวก ไม่มีอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกกังวลมากขึ้นกว่าที่คิดว่าสิ่งต่างๆจะไม่ดีไปกว่านี้ บางครั้งเราปกป้องตัวเองด้วยการคิดที่แย่ที่สุด ถ้าคุณคิดเสมอว่าเลวร้ายที่สุดคุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บเมื่อเกิดปัญหาขึ้น
ความจริงก็คือถ้าคุณคิดว่าในเชิงบวกหรือลบถ้าสิ่งที่ไม่ดีไปคุณก็จะได้รับบาดเจ็บเสมอไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม ดังนั้นทำไมไม่สนุกกับการนั่งผ่อนคลายและเพียงแค่แล่นเรือกับมันแทนการพยายามที่จะป้องกันตัวเอง ไม่ได้ผลหรอก เชิงลบเพียงดึงดูดเชิงลบ [อ่าน: 15 วิธีบวกเพื่อปลดปล่อยความคิดของคุณ]
# 4 หายใจลึก ๆ. ความวิตกกังวลมาจากสิ่งที่เรียกว่าอะดรีนาลีน เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายปลดปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความกลัว เพื่อความอยู่รอดของสายพันธุ์มนุษย์ถูกสร้างขึ้นด้วยการตอบสนองการบินหรือการสู้รบ คุณมองไปที่สถานการณ์ใด ๆ และเพื่อป้องกันตัวเอง; คุณคาดการณ์ได้อย่างรวดเร็วเพื่อการต่อสู้หรือเที่ยวบิน
อะดรีนาลีนเป็นฮอร์โมนที่มีประสิทธิภาพซึ่งทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายถึงแม้ว่าสมองจะบอกไม่ให้ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการปลดปล่อยอะดรีนาลีนคือการหายใจลึก ๆ หรือไปเดินเล่น การช่วยตัวเองลงช่วยในการปลดปล่อยอะดรีนาลีนในร่างกายของคุณเพื่อไม่ให้เกิดอาการหงุดหงิดขึ้น
# 5 ไม่ overanalyze มองไปที่งานในมือและไม่มีอะไรอื่น ถ้ามันกำลังลุกขึ้นยืนต่อหน้าทุกคนจงมุ่งความสนใจไปที่การลุกขึ้นพูดในสิ่งที่คุณต้องทำแล้วเดินต่อไป เพียงมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องทำและไม่มีอะไรอื่นช่วยให้คุณสามารถใช้อารมณ์ออกจากสถานการณ์และทำให้มันเป็นงานที่ไม่ใช่อารมณ์อย่างหมดจด
ไม่มีอะไรจะกังวลเกี่ยวกับถ้าคุณเห็นมันไปสิ้นสุดโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งอุปกรณ์ต่อพ่วง
# 6 บล็อกประสบการณ์ที่ผ่านมา แม้ว่าบางฮอร์โมนทำให้เรารู้สึกกระวนกระวายใจนอกจากนี้ยังมีประสบการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตของเราที่เราล้มเหลวได้รับอายหรือเมื่อสิ่งที่ยังไม่จบลงตามที่คาดหวังไว้
นี่เป็นประสบการณ์ที่ผ่านมาซึ่งทำให้สถานการณ์ใหม่ของเราค่อยๆลดลง พวกเขานำไปสู่ความวิตกกังวลตลอดไปว่าคุณไม่ดีพอคุณจะไม่ประสบความสำเร็จหรือว่าสิ่งต่างๆจะไปไม่ดีเท่าที่เคยมีมาในอดีต ถ้าคุณต้องการทราบวิธีกำจัดอารมณ์หงุดหงิดให้ดีปล่อยสิ่งต่างๆในอดีตของคุณซึ่งจะขยายความกลัวไปสู่อนาคต
# 7 มองเห็นเส้นทางสู่ความสำเร็จ การเอาชนะความกังวลใจเกี่ยวข้องกับการมองเห็นสิ่งที่คุณต้องการรวมทั้งการบรรลุเป้าหมายด้วยตนเอง ไม่ว่าคุณจะนั่งสมาธิหรือไม่ก็ตามการพิจารณาสถานการณ์ในใจของคุณด้วยการมองเห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจ
ภาพเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเอาชนะความรู้สึกของความไม่มั่นคงและความกลัวซึ่งอาจนำไปสู่เส้นประสาทของคุณ [อ่าน: 14 มนต์ง่ายที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณ]
# 8 เชื่อว่าอยู่ในการควบคุมของคุณ. หนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ทำให้เรากระวนกระวายใจคือการที่เรารู้สึกไม่อยู่ในความควบคุม รู้สึกไม่สบายใจมากขึ้นคุณรู้สึกสิ้นหวังมากขึ้น และที่นำไปสู่ความรู้สึกไม่ได้อยู่ในการควบคุมของโชคชะตาของคุณเอง
ถ้าคุณคิดว่าความสำเร็จหรือความล้มเหลวอยู่นอกการควบคุมของคุณนั่นคือสถานที่ที่ไม่ปลอดภัยเลยทีเดียว ถ้าคุณต้องการทราบเคล็ดลับในการทำความเข้าใจวิธีการกำจัดความกังวลใจให้เริ่มต้นด้วยการควบคุมสถานการณ์กลับคืนมา ตระหนักถึงที่สุดคุณจะอยู่ในการควบคุมและสามารถทำสิ่งที่คุณกำหนดให้ทำ
# 9 เชื่อมั่นในตัวคุณเอง เคยลุกขึ้นพูดภาษาที่คุณไม่เคยฝึก? นั่นคือเส้นประสาทสวย wracking หากคุณต้องการทราบว่าจะไม่ประสาทอย่างไรมีความเชื่อมั่นในตัวเองและรู้ว่าคุณพร้อมสำหรับสิ่งที่คุณจะจัดการ
คุณไม่สามารถวิ่งเข้าไปในบางสิ่งบางอย่างและไม่รู้สึกกลัวเพียงเล็กน้อยว่าสิ่งที่จะไม่ไปตามทางของคุณ เตรียมพร้อมและเชื่อมั่นในตัวคุณเองหากคุณต้องการให้ความกังวลใจลุกลาม [อ่าน: 17 รู้สึกดีวิธีที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น]
# 10 ล้อมรอบด้วยการสนับสนุน. เป็นเรื่องที่ดีจริงๆที่ไม่รู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว ถ้าคุณไม่ต้องการรู้สึกกังวลวิธีที่ดีที่สุดในการรู้สึกปลอดภัยคือการมีผู้ที่รักและสนับสนุนคุณในมุมของคุณ
บางครั้งเป็นการดีที่มีมากกว่าการให้กำลังใจ หากคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างแล้วขอความช่วยเหลือถ้าคุณต้องการ ไม่มีความอับอายที่ต้องการความช่วยเหลือการสนับสนุนหรือความรักจากคนรอบตัวคุณนั่นคือสิ่งที่เราทุกคนล้วนต้องการ
ความรู้สึกของความกังวลใจเป็นเรื่องปกติทั้งหมด แต่ถ้าพวกเขาขัดขวางคุณในสิ่งที่คุณต้องการหยุดคุณจากการพยายามหรือเพียงทำให้คุณรู้สึกจมอย่างต่อเนื่องแล้วทำตามขั้นตอนในการเชื่อมั่นในตัวเองใช้เวลากลับควบคุมและไม่ให้ความกลัวแนะนำชีวิตของคุณ
[อ่าน: สงบจิตใจของคุณ: วิธีการได้รับเสียงภายในออกจากใจของคุณ]
เรามีเพียงหนึ่งยิงที่นี่และมันจะดีกว่าที่จะลองและล้มเหลวกว่าที่จะไม่เคยลองเลยไม่ว่าคุณจะประสาทอย่างไร ปฏิบัติตามคู่มือนี้สำหรับวิธีการกำจัดความกังวลใจและเริ่มต้นชีวิต!