การฝึกอบรมกับ kettlebells อาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแรงและความสามารถในการออกกำลังกายของหัวใจ (เช่นดูคู่มือการออกกำลังกาย kettlebell นี้) และเช่นเดียวกับดัมเบลล์พวกเขาก็มีขนาดเล็กพอและพอควรสำหรับการใช้ภายในบ้าน แต่อย่าเพิ่งสาดน้ำเป็นเงินสดในวันแรกที่คุณเห็น
Jamie Lloyd ผู้ซึ่งเป็นแชมป์กีฬา Kettlebell Sport ในปี 2014 กล่าวว่า "การเลือก kettlebell ที่ถูกต้องอาจทำให้รู้สึกท่วมท้น" ครูผู้ฝึกสอน Jamie Lloyd ผู้ซึ่งเป็นแชมป์กีฬา Kettlebell Sport ในปี 2014 กล่าวว่า "เมื่อสิบปีก่อนมี บริษัท น้อยมากที่ขายพวกเขา วันนี้คุณสามารถซื้อได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตท้องถิ่นของคุณ "นี่เป็นสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อ kettlebell แรกของคุณ
1. น้ำหนัก
"เริ่มต้นด้วย kettlebell หนึ่ง" ลอยด์กล่าว "ไม่จำเป็นต้องได้รับชุดทั้งหมด. สร้างขึ้นทีละน้อยและสั่งซื้อได้หลายครั้งในขณะที่คุณดำเนินการ คุณจะรู้เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มใช้ kettlebells คู่และ kettlebells หนักลงในโปรแกรมของคุณ - ร่างกายของคุณจะบอกคุณ"
หากคุณเป็นสามเณร kettlebell Lloyd แนะนำน้ำหนักต่อไปนี้สำหรับการซื้อครั้งแรกของคุณ
- ผู้ชาย: 16 กก
- ผู้หญิง: 8 กก
รู้สึกพร้อมที่จะกระทำ? จากนั้นเริ่มต้นด้วยน้ำหนักสามอันนี้
- ผู้ชาย: 16 กก., 18 กก., 20 กก
- ผู้หญิง: 8 กก., 10 กก., 12 กก
2. ที่จับ
แน่นอนมีมากขึ้นเพื่อ kettlebell กว่าวิธีการที่หนักก็คือ คุณต้องใส่ใจกับที่จับ
"ชิงช้า Kettlebell ทำความสะอาดและคว้าเป็นซ้ำการกระทำดังนั้นหากคุณมีที่จับหยาบหรือหนึ่งที่มีตะเข็บลงไปตรงกลางคุณเร็ว ๆ นี้จะรู้เกี่ยวกับมัน" ลอยด์กล่าวว่า "รอยต่อจำเป็นต้องยื่นลงไปเพื่อให้พื้นผิวเรียบขึ้น ผู้ผลิต kettlebell ที่ถูกกว่าจะไม่พยายามอย่างแท้จริงในการลบคราบสกปรกและตะเข็บที่แหลมคมนี้ออกและมือของคุณจะฉีกขาดอย่างที่คุณเคยทำไว้ในอาคารในวันนี้"
Lloyd แนะนำให้ใช้มือของคุณไปทั่วที่จับทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้านล่างก่อนที่จะซื้อ หากคุณอยู่ในครอบครอง kettlebell ด้วยตะเข็บยกให้ทรายลงเพื่อให้ราบรื่น
เรียกดู kettlebells ใน amazon.co.uk
3. ขนาดของมือจับ
นี่คือพื้นผิวของตัวจับ แต่คุณยังต้องตรวจสอบว่าเส้นผ่าศูนย์กลางช่วยให้คุณสามารถถือได้สะดวก
"นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีมือใหญ่" ลอยด์กล่าว "เลื่อนมือของคุณและวาง kettlebell ในตำแหน่งแร็ค [ถือ kettlebell ขึ้นเพื่อให้มันอยู่บนท่อนแขน, ลูกหนูและไหล่ของคุณ] kettlebell ควรนั่งสบายในมือของคุณและข้อมือของคุณควรจะตรง."
4. ราคา
ระวัง kettlebells ราคาถูกเนื่องจากผลลัพธ์จะห่างไกลจากร่าเริง "คุณสามารถบอกได้ว่าพวกเขามีราคาถูกเพราะพวกเขาจะถูกปกคลุมด้วยไวนิลด้านล่างยางและด้ามจับที่ดูไร้สาระ" ลอยด์กล่าว
"kettlebells บางแม้พลาสติก. ฉันสามารถคิดเพียงไม่กี่ใช้สำหรับเหล่านี้และหนึ่งในนั้นคือการเปิดประตูห้องครัว! ระฆังราคาถูกบางตัวอาจมีที่จับที่แคบมากซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะเก็บไว้ในระหว่างการชิงช้า kettlebell และรู้สึกอึดอัดใจสำหรับการฉกฉวย"
ข้อเสนอแนะของ Lloyd คือ Wolverson Fitness "เหล่านี้เป็นบิต pricy มากขึ้น แต่ถ้าคุณต้องการความสอดคล้องความก้าวหน้าที่ดีและรูปแบบแล้วได้รับ kettlebells จาก Wolverson ฟิตเนส ฉันใช้พวกเขามาสิบปี หากคุณกำลังเริ่มต้นและต้องการออกกำลังกายที่บ้านรับระฆังเหล็กหล่อที่มีฐานปืนเล็กกว่า แต่ถ้าคุณร้ายแรงกว่าจะได้รับระฆังการแข่งขันบางอย่าง " Kettlebells จาก 15 ปอนด์ซื้อใน wolverson-fitness.co.uk
ดูที่เกี่ยวข้องการออกกำลังกาย kettlebell ที่ดีที่สุดสำหรับทุกระดับของโรงยิม - Goer การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับดัมเบลสำหรับทุกระดับของโรงยิม - Goer
Kettlebells ที่ดีที่สุด
Wolverson Kettlebells
เค็ทเทอร์เบลที่ชื่นชอบของ Lloyd ไม่ค่อยมีราคาถูก แต่กระดิ่งเหล็กหล่อสีเหล่านี้เป็นยอดนิยม คุณสามารถรับชุดของสามในน้ำหนักต่างๆเริ่มต้นด้วย 8kg / 12kg / 16kg สามที่จะตอบสนองความต้องการการออกกำลังกายของคุณทั้งหมดจนกว่าคุณจะกลายเป็นต้นแบบ kettlebell ชุดที่สามเริ่มต้นที่ 75 ปอนด์แต่ละ kettlebells เริ่มต้นที่ 15 ปอนด์ซื้อใน wolverson-fitness.co.uk
Opti Kettlebells
ช่วง Opti kettlebell ของ Argos ทำงานได้ตั้งแต่ 2 กก. ขึ้นไปถึง 10 กก. แสดงว่ามีจุดมุ่งหมายเพื่อเริ่มต้นใช้งานมากกว่าที่จะเป็นผู้มีประสบการณ์มากขึ้นในการใช้ kettlebell ซึ่งจะต้องการตัวเลือกที่หนักกว่า แต่ถ้าคุณยังใหม่กับระเบียบวินัยเหล่านี้ kettlebells เหล็กถือเป็นมูลค่าที่ดี พวกเขามีที่จับเหล็กที่ไร้รอยต่อที่สะดวกสบายในการถือและราคาแพงที่สุด 10 กิโลกรัมตัวเลือกยังคงเป็นเพียง 21 เริ่มต้นที่ 4.99 ปอนด์เมื่อซื้อที่ argos.co.uk
JLL Kettlebells
ตอนนี้แน่ใจแล้ว Lloyd บอกว่าคุณสามารถจดจำ kettlebells ที่ไม่ดีได้เมื่อมียางอยู่บนฐาน แต่ให้ความซื่อสัตย์ - ฐานยางนั้นหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะบุ๋มพื้นของคุณถ้าคุณวางมันลงอย่างฉับพลัน (aka dropping) ระฆังเหล็กหล่อเหล่านี้มีฝาครอบนีโอพรีนสำหรับจุดประสงค์นั้นเช่นเดียวกับที่จับราบรื่น น้ำหนักใช้งานได้ตั้งแต่ 2 กก. ถึง 24 กก. เริ่มต้นที่ 8.99 ปอนด์ซื้อใน amazon.co.uk
Bodymax Kettlebells
เมื่อพิจารณารูปลักษณ์เราถือว่าภาพลักษณ์สีดำทั้งหมดที่ทำจากเหล็กหลอนนี้เอาชนะผู้ชมทั้งหมดแม้ว่าจะยากที่จะระบุน้ำหนักที่เหมาะสมได้อย่างรวดเร็วเพราะทุกคนดูไม่เหมือนกันช่วงน้ำหนักทำงานตั้งแต่ 4 กก. ถึง 40 กิโลกรัมใหญ่ดังนั้นทุกระดับของผู้ที่ชื่นชอบ kettlebell จะพอใจ เริ่มต้นที่ 7.99 ปอนด์ซื้อใน amazon.co.uk
