วันของการวิ่งจ๊อกกิ้งอย่างกะทันหันรอบ ๆ สวนในขณะที่เหงื่อออกไปพร้อม ๆ กับการเฉลิมฉลองด้วยเครื่องดื่มให้พลังงานหายไป ผู้ออกกำลังกายในโรงยิมจำนวนมากในปัจจุบันกำลังดุเดือดรุนแรงขึ้นและโหดร้ายมากขึ้นกว่าเดิม พวกเขาไม่ต้องการที่จะแตะตัวเองอยู่ด้านหลังหลังจากหาชั้นเรียนได้ง่าย - พวกเขาต้องการที่จะผลักดันให้ถึงขีด จำกัด จนกว่าพวกเขาจะร้องไห้และกระวนกระวายใจสำหรับอากาศ และมีปัญหาเรื่องเวลา: คนทำงานส่วนใหญ่มีเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อให้การออกกำลังกายนับได้อย่างแท้จริงและนั่นหมายความว่ายิ่งดียิ่งขึ้นเท่านั้น
สายพันธุ์ใหม่ของนักชิมยิมต้องการความรู้สึกว่าพวกเขากำลังจะตายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงที่ไร้ความปราณีจึงมีความยินดีด้วยรูปร่างที่น่ารื่นรมย์มากขึ้นเมื่องานเริ่มจ่ายเงิน แต่เป็น masochistic นี้หรือมีประโยชน์จริงลงโทษร่างกายของคุณจนกว่าคุณจะไม่สามารถรับมือได้อีกหรือ?
ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายกล่าวว่าโดยการทรมานร่างกายคุณสามารถเปลี่ยนสถานะการเผาผลาญของคุณได้อย่างรวดเร็วเปลี่ยนวิธีจัดเก็บและใช้ไขมันและสามารถเพิ่มพลังงานให้แคลอรี่ได้เท่าตัว ดังนั้นในความสนใจของความทุกข์ทรมานด้วยตนเอง (และการกำหนดความหมายของกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น) การออกกำลังกายที่ยากที่สุดในกรุงลอนดอนนับเป็นสิบครั้ง
HIIT Gyms
HIIT คล้ายกับอีกสี่ตัวอักษรที่ขึ้นต้นด้วย H - hell การฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงทำงานได้มากกว่า 85% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดสำหรับระยะเวลาสั้น ๆ แต่น่ากลัว การใช้ช่วงพักที่ว่องไวและอุปกรณ์ที่ไม่สามารถให้อภัยต่างๆได้รวมทั้ง punchbags, kettlebells และเชือกต่อสู้รวมถึงระบบตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อให้พวกเขาสามารถตรวจสอบว่าคุณไม่โกงการออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงได้ แต่ผลประโยชน์ต่างๆ การสูญเสียไขมันและกล้ามเนื้อ
เทรนเนอร์ Monika Sikora จำได้ว่ามีลูกค้ารายหนึ่งคนหนึ่งซึ่งเมื่อถามถึงความลับของเขาในการแสดงได้ดีในทุกๆชั้นเรียนกล่าวว่า "ฉันคิดว่าถุงน่องคือภรรยาเก่าของฉันหรือคุณ" เธอยอมรับว่าลูกค้ามักจะอาเจียนร้องไห้และบ่นเรื่องความรุนแรงของกล้ามเนื้อขณะที่เธอกล่าวว่า "มีผลอย่างรวดเร็วสำหรับการทรมานสั้น ๆ เช่นนี้"
การฝึกอบรม HIIT Gym West Hampstead เริ่มต้นที่ 20 ปอนด์ hiitgyms.com
ชุด Bodyfit ทั้งหมด
คุณรู้ว่าเทรนเนอร์เป็นเรื่องที่ไม่ยอมใครง่ายๆเมื่อพวกเขาไม่เคยยกเลิกเซสชันผู้ก่อตั้ง Lauren Whitby ของ Bodyfit ภูมิใจในตัวเอง เซสชั่นการนวดร่างกายโดยรวมของเธอเป็นเรื่องยากที่จะเกิดขึ้นได้ในช่วงที่ฝนตกหิมะฝนตกหรือลูกเห็บ รูปแบบการทรมานที่น่าจดจำโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ได้แก่ การทำ Burpees (ซึ่งใช้เวลาเกือบสองชั่วโมง) ทำให้เสร็จสิ้นสิ่งที่เธอร่าเริงเรียกว่า "เครือข่ายฆ่าตัวตาย" (การอุ่นเครื่องประกอบด้วย 60 reps ของ push-ups, burpees และ squat jumps) และการใช้ความหลากหลาย ของชุดอุปกรณ์เช่นถุงบัลแกเรียแถบความต้านทานและ kettlebells ขนาด 24 กิโลกรัม
วิตบีย้ำเตือนผู้เข้าร่วมประชุมว่าประสบการณ์ที่เลวร้ายยิ่งกว่าการคลอดบุตรและการอาเจียนอย่างมากและกล่าวว่า "ฉันมีคนบอกฉันให้ปิดตัวลงสาบานที่ฉันและบอกฉันว่าพวกเขาหวังว่าฉันจะตาย" ผู้เข้าร่วมประชุมเป็นประจำ Phil กล่าวถึงเซสชั่นล่าสุดของเขาว่า "หนึ่งในรองเท้าบู๊ทที่ยากที่สุดที่ฉันจำได้ - ฉันยังคงเดินเหมือน John Wayne" ลองใช้ที่อันตรายของคุณ
การปรับอากาศทั้งหมดของ Bodyfit ที่ Dulwich College Sports Club มีมูลค่าตั้งแต่ 11 ปอนด์ต่อครั้ง bodyfittrainingsolutions.com
เชือก Equinox และไม้กางเขน
เคยได้ยินคำว่า "AMRAP" หรือไม่? ดีคุณจะหวังว่าคุณไม่ได้หลังจากเข้าร่วมชั้น Ropes และ Rowers โหดเหี้ยม การยืนแบบนี้ในรูปแบบใหม่ของการทรมานจะทำให้คุณเห็นถึงความท้าทายที่ไม่อาจให้อภัยได้ด้วยเครื่องพายเรือเชือกที่แข็งแรง (น้ำหนักที่ส่วนท้ายของพวกเขาแน่นอน), kettlebells น้ำหนักกระสอบและดัมเบลล์
คุณต้องการตายโดยการสิ้นสุดของมัน - ถ้าเชือกไม่ได้ฆ่าคุณก่อน "ในช่วง 30 วินาทีแรกของแต่ละวงจรฉันคิดว่าฉันเป็นคนที่เหมาะที่สุดในโลก แต่สามนาทีถัดมาเป็นหลุมที่เต็มไปด้วยความเจ็บปวดของความเสียใจ" นิคผู้เข้าร่วมประชุมหลังจากชั้นเรียนของเขากล่าว "ชั้นอื่นไม่ได้ทำให้ฉันใกล้เคียงกับการอาเจียน ซึ่งน่ารักมาก"
เชือกและ Rowers มีให้กับสมาชิก Equinox equinox.com
สมรรถภาพการออกกำลังกายสุดยอด
"ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าใดคุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเท่านั้นแม้ในช่วงที่เหลือและคุณสามารถพักผ่อนได้ในเวลาของคุณ" เขากล่าว "ทุกคนที่เดินเข้าโรงยิมรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่ที่นี่เพื่อเป็นเพื่อนของพวกเขา ถ้าลูกค้าคิดว่าฉันเป็นเพื่อนของพวกเขาพวกเขาจะไม่ผลักดันให้มีตัวแทนพิเศษเหล่านี้เพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงได้ ห้องออกกำลังกายของเราไม่ใช่สปา มันไม่ได้หมายความว่าจะเป็นประสบการณ์ที่ผ่อนคลาย "Yikes
การประชุมที่โรงยิมของ UP ในกรุงลอนดอนแมนเชสเตอร์มาร์เบลล์สิงคโปร์และฮ่องกงมีมูลค่า 200 ปอนด์ upfitness.co.uk
ฟิตเนสแบบไร้สาย
เพียงเพราะการออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกไม่ได้หมายความว่าจะไม่เหน็ดเหนื่อย Wireless Fitness ซึ่งเป็นสวนสาธารณะที่จัดเตรียมเพลงประกอบไปด้วยผู้เข้าร่วมการออกกำลังกายกับเพลงใหม่ ๆ ในขณะที่คำแนะนำของครูฝึกโยกย้ายผ่านหูฟังอย่าหลงกล - นี่ไม่ใช่ดิสโก้เงียบด้วยแสงที่ช่วยในการออกกำลังกาย
ในฐานะที่เป็นผู้นับถือศรัทธาแบบไร้สาย Kate กล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ยากกว่าที่สุด "ด้วยการสูบน้ำดนตรีมีการรบกวนที่ไม่เป็นศูนย์ซึ่งเป็นตัวคุณเอง" เธอกล่าว "มันตรงจากการออกกำลังกายหนึ่งไปยังอีก, ทำซ้ำ, ทำซ้ำ, อาเจียน." ร่วมก่อตั้งแมตต์ Boyles เห็นด้วย "หูฟังสามารถป้องกันเสียงรบกวนจากภายนอกได้เพียงพอเพื่อให้คุณสามารถผลักดันตัวเองได้อย่างแท้จริง" เขากล่าว "คุณได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วขึ้น"
Wireless Fitness ทำงานในสถานที่ต่างๆทั่วกรุงลอนดอนโดยมีสมาชิกรายเดือนตั้งแต่ 36 ปอนด์ขึ้นไปและจะเปิดตัวแอปเร็ว ๆ นี้ wireless-fitness.com
แนะนำ: ออกกำลังกาย: 80s Tunes เพื่อให้คุณฝึกฝนได้ยากขึ้น
Ray Conway
เมื่ออายุ 57 ปีคุณอาจคิดว่า Ray Conway ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะสนับสนุนวิธีที่ช้ากว่า แต่เขาก็ทำได้ยากขึ้นเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านยิมนาสติกศิลปะการต่อสู้การแสดงละครสัตว์และการเต้นรำในละตินอเมริกาเขาได้ฝึกฝนการออกกำลังกายที่รุนแรงของเขาเกี่ยวกับความแข็งแรงการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวและใช้รูปแบบการฝึกหัดแบบ Crossfit เหมือนกับการปะทะกับลูกค้าของเขาอย่างแท้จริง
"ยา Man-Up" (ขวดยาที่มีมิ้นท์อ่อนด้านใน) ควรให้พวกเขากล้าที่จะ "ทำตัวเหมือนคนขี้ลืม" ในฐานะที่เป็นลูกค้ารายหนึ่งโฮเวิร์ดกล่าวว่า "มีอาการปวดอย่างรุนแรงทุกๆเซสชัน ร่างกายของฉันปวดเมื่อยวัน ฉันเรียกเขาทุกชื่อภายใต้ดวงอาทิตย์และยังคงได้รับฉี่ฉีกขาดออกจากฉันไม่หยุดนิ่ง และฉันจ่ายเงินสำหรับการรุกรานทางร่างกายและจิตใจนี้ - ฉันต้องเป็นคนบ้า"
เรย์ทำงานที่ CityGolf Health Club ในเมืองลอนดอนและมีค่าใช้จ่าย£ 70 ต่อเซสชัน rayconway.co.uk
ประสิทธิภาพ 360
หากคุณเบื่อกับการวิ่งปั่นและนั่งอัพคุณอาจต้องเดินทางไปที่ Performance 360 ซึ่งทุกอย่างจาก Crossfit และการเพาะกายกับ jiu jitsu และมวยไทยของบราซิลพร้อมให้คุณได้ทำให้คุณต้องการให้คุณไม่เคยเกิดมา.
"ไม่มีอะไรที่น่าจะเป็นเรื่องง่ายและรวมถึงการออกกำลังกาย เราไม่ได้ทำลูกเล่น, ตื่นเต้น, แฟชั่นอาหารและสัญญาเท็จ - เพียงแค่ทำงานที่ดีสมัยเก่า "เอ็ดเจ้าของบราวน์กล่าวว่า "เราใส่ลูกค้าของเราผ่านนรกในชีวิตประจำวันและพวกเขารักมัน."
และพวกเขาเคยได้รับอนุญาตให้หยุด? "ข้อแก้ตัวเดียวที่เรายอมรับไม่ได้คือถ้าคุณได้รับบาดเจ็บ" บราวน์กล่าว "ถ้าคุณไม่ได้ทำร้ายตัวคุณเองคุณก็จำเป็นต้องใช้ชาย / หญิงอย่างจริงจังและแตกหักจนกว่าคุณจะทำเสร็จแล้ว" ระวัง: นี่เป็นเรื่องที่ร้ายแรง
ผลการดำเนินงาน 360 ใน Crystal Palace มีสมาชิก 3 ประเภทเริ่มจาก 85 ปอนด์ต่อเดือน p360uk.com
การฝึกอบรมส่วนบุคคลโดย Emma
เธอเป็นที่รู้จักในฐานะ "การวางแผนยิ้มการทรมานชั่วร้าย" และการชนะยาบ้าของ Emma ทำให้ลูกค้าทำหนักขึ้น "Emma rấtthông minh - côấygiảvờkhôngthểđếmđược, do đóbạnlàmthêmnhânviên", Aliki nói, trong khi đó, Pete nói, "Đừngđểtínhngọtngào, thânthiện, dửngdưngcủacôấyđánhlừabạn - tôigầnnhưbịbệnh trong suốt และหลังเซสชั่นแรก " คุณได้รับคำเตือนแล้ว
การเข้าพักใน Swiss Cottage ราคา 70 ปอนด์ต่อชั่วโมง personaltrainingbyemma.com
GymClass
ไม่มีใครชอบคาร์ดิโอ HIIT แบบเต็มรูปแบบหรือการทำงานที่มีความต้านทานดังนั้นคุณจึงสามารถจินตนาการได้ว่าการออกกำลังกายน่าสนใจเมื่อผสมผสานทั้งสองสาขาเข้าด้วยกัน GymClass ไม่เพียงแค่นั้นทรมานลูกค้าด้วยการออกกำลังกายที่แตกต่างกันอย่างต่อเนื่องที่ทำให้ร่างกายของพวกเขาคาดเดาโดยใช้ทุกอย่างจาก TRX และ kettlebells ไปจนถึงเชือกและยางรถแทรกเตอร์ ผู้ฝึกสอน GymClass Helle Hammonds ผู้ซึ่งยอมรับลูกค้าของเธอมักจะต้องออกจากห้องเพื่ออาเจียนหรือได้รับอากาศบริสุทธิ์กล่าวว่า "ตอนนี้ผู้คนมีความตระหนักถึงการออกกำลังกายมากขึ้นและรู้ดีว่าการออกกำลังกายปานกลางจะส่งผลให้เกิดผลลัพธ์ปานกลาง - ไม่มีใครต้องการทำเช่นนั้น"
อย่างไรก็ตามหลังจากที่มีการหยุดพักการทำงานของ TRX อีกรอบคุณอาจพบว่าตัวเองต้องการที่จะนอนลงในบ่อเหงื่อของคุณเองเป็นเวลานานมาก
ราคาเริ่มต้นที่ 15 ปอนด์สำหรับชั้นเรียนที่ GymClass Holland Park gym-class.co.uk
PUSH @ The Hox
ลืมชั่วโมงที่เลวทราม - หรือแม้กระทั่งสอง - ของการลงโทษการออกกำลังกาย วิธีใหม่ล่าสุดที่จะเพิ่มจำนวนขึ้นในขณะที่คุณต้องการให้ตายไปคือการเข้าร่วมเซสชั่น PUSH ที่ Holborn's The Hoxton ซึ่งเป็นช่วงเช้าที่นำโดยครูฝึกของ Bear Grylls ส่วนบุคคล ในสามช่วงของมวยคาร์ดิโอและ HIIT ขีด จำกัด ของคุณได้รับการผลักดันอย่างดีเยี่ยมและแม้ว่าคุณจะแสดงความยินดีกับการใช้จ่ายครึ่งวันของคุณไปกับร่างกายของคุณ
"ช่วงเวลาประมาณ 30 นาทีในช่วงที่ฉันรู้สึกไม่สบาย ป่วยจริงๆ และจาง ๆ "เจมส์ผู้เข้าร่วมประชุมกล่าว "อย่าไปถ้าคุณต้องการทำงานหนักและได้ผลลัพธ์ อย่าไปถ้าคุณคิดว่ามันจะเป็นเหมือนเช้าสปา"
ไปที่ pushmindandbody.com เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม