มีบางวันที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับความหรูหราของการมีสองชั่วโมงว่างที่จะทำอาหารเย็นและจากนั้นมีวันเมื่อรู้สึกว่าคุณมีเวลาเลยไม่ได้ คุณอยากเลือกซื้อหรือรับประทานถั่วกับขนมปังปิ้งเมื่อคุณหิวโหยในเวลาที่คุณหิวโหย แต่ถ้าคุณเก็บส่วนผสมไว้สำหรับสูตรไก่จาก Chow mein จาก HelloFresh คุณจะมีทางเลือกในการทำ อาหารที่เหมาะสมในเวลาสองครั้งอย่างรวดเร็ว
สูตรใช้เวลาเพียง 20 นาทีในการทำเกี่ยวข้องกับซักผ้าเล็กน้อยและนับเป็นสองในห้าวันของคุณ มันยังเต็มไปด้วยโปรตีน - เป็นก้อน ๆ ละ 49 กรัมต่อมื้อ - ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับมื้ออาหารมื้อหลังการออกกำลังกาย
คำแนะนำ: 3 สูตรการรับประทานอาหารโปรตีนสูงจากปาก
ส่วนผสม (ทำสองเสิร์ฟ)
- พริกแดง 1 หั่นเป็นชิ้น
- 3 ต้นหอมหั่นเป็นชิ้น
- ก๋วยเตี๋ยวไข่ 2 ก๋วยเตี๋ยว
- ไก่ 280 กรัมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1 pack mange tout
- ซอสถั่วเหลือง1½ช้อนโต๊ะ
- วางเนื้อสัตว์ 45g chow mein
วิธี
- เพิ่มก๋วยเตี๋ยวลงในกระทะห่อด้วยน้ำเดือดและเทลงบนไฟสูงปานกลาง ค่อยๆเดือดเป็นเวลาสี่นาทีจากนั้นก็นำไปทอดในร่วนฝนตกปรอยๆกับน้ำมันและพักไว้
- ในขณะที่ความร้อนระเหยของน้ำมันในกระทะขนาดใหญ่ที่ความร้อนสูง เพิ่มไก่และผัดสี่นาทีจนสีเหลือง แล้วเพิ่มพริกไทย, mange tout และครึ่งหัวหอมฤดูใบไม้ผลิ ผัดเป็นเวลาห้านาทีจนกว่าไก่จะไม่มีสีชมพูอยู่ตรงกลาง
- ผัดในซอสถั่วเหลืองและน้ำ 2 ช้อนโต๊ะ ลดความร้อนลงจนปานกลางคนให้เข้ากันกับเนื้อวัว chow mein paste (คุณสามารถทำสำเร็จรูปหรือทำด้วยตัวเองถ้าคุณมีเวลาอีกเล็กน้อย) และผัดทิ้งไว้ประมาณ 1 นาทีเพื่อละลาย จากนั้นเพิ่มก๋วยเตี๋ยวลงในกระทะและกวนจนร้อน
- เสิร์ฟไก่เนื้อไก่ในโรยโรยด้วยต้นหอมที่ยังเหลืออยู่
ข้อมูลทางโภชนาการ (ต่อการให้บริการ)
แคลอรี่ 525 อ้วน 8g - ซึ่งอิ่มตัว 3g คาร์โบไฮเดรต 67G - น้ำตาลซึ่ง 17g โปรตีน 49g เกลือ 5.69g
สูตรนี้มีอยู่ใน Rapid Box ใหม่ของ HelloFresh สั่งซื้อจาก hellofresh.co.uk
