เมื่อคุณผ่านเตาปิ้งและบางทีอาจเป็นหม้อหุงช้าเคาน์เตอร์ครัวของคุณก็อยู่ในระดับพรีเมียมและแกดเจ็ตที่ออกแบบมาเพื่อหั่นเป็นเส้นขนมหวานให้กลายเป็นรูปทรงที่น่าพอใจไม่ใช่ขั้นตอนต่อไปที่ชัดเจน แต่มีเหตุผลที่นักเขียนอาหารและนักช็อปปิ้งหันมาสนใจเรื่อง spiraliser: โดยการให้คุณสามารถปรับโฉมแป้งที่ผ่านการเย็บเล่มเช่นก๋วยเตี๋ยวและสปาเก็ตตี้โดยใช้เวทมนตร์ผักสดเขียวสดจะช่วยให้คุณตีห้าวันของคุณในขณะที่ยังคงได้รับ ของคุณ เลดี้และคนจรจัด กับคู่ค้าที่เหมาะสม
ขนมเค้กโดยเฉพาะเป็นความฝันที่เป็นเกลียว เช่นเดียวกับการเป็นคำที่น่ารำคาญเล็กน้อยกระเป๋าหิ้ว "courgetti" เป็นจริงมูลค่า hype ของ ใช้เวลาในการต้มเพียง 20 วินาทีและมีแคลอรี่น้อยกว่า 300 กิโลกรัมต่อพาสต้า เป็นสารทดแทนสำหรับผู้ที่ต้องการลดคาร์โบไฮเดรตด้วยเช่นกัน - ผักที่มีน้ำตาลปานกลางมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพียง 6 กรัมเทียบกับ 22g ในพาสต้า 100 กรัม พลัสมันให้มากกว่า 50% ของ RDA ของคุณภูมิคุ้มกันเพิ่มวิตามินซี
แน่นอนว่าขนมหวานไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่คุณสามารถใส่ในเครื่องและเปลี่ยนเป็นแถบหยิกที่สมบูรณ์แบบที่น่าพอใจ (เราใช้ Lurch Spirali, £ 24, FYI) ต่อไปนี้คือคำแนะนำในระดับรายการที่จะทำให้ร่างกายมีไขมันลดลง
สำหรับอาหารเช้า: วาฟเฟิลพลังงาน
ส่วนผสม
- 1 มันฝรั่งหวาน
- 1 ช้อนชาอบเชย
- น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา
- 1 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตธรรมชาติ
- ฝนตกของน้ำผึ้ง
- กำมือของบลูเบอร์รี่
เพื่อทำ
หั่นมันฝรั่งหวานและผสมกับอบเชยและน้ำมันมะพร้าว กระจายส่วนผสมอย่างเท่าเทียมกันในเครื่องทำวาฟเฟิลหรือย่างแบบลิ้นและปรุงอาหารจนกรอบ เสิร์ฟพร้อมกับบลูเบอร์รี่โยเกิร์ตและน้ำผึ้งเพื่อเติมพลังให้กับช่วงเช้าของคุณ
สำหรับมื้อกลางวัน: สลัดก๋วยเตี๋ยวสลิมมิ่ง
ส่วนผสม
- 1 แตงกวา
- 40g mozzarella, หั่นฝอย
- 2 ช้อนชาน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- กำมือของมะเขือเทศลูกพลัมทารกลดลงครึ่งหนึ่ง
- กำมือของมะกอกดำหั่นบาง ๆ
- ใบโหระพาสด
เพื่อทำ
สร้างงานฉลองคาร์โบไฮเดรตโดยเพียงแค่ผสมแตงกวาเกลียวในชามด้วย mozzarella น้ำมันมะกอกมะกอกและ ปรุงรสด้วยโหระพา
สำหรับมื้อค่ำ: พาสต้าอบเป็นก้อน ๆ
ส่วนผสม
- 1 courgette
- 2 มะเขือเทศ
- 1 กระเทียมกานพลู
- ½หอม
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- ซอส Worcestershire 1 ช้อนชา
- cheddar 50 กรัมขูด
เพื่อทำ
หั่นเป็นชิ้นขลุกและวางไว้ในจานอบ ผสมกระเทียมมะเขือเทศหัวหอมน้ำมันมะกอกและซอส Worcestershire ลงในเครื่องประมวลผลอาหารและกระจายไปทั่วบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจากนั้นโรยเนยแข็งชนิดโปรตีนที่อุดมด้วยเท่า ๆ กับด้านบน อบที่อุณหภูมิ 160 องศาเซลเซียส / แก๊ส 3 นาน 30 นาทีหรือจนกว่าชีสจะเป็นสีน้ำตาล
