มีการลงโทษที่เลวร้ายยิ่งกว่า (แม้ว่าจะเป็นเหตุด้วยตัวเอง) มากกว่าที่จะไปนอนโดยไม่มีอาหารมื้อค่ำ? การลงโทษของผึ้งงานที่ทำงานเกินกำลังผู้ออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าเด็กที่มีพฤติกรรมไม่ดีและดื่มน้ำวันธรรมดาเพียงวันเดียว คุณเป็นส่วนหนึ่งหรือทั้งหมดของสิ่งเหล่านี้ใช่มั้ย? มีคุณเปลี่ยนกุญแจในประตูของคุณรู้ว่าแพ็คเก็ตของ crisps และช็อคโกแลตบาร์ที่ 10:00 ไม่มีใครโปรดปรานใด ๆ และตัดสินใจที่จะไปโดยไม่ต้อง เป็นอะไรที่น่าเศร้าและเสียใจมาก
โชคดีที่มันไม่จำเป็นต้องเป็นกรณีอีกครั้ง
เรารวบรวมเรียบเรียงอย่างรวดเร็วเพื่อรวบรวมและมีสุขภาพดีได้รับการแก้ไขในช่วงปลายของ 13 super-fit และ super-busy ฝึกสอนส่วนบุคคล ขนมขบเคี้ยวเหล่านี้ล้วนเหมาะสำหรับการเลื่อนไปสู่ช่วงเวลาที่วุ่นวายและหยุดความหิวกระหายในเวลาเที่ยงคืนในเพลงของพวกเขา
Kaya Cansfield, อาจารย์สอนขี่ Psycle London Ride
"เนยถั่วลิสงกรอบบนขนมปังข้าวไรย์ แม้ว่าจะต้องมีการปิ้งขนมปังก็ตาม ขนมปังปิ้งเป็นกุญแจสำคัญ"
Gary Logan หัวหน้าโค้ชมวยที่ BXR London
"ไม่มีอะไรจะเต้นถั่วอบอินทรีย์ที่มีหัวหอมทอดบนขนมปังข้าวไรย์ที่มีน้ำหนักเบา ระดับโปรตีนที่ดีอร่อยและง่ายต่อการแก้ไข"
Sandy Macaskill เจ้าของร่วมและผู้ฝึกสอนที่ Barry's Bootcamp London
"มันขึ้นอยู่กับว่าฉันได้รับจากการทำงานหรืองานปาร์ตี้ จากการทำงาน? อาจมีบางสิ่งบางอย่างที่เบาและสมเหตุสมผลเช่นไข่กวน ถ้ามีแอลกอฮอล์หรือไม่? แซนวิชชีสปิ้งคือเพื่อนที่ไว้ใจได้"
แนะนำ: ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในเรื่องที่พวกเขาชื่นชอบ
ลีโอโหดเทรนเนอร์ที่สามอวกาศ
"ฉันมักจะเข้ามาในช่วงประมาณ 22.00 น. และตอนนั้นฉันกินอาหารมื้อสุดท้ายในวันนี้แล้ว แต่ฉันรักยามเย็นที่ดี - ในรูปแบบของปั่น! ปล่อยให้รู้สึกสบาย ๆ ก่อนนอนแทนที่จะนอนบนท้องว่าง ฉันมักจะมีกล้วยตัดครึ่งหนึ่งในช่องแช่แข็งเพียงเพราะเหตุนี้จากนั้นจึงใส่นมอัลมอนด์ตักโปรตีนโอ๊ตและสแควร์ของช็อกโกแลต"
Gemma Soul หัวหน้าโยคะที่ Psycle London
"แครอทแครอทและโยเกิร์ตพร้อมกับแก้วน้ำชาสะระแหน่ ฉันไม่ชอบที่จะกินสายเกินไป แต่ฉันยังไม่ชอบที่จะไปที่เตียงหิว สิ่งเล็ก ๆ และไม่หนักเกินไปเช่นนี้จะเติมช่องว่าง เพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารเช้าที่ดีในตอนเช้า"
แอนดี้วินเซนต์, เทรนเนอร์ยอดเยี่ยมแห่งที่สาม
"มันจะเป็นไข่เจียว ที่ชื่นชอบคือผักขม, feta, มะกอกและออริกาโนเล็กน้อย ฉันรักกระเป๋าเม็ดไมโครเวฟของ Jamie Oliver ด้วย แกงเขียวหวานชนิดหนึ่งเป็นที่โปรดปรานส่วนตัว"
แนะนำ: วิธีการปรุงอาหารไข่เจียวที่สมบูรณ์แบบ
Mark Crowhurst, Spin และ T3 instructor ที่ TRAINFITNESS
"จริงๆมันขึ้นอยู่กับว่าเรากำลังพูดถึงสาย แต่ถ้าฉันเป็นซุปเปอร์ปลายมันจะเป็นขนมเค้กกับชีสกระท่อมตามด้วยโยเกิร์ตกรีกและผลเบอร์รี่ มันพร้อมภายในไม่กี่วินาที"
Joe Spraggan, หัวหน้าผู้ฝึกของ F45 Farringdon
"ไปสำหรับชีสกระท่อมบนขนมปังปิ้ง wholemeal โปรตีนที่ปล่อยออกมาช้าในชีสกระท่อมช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวได้ในชั่วข้ามคืน"
Simon Cowen, ครูฝึกส่วนตัวที่ Fitness First
"ไข่เจียวไข่ห้าไข่ง่ายๆกับ cheddar ที่เป็นผู้ใหญ่แฮม Quorn (ใช่หัวเราะถ้าคุณต้องการ แต่รสชาติก็เหมือนแฮม) และเห็ดเกาลัด หลายคนบอกว่าพวกเขาไม่ได้มีเวลาในการปรุงอาหารหลังจากวันอันยาวนาน แต่อาหารจานนี้พิสูจน์ได้เป็นอย่างอื่น มันอาจเป็นอาหารที่ฉันมีมากกว่าที่อื่น ๆ ด้วย มันเห็บกล่องทั้งหมดที่ฉันต้องการ."
Daniel Puddick, ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้ก่อตั้ง Sundried Activewear
"ชีสกับขนมปังปิ้ง ถ้าฉันมีวันที่ยาวนานมากฉันชอบที่จะมีอะไรบางอย่างที่ร้อน แต่นั่นไม่ใช่ความพยายามมากเกินไปที่จะทำและเพราะฉันไม่ชอบการปรุงอาหารที่ปรุงสุกพร้อมชีสบนขนมปังปิ้งก็สมบูรณ์แบบ บวกมันอร่อย! ผู้คนจำนวนมากหลีกเลี่ยงชีสที่คิดว่าไม่แข็งแรง แต่เป็นวัตถุดิบหลักของอาหารเนื่องจากมีโปรตีนอยู่ ฉันควรกินอาหารที่นี่มากกว่าที่จะเป็นโปรตีนที่มีเมล็ด grainy"