James Guy เป็นสมาชิกทีมทีมว่ายน้ำทีม GB ที่มุ่งหน้าไปยัง Rio ในฤดูร้อนนี้ เชี่ยวชาญในรูปแบบ 200 เมตรและ 400 เมตรเขาเป็นแชมป์โลกและเครือจักรภพ - และเขาหวังที่จะเพิ่มเหรียญโอลิมปิกเกมส์ให้กับการจับรางวัลของเขา
ฉันได้รับการฝึกอบรมมากที่สุดในชีวิตของริโอ ครั้งแรกที่ฉันอยู่ในน้ำเมื่อตอนที่ฉันอยู่ราวสามขวบและเรียนหนังสือที่โรงเรียนตั้งแต่อายุห้าขวบ
สำหรับรูปแบบ 200m และ 400m ฉันพยายามกำหนดเป้าหมาย pecs lats และกล้ามเนื้อหลังเฉพาะของฉัน ในการฝึกอบรมเพื่อช่วยให้ฉันมีส่วนร่วมกับน้ำ 200 เมตรเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสามารถที่จะออกไปข้างนอกที่แข็งแกร่งและมีความสามารถที่จะถือมัน สำหรับ 400m คุณยังต้องอดทนเพื่อให้คุณสามารถเสร็จสิ้นได้อย่างรวดเร็ว
ฉันฝึก 11 ครั้งต่อสัปดาห์ ในวันจันทร์ฉันทำสระว่ายน้ำสองครั้งสองชั่วโมงในตอนเช้าและสองตอนบ่าย วันอังคารเหมือนเดิมอีกครั้ง แต่มีช่วงน้ำหนักอยู่ระหว่าง วันพุธฉันทำเซสชั่นแรกของวงจรสามและครึ่งชั่วโมงก่อนแล้วจึงว่ายน้ำสองชั่วโมง พฤหัสบดีเป็นช่วงบ่ายสองชั่วโมงเดียวและวันศุกร์เป็นว่ายน้ำสองชั่วโมงตามด้วยคาร์ดิโอเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง หากต้องการจบสัปดาห์ให้พ้นเวลาสองชั่วโมงในสระในเช้าวันเสาร์ วันอาทิตย์เป็นวันหยุดของฉัน!
ในเซสชั่นน้ำหนักเช้าวันอังคารที่ฉันชั่งน้ำหนักคาง -ups ซึ่งเป็นสิ่งที่ยากมากและสามารถกดได้ถึง 70 กก. ที่ด้านหลังของฉัน ในเซสชันการกู้คืนเราได้รับกล้องถ่ายรูปใต้น้ำและใช้เทคนิคเพื่อดูว่าฉันสามารถปรับปรุงได้อย่างไร
หัวใจของวันศุกร์จะรุนแรงมาก ช่วงของฉันเป็นส่วนผสมของการวิ่งพายเรือและขี่จักรยานบนจักรยานคงที่ ฉันสร้างอัตราการเต้นของหัวใจของฉันในบล็อกสิบนาทีของแต่ละและทำซ้ำ
ไม่จำเป็นต้องแก้ไขสิ่งที่ไม่เสียหาย การฝึกซ้อมของฉันใน Rio จะยังคงเหมือนเดิม
ในเช้าวันเสาร์ฉันมีอาหารเช้า McDonald's เป็นรักษา, แต่ฉันมักกินดีและพยายามอย่าให้อาหารขยะมากเกินไป ในช่วงสัปดาห์ฉันมักจะมีอาหารเช้าและมื้อกลางวันเหมือนกันทุกวัน ฉันมีอาหารเช้าใหญ่ - โจ๊กสามหรือสี่ไข่ลวกและคู่ของเบเกิล อาหารกลางวันคือปลาแซลมอนหรือไก่ที่มีผักและพาสต้าจำนวนมาก ฉันเห็นได้ชัดว่าเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากในการฝึกอบรมดังนั้นอาหารของฉันจึงมีจำนวนคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูง
ฉันไม่เคยมีปัญหาเกิดขึ้นมาก่อน แต่บางครั้งก็คุยกับนักจิตวิทยากีฬา Bill Beswick ที่ว่ายน้ำอังกฤษเพื่อรับบิตของขอบ เขาไม่น่าเชื่อเราพูดถึงการปรากฏตัวของฉันเมื่อเดินเข้าไปในเวทีการแข่งขันโดยมีความคิดของผู้ชนะและวิธีการรับผลบวกจากประสบการณ์ในอดีต
ก่อนแข่งผมฟังเพลง เพราะมันช่วยให้ฉันสงบและผ่อนคลายและฉันต้องการที่ ฉันมักจะฟัง R & B และ Soul
สิ่งที่ฉันรอคอยมากที่สุดเกี่ยวกับ Rio กำลังแข่งกับนักกีฬาที่ดีที่สุดในโลกและเพลิดเพลินกับโอกาสครั้งหนึ่งในชีวิต ฉันยังรอคอยที่จะดูกรีฑาและวอลเลย์บอลชายหาด
