โรคหวัดและโรคจิตในช่วงฤดูหนาวแพร่กระจายไปทั่วครอบครัวเช่นไฟป่าเพื่อให้ครอบครัวของคุณมีสุขภาพดีและมีความสุขด้วยการทำตามวิธีป้องกันง่ายๆ
ขออภัยที่จะทำลายมันให้คุณ แต่หวัดเป็นจริงหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณอย่างน้อยหนึ่งคนจะได้รับอะไรบางอย่างในฤดูหนาวนี้ แต่เตรียมพร้อมสำหรับกรณีที่เกิดขึ้นและป้องกันไม่ให้มันกลายเป็นอะไรเลวร้ายกับเคล็ดลับยอดนิยมของเราในการรักษาสุขภาพในฤดูหนาวนี้
1. เก็บรักษาสุขอนามัยของคุณไว้
การรักษาระดับสุขอนามัยที่ดีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองจากเชื้อโรคดังนั้นควรให้ครอบครัวของคุณล้างบ่อย ๆ โดยเฉพาะมือของพวกเขา ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดและมือล้างมือป้องกันเชื้อแบคทีเรียเมื่อคุณกำลังเดินทาง
การรักษาระดับสุขอนามัยที่ดีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองจากเชื้อโรค
2. สรุปความอบอุ่น
ประหยัดค่าทำความร้อนและให้ทุกคนอบอุ่นโดยการจัดชั้น "แทนที่จะสวมจัมเปอร์หนาเพียงอย่างเดียวให้ลองเย็บปะติดปะต่อกัน" แนะนำให้ผู้ที่มาเยี่ยมเยือนสุขภาพส่วนตัว Julia Headland ตรวจสอบการเลือกเครื่องอุ่นฤดูหนาวของเราที่จะช่วยให้เด็กวัยหัดเดินของคุณอร่อยเมื่อออกแม้ในสภาพอากาศหนาวสั่น เมื่อใช้เครื่องทำความร้อนพยายามอย่าให้บ้านร้อนเกินไป "พยายามรักษาอุณหภูมิของบ้านอยู่ระหว่าง 16 ถึง 21 องศาและใช้เครื่องระบายอากาศเพื่อป้องกันไม่ให้ความร้อนหายไปจากห้อง" จูเลียกล่าว
3. กินเพื่อสุขภาพ
เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของครอบครัวของคุณโดยการทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการมากมาย "คุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรต แต่ไม่ใช่ชิพและชีส" จูเลียอธิบาย 'แทนให้บริการคาร์โบไฮเดรต wholegrain รวมทั้งมันฝรั่ง ตัวอย่างเช่นมันฝรั่งอบมีวิตามินซีจำนวนมากเพื่อช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ลองใช้ 'รุ้ง' สีเมื่อมันมาถึงผลไม้และผัก พันธุ์นี้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีรวมทั้งรับประทานแหล่งที่มาของไขมันเช่นถั่วเมล็ดและปลา ดูสูตรอาหารมื้อเย็นสำหรับครอบครัวของเรา
4. ดื่มให้มาก
การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเครื่องทำความร้อนเต็มเป่าและทำให้ผิวแห้ง ดื่มชาและน้ำผลไม้ทดแทนปริมาณชาและกาแฟที่อุดมสมบูรณ์ จูเลียกล่าว 'และพยายามที่จะลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มเนื่องจากสามารถลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันได้' ถ้าเต้าเสียบของคุณไม่ชอบน้ำพยายามหลีกเลี่ยงของน้ำผลไม้ (ตามที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและความเป็นกรด) และแทนที่จะให้ลูกน้อยของคุณไม่เพิ่มสควอชน้ำตาล
5. เก็บสะสมยา
เก็บตู้ยาให้เต็มไปด้วย paracetamol, ibruprofen, การเยียวยาเย็นและ decongestants ดังนั้นถ้าใครไม่สบายคุณก็สามารถเริ่มปฏิบัติต่อได้อย่างรวดเร็ว เพียงแค่จำไว้เสมอให้ยาถูกล็อคหรือห่างจากเด็กของคุณ หากคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกหรือภาวะสุขภาพในระยะยาวเช่นโรคหอบหืดควรปรึกษากับจีพีว่าจะมีอาการไข้หวัดใหญ่หรือไม่ Julia ให้คำแนะนำ 'เท่าเทียมกันถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์คุยกับไข้หวัดใหญ่กับคุณผดุงครรภ์' การฉีดวัคซีนนี้ยังมีให้สำหรับเด็กวัยหัดเดินในพื้นที่บางแห่งของสหราชอาณาจักรเช่นการพ่นยาจมูก
6. นอนหลับให้เต็มที่
ใช้ฤดูหนาวเป็นข้ออ้างที่ดีในการนอนบนเตียงได้อีกต่อไปในแต่ละวัน นอนหลับได้นานขึ้นในช่วงเวลานี้ของปีเนื่องจากมีสีเข้มและเย็นลงทำให้เป็นโอกาสที่ดีสำหรับทั้งครอบครัวในการนอนหลับ สวัสดีครับ (วันนี้เวลา 7 โมงเช้าใช่มั้ย?)
พยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่
หากคุณสูบบุหรี่ให้พิจารณาให้ขึ้นเพราะมันไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพของคุณในช่วงสภาพอากาศหนาวเย็น Julia กล่าวว่าการสูบบุหรี่แย่มากสำหรับสุขภาพของคุณเนื่องจากอาจเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งปอดและปัญหาเกี่ยวกับทางเดินหายใจอื่น ๆ ได้ นอกจากนี้ยังมีรายงานว่ามีการรายงานว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณถูกทำลาย เคล็ดลับยอดนิยมในการรักษาสุขภาพของครอบครัวของคุณคืออะไร? แจ้งให้เราทราบด้านล่าง