การมีลูกน้อยไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปและสำหรับคู่รักบางรายที่พยายามตั้งครรภ์ (TTC) มีค่าอารมณ์ที่หนัก หากคุณกำลังเดินทางเร็วหรือกำลังเผชิญกับความเครียดและความวิตกกังวลในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์โปรดดูเคล็ดลับการอยู่รอดเหล่านี้
ความโกรธความเศร้าอิจฉาเหงาความกลัว … เพียงไม่กี่อารมณ์ที่ผู้หญิงที่รับการรักษาความอุดมสมบูรณ์ต้องอดทน แต่ก่อนที่คุณจะได้รับโทรศัพท์เพื่อยกเลิกการนัดหมายกับคลินิกของคุณโปรดจำไว้ว่ามีวิธีที่จะได้รับผ่านความกลัวความอุดมสมบูรณ์ ที่นี่ M & B เสนอแนวทางการเผชิญความเครียดบางอย่างเพื่อช่วยจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลในการเดินทางเพื่อความอุดมสมบูรณ์ ติดกาต้มน้ำไว้ให้อุ่นขึ้นและอ่านต่อ …
1. ยอมรับความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องปกติ
ภาวะมีบุตรยากเป็นเรื่องยากและการทดสอบอย่างต่อเนื่องของการทดสอบการฉีดฮอร์โมนความเครียดและความผิดหวังที่ถูกผูกไว้ที่จะใช้โทรของ โอกาสที่คุณรู้สึกผิดหวัง, โกรธ, ผิดหรือแม้กระทั่งความหึงหวงที่เพื่อน / ครอบครัว / วัยรุ่นเกี่ยวกับ Jeremy Kyle ดูเหมือนจะสามารถที่จะตั้งครรภ์ได้อย่างง่ายดาย กุญแจสำคัญไม่ได้ตีตัวเองขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้ ยอมรับว่าความรู้สึกเหล่านี้ถูกต้องตามกฎหมายอย่างสมบูรณ์แบบและเป็นปกติอย่างสมบูรณ์ - คุณได้รับอนุญาตให้รู้สึกเศร้า และจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องใส่ใบหน้าที่กล้าหาญตลอดเวลา โอ้และปิด Jeremy Kyle!
2. แค่พูดไม่ …
… กับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัด ถ้าคุณไม่คิดว่าคุณสามารถจัดการเลี้ยงลูก / อาบน้ำเด็ก / เลี้ยงเด็ก 'แล้วไม่บังคับตัวเอง ปาร์ตี้สำหรับเด็ก ๆ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กกำพร้า บรรดาเด็กที่กำลังแก้มเด็ก ๆ ร่าเริงวิ่งวนไปรอบ ๆ กับเค้กคราคร่ำใบหน้าของพวกเขาโดยเน้นสถานะที่ไม่มีบุตร นี่เป็นครั้งหนึ่งที่เราให้ข้ออ้างเพื่อลดชั้น - เราจะเขียนโน้ตให้คุณทราบ
3. ความว้าวุ่นใจความฟุ้งซ่านการเบี่ยงเบนความสนใจ
หากกิจกรรมเก่า ๆ และงานอดิเรกของคุณเจ็บปวดเช่นหากพวกเขาเกี่ยวข้องกับเพื่อนที่เป็นพ่อแม่ทั้งหมดในขณะนี้ให้มองหาสิ่งใหม่ ๆ อยากเรียนรู้วิธีเย็บ / อบ / เล่น didgeridoo? ตอนนี้เป็นโอกาสของคุณ คุณจะประหลาดใจเท่าไหร่ครอบครองใจของคุณกับสิ่งที่แตกต่างกันอย่างสมบูรณ์จะช่วยให้
และแม้ว่าจะเป็นเรื่องล่อใจพยายามอย่าให้ชีวิตของคุณตกอยู่ในระหว่างที่คุณกำลังผ่านการทดสอบและการรักษา การรักษาสิ่งที่สนุก ๆ ในชีวิต (เพื่อน / อาหาร / เครื่องปั้นหยา) หมายความว่าคุณจะไม่ได้เป็นเพียงที่มีอยู่จากรอบหนึ่งรอบ
ยอมรับว่าความรู้สึกของคุณถูกต้องตามกฎหมายอย่างสมบูรณ์และเป็นปกติอย่างสมบูรณ์ - คุณได้รับอนุญาตให้รู้สึกเศร้า
4. และผ่อนคลาย ….
IVF สามารถเครียดดังนั้นลองหาสิ่งที่จะช่วยให้คุณ chillax - นวดอโรม่าและการออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวล และคุณคิดเกี่ยวกับการพยายามฝังเข็ม? ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่ยังช่วยเพิ่มความสำเร็จในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ได้อีกด้วย เราทุกคนเกี่ยวกับ dual-purpose!
ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยสรุปว่าการฝังเข็มในช่วงเวลาของการย้ายตัวอ่อนจะทำให้อัตราการเกิดต่ำกว่า 35 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับร้อยละ 22 โดยไม่ต้องมีการฝังเข็มแบบแอคทีฟ ต้องคุ้มค่าไป!
5. หัวเราะทางคลินิกความอุดมสมบูรณ์
การฆ่าตัวเองหัวเราะอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณรู้สึกอยากทำ แต่การยิ้มให้รอยยิ้มอาจเป็นตัวยกอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพ ติดอยู่ เพื่อนเจ้าสาวหรือ Jack Whitehall DVD (hey แม้ว่ามันจะไม่ทำให้คุณหัวเราะอย่างน้อยเขาก็จะทำให้คุณเป็นลม) หรือลุกลามไปถึง Moritology ของ Caitlin Moran (Ebury Press £ 8.99)
คุณจะทึ่งกับการหัวเราะจนคุณร้องไห้ (หรือฉี่!) จะช่วยให้คุณนึกถึงความวิตกของความอุดมสมบูรณ์ของคุณ และเพลิดเพลินกับ craic จะช่วยในการตั้งครรภ์ด้วย การศึกษาของอิสราเอลคนหนึ่งพบว่าเสียงหัวเราะสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าของความสำเร็จในการผสมเทียม!
6. สร้าง Friends Forum
ถ้าคุณเป็นห้องสนทนา / ฟอรัมความบริสุทธิ์ตอนนี้อาจเป็นเวลาที่ดีในการเข้าสู่ระบบ พูดคุยผ่านประสบการณ์ของคุณกับผู้หญิงคนอื่น ๆ ที่กำลังจะผ่านสิ่งเดียวกับที่คุณสามารถเป็นประโยชน์ ไม่เพียง แต่จะสร้างความมั่นใจว่าคุณไม่ได้อยู่ด้วยตัวคุณเองคุณจะได้อ่านเรื่องราวความสำเร็จและเข้าถึงความมั่งคั่งของประสบการณ์การทำ IVF แต่ได้รับคำเตือนว่าคุณอาจจำเป็นต้องมี Masterclass ในศัพท์แสง - BD = Baby Dancing เช่นการมีเพศสัมพันธ์เพื่อให้ลูกน้อย คุณสามารถมีได้ฟรี องค์กรการกุศล Infertility Network UK มีบริการช่วยเหลือและช่วยเหลือผู้ประสบภัย 3.5 ล้านคนฟรีและได้เปิดตัวแคมเปญ - พูดคุยเกี่ยวกับการพยายาม - เพื่อสร้างความตระหนักและทำให้ภาวะมีบุตรยากออกจากตู้ ไม่มีความอับอายในการดิ้นรนที่จะตั้งครรภ์