เป้าหมายของคุณในการฝึกอบรม Andrew Garfield คืออะไร? หลังจากภาพยนตร์เรื่องแรก, The Amazing Spider-Manฉันมีภาพที่เห็นในสิ่งที่ฉันต้องการแล้ว ฉันได้พูดคุยกับผู้กำกับ Marc Webb และ Andrew เกี่ยวกับภาพยนตร์เรื่องนี้แตกต่างจากภาพยนตร์เรื่องแรกอย่างไรและสิ่งที่พวกเขาอยากจะข้ามคือความจริงที่ว่าเขาอายุน้อยกว่ามากไม่ใช่วัยรุ่นที่เขาอยู่ในภาพยนตร์เรื่องแรก เพื่อทำให้เขาดูแก่ไปเราต้องทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและทำให้หนาขึ้นและหนาแน่นขึ้น คุณสามารถบอกความแตกต่างระหว่างเด็กวัยรุ่นกับชายได้อย่างแท้จริง - กล้ามเนื้อดูแตกต่างกันและร่างกายก็แตกต่างกันไป และเราอยากจะทำอย่างนั้นให้มากขึ้นเนื่องจากเขาเป็นซูเปอร์ฮีโร่และจำเป็นต้องมีร่างกายประเภทนี้มีไหล่กว้างที่กว้างและมีส่วนหลังหนา แต่เป็นเอวที่แคบ
แอนดรูการ์ฟิลด์บอกว่าเขาไม่ใช่คนที่น้ำหนัก ที่ทำให้การฝึกอบรมสำหรับเรื่องแบบนี้ยากสักหน่อยหรือ? มันสนุก. แอนดรูจะบอกว่าเขาไม่ใช่คนที่ชอบทำงานหรือไม่ใช่คนที่น้ำหนัก แต่ร่างกายและความสามารถของเขาพูดเป็นอย่างอื่น ถึงแม้เขาจะไม่ชอบเราก็ยังทำมันอยู่มาก เขาจะบอกว่ามันหนักเกินไปหรือมากจนเกินไปแล้วเราก็จะเดินต่อไปและเขาจะขยับเข้าไปในนั้น ในภาพยนตร์เรื่องแรกเราไม่ได้ใช้น้ำหนักมาก แต่ในภาพยนตร์เรื่องนี้เราทำ แบ่งเป็น 50-50 กับการออกกำลังกาย bodyweight ซึ่งคุณสามารถทำให้หนักขึ้นโดยการชะลอตัวลงเพียงแค่การเคลื่อนไหวลงหรือเพิ่ม reps มากขึ้น
เมื่อไหร่ที่คุณเริ่มฝึกฝนเขา? สำหรับ The Amazing Spider-Man 2เราเริ่มต้นในเดือนพฤศจิกายนปี 2012 ฉันคิดว่าเขาเริ่มถ่ายทำในเดือนกุมภาพันธ์ 2013 และเรายังคงฝึกซ้อมอยู่ตลอดเวลา
วันปกติในโรงยิมจะเป็นอย่างไร? เพื่อเริ่มต้นกับเขาจะเข้ามาและทำแบบฝึกหัดยืดและอุ่นเครื่องแล้วเราจะย้ายเข้าไปอยู่ในแบบฝึกหัดที่ถ่วงน้ำหนักหนักมากโดยปกติจะยกโอลิมปิก มันก็มักจะมากอเนกประสงค์เพื่อให้มีอะไรเช่นกดบัลลังก์ปกติหรือกดไหล่ - ร่างกายถูกใช้ หลังจากทำอะไรหนัก ๆ แล้วเราจะย้ายไปอยู่ในชุดการออกกำลังกายหลายประเภทซึ่งจะเปลี่ยนระดับความยาก หนึ่งย้ายจะค่อนข้างยากและต่อมาจะมีความยากปานกลางแล้วเราจะทำแบบฝึกหัด bodyweight ไปสิ้นสุด. สุดท้ายเราจะปิดการทำงานหลักและ abs
เซสชั่นการฝึกอบรมทั่วไปจะใช้เวลานานแค่ไหน? ทุกที่ระหว่างชั่วโมงสองชั่วโมง
เป็นที่สวยมากทุกวัน? ใช่นั่นคือทุกวัน เวลาเดียวที่เราจะไม่ทำก็คือถ้าเขาร่างกายไม่ได้
คุณยังทำงานร่วมกับเขาในเรื่องโภชนาการของเขาหรือไม่? ใช่. แอนดรูมีไขมันในร่างกายต่ำเช่นเขาเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากจนวิธีเดียวที่เราจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อคือการให้แคลอรี่ 4,000 ถึง 5,000 แคลอรี่ต่อวัน แต่ไม่ใช่แค่อาหารประเภทใดเท่านั้น แต่ต้องเป็นแหล่งพลังงานเช่นผักและเนื้อสัตว์แบบติดมัน เนื่องจากไขมันในร่างกายของเขาอยู่ในระดับต่ำดังนั้นร่างกายของเขาจึงไม่สามารถใช้ไขมันเป็นพลังงานดังนั้นจึงควรโจมตีกล้ามเนื้อแทนที่จะสร้างพลังงานและเราไม่ต้องการให้เขาสูญเสียกล้ามเนื้อใด ๆ ดังนั้นเราจึงต้องให้อาหารที่มีพลังงานสูง. ทุกครั้งที่เขาจะมีพาสต้าหรืออะไรแบบนั้นและจากนั้นเขาก็จะแกล้งฉันด้วยการกินเค้กเป็นครั้งคราว
มีฉากใดในภาพยนตร์ที่คุณต้องเตรียมตัวมาเป็นพิเศษหรือไม่? ฉากต่อสู้ที่ยิ่งใหญ่ ฉันต้องการทำลายร่างกายของเขาให้หนักจนเข้าใจว่ารู้สึกอย่างไร เขาและฉันสามารถสร้างการออกกำลังกายที่ทำให้เขารู้สึกเหนื่อยและเอาชนะได้ว่าเมื่อถึงเวลาถ่ายทำฉากแล้วเขาก็อยู่ในสถานที่ที่เขาต้องการแล้ว เราทำอย่างนั้นโดยการยกและเคลื่อนไหวตลอดเวลาใส่เขาลงทั้งกายและใจ สำหรับผมส่วนที่สนุกที่สุดคือการออกกำลังกาย
แต่พวกเขาไม่ได้สำหรับแอนดรู? ไม่ใช่ไม่ใช่สำหรับ Andrew!
อะไรคือส่วนที่ท้าทายที่สุดในการฝึกอบรม? มันเป็นเพียงการรักษาแอนดรูมีแรงจูงใจ แม้ว่าเขาจะเข้าใจว่าเขาต้องทำมันและแม้กระทั่งอยากจะทำมันเกือบตลอดเวลาคุณต้องเข้าใจว่าคนเหล่านี้ทำงานอย่างหนัก พวกเขาทำจริงๆ พวกเขาอยู่ในชุด 12 ถึง 16 ชั่วโมงต่อวัน แล้วบีบในการนอนหลับและเวลาการออกกำลังกายก็ไม่ง่ายเสมอไปต่อไป ดังนั้นความท้าทายของฉันคือการทำให้พลังงานสูงขึ้นดังนั้นเขาจึงรู้สึกตื่นเต้นกับการฝึกและเพื่อที่เขาจะไม่ได้รับบาดเจ็บ ฉันต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่ฉันสามารถได้รับ 100% ออกจากเขา นั่นอาจเป็นส่วนที่ยากที่สุด แต่แอนดรูว์ก็เป็นของขวัญที่จะทำงานด้วย
The Amazing Spider-Man 2 อยู่ในโรงภาพยนตร์ทั่วประเทศตั้งแต่วันที่ 16 เมษายน
Armando Alarcon เป็นอดีตทหารสหรัฐและพนักงานดับเพลิงที่ตอนนี้ทำงานเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ผลงานภาพยนตร์เรื่องก่อน ๆ ของเขา ได้แก่ ธ อร์ และ แตนเขียว. สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมคลิกที่นี่.
