มันคุ้มค่าที่จะซื้อเกียร์พอดีสำหรับพื้นอุ้งเชิงกรานของคุณหลังจากที่คุณได้ให้กำเนิด?
สิ่งที่ไม่เคยเหมือนกันที่ชั้นล่างหลังเลิกงาน การบีบออกทารก 7 ออนซ์ขนาด 15 ออนซ์ไม่ได้ทำให้ฉันรู้สึกไม่หยุดยั้ง แต่ก็ยังสามารถรู้สึกได้เช่นนั้น
สิบสองเดือนต่อมาสิ่งที่แน่นอนไม่ได้วิ่งไปเช่นตารางเวลาที่แน่นลงด้านล่างเช่นที่พวกเขาเคยทำ …
และอย่าทำให้ฉันเริ่มกลัวการจาม
ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณทำกิจกรรมทางกายใด ๆ และกังวลว่าคุณอาจรั่วไหล และเมื่อคุณหมดความต้องการ loo และเพิ่งได้รับในเวลาไม่กี่วินาที - หรือลำบากใจ - ไว้ชีวิต และอย่าทำให้ฉันเริ่มกลัวการจาม ลืมมัมมี่มัมมี่มัมมี่เพิ่มเติม
หลังคลอดฉันยอมรับว่าฉันไม่ยอมให้ทำแบบฝึกหัดในอุ้งเชิงกรานของฉันเช่นเดียวกับที่ฉันทำระหว่างตั้งครรภ์ เป็นสิ่งที่คุณลืมทำ แต่ปัญหานี้ไม่ได้ไปอย่างน่าอัศจรรย์หายไปด้วยตัวเองดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะขอความช่วยเหลือมือเพื่อฟื้นความแข็งแรงบางส่วนและการควบคุมที่นั่น
>> อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายแบบพื้น PELVIC
Kegel8 แน่นและโทนมาในกล่องเล็ก ๆ น่ารัก - แม่ของฉันคิดว่าฉันสั่งรองเท้าออกแบบบางอย่างสำหรับลูกน้อยของฉัน แต่ภายในเป็นเครื่องวัดรูปหยดน้ำตาที่คุณใส่ลงในช่องคลอดและเชื่อมต่อกับกล่องแบตเตอรี่ไฮเทค
ความซื่อสัตย์ฉันเป็นมากกว่าเล็กน้อย daunted โดยโอกาสในการใช้มัน
มันมาพร้อมกับน้ำมันหล่อลื่นเพื่อช่วยในการแทรกซึมของโพรบและสเปรย์ทำความสะอาดทั้งก่อนและหลังการใช้งาน ใบปลิวคำแนะนำเป็นคู่มือขนาดพจนานุกรมที่ฉันส่งผ่านไปยังคู่หูของฉันเพื่ออ่านหนังสือเพื่อความสนุกสนานของเขา ด้วยโปรแกรมและการตั้งค่าที่แตกต่างจากการออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานทั่วไปไปจนถึงการออกกำลังกายแบบใหม่คุณสามารถเลือกรูปแบบที่เหมาะสมกับคุณได้ ฉันพยายามออกกำลังกายทั่วไปและเกลียดมัน มันช่างดีแล้ว '
ฉันพบ Kegel8 อึดอัดมากและความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์มาก ฉันรู้ว่ามันไม่ควรจะสนุก แต่ฉันไม่ได้คาดหวังว่าต้องการที่จะลบสิ่งที่ได้ทันที คู่หูของฉันปล้นออกเพื่อหยุดการร้องเรียนของฉัน มันเป็นความผิดทั้งหมดของเราที่เราไม่ได้ปิดมันก่อนที่จะเอาออก แต่ 'โอ้!'
>> บทวิจารณ์: นักท่องพื้น ELVIE PELVIC
ฉันให้มันไปอีก สุจริตฉันได้ แต่ฉันเกลียดความรู้สึกเร้าใจและทำให้ฉันรู้สึกเครียด โปรแกรมมีอายุระหว่าง 20 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงซึ่งดูเหมือนว่ามากเกินไปสำหรับฉัน ฉันควรจะใช้มันในขณะที่ดู EastEnders ในห้องด้านหน้าหรือไม่?
ดังนั้นฉันจึงกลับไปที่พื้นฐาน ที่ด้านตรงข้ามของสเปกตรัมเทคโนโลยีและที่สองขึ้นเพื่อที่จะพูดคือ PelvicToner เป็นเครื่องมือที่ปราศจากแบตเตอรี่ซึ่งมีลักษณะคล้ายกับเครื่องทำผม ด้านในเป็นสปริงโลหะสองอันที่สามารถปรับเปลี่ยนระดับความต้านทานได้
ตามเอกสารที่กระชับและเข้าใจได้ง่ายฉันได้ทำแบบฝึกหัดในแบบอุ้งเชิงกราน 10 นาทีที่จำเป็น บีบสปริงด้วยกันฉันรู้สึกได้เลยว่ากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของฉันทำงาน
ฉันรู้สึกเหมือนฉัน
ข้างล่าง
แผนกได้รับการออกกำลังกาย
ตอนนี้หลังจากสองสัปดาห์ที่ผ่านมาของการออกกำลังกายขยันฉันรู้สึกเหมือนแผนกด้านล่างของฉันได้รับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่ดี ฉันรู้สึกแข็งแรงและดีขึ้นสำหรับมัน ฉันยังสามารถวิ่งรถเมล์ได้แม้ว่าฉันยังไม่พร้อมสำหรับรถแทรมโพลีน
และฉันสามารถบอกคุณได้ว่าชั้นอุ้งเชิงกรานที่ออกกำลังกายอย่างดีช่วยเพิ่มชีวิตทางเพศของคุณได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นโบนัสที่ยิ่งใหญ่อย่างที่ฉันเริ่มลืมสิ่งที่เป็นอย่างนั้น!
ปรับโทนสีอุ้งเชิงกรานของคุณ
ฉันชอบ PelvicToner (£ 31.99 หรือพร้อมใช้งานตามใบสั่งแพทย์ของ NHS, pelvictoner.co.uk) ผ่าน Kegel8 Tight & Tone Electronic Pelvic Toner (£ 98.99, kegel8.co.uk)
ผลิตภัณฑ์อ้างว่าการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ฉันคิดว่าฉันต้องทำแบบฝึกหัดในครั้งแรก อย่างไรก็ตามมันเป็นคำเตือนที่มีประโยชน์ที่จะทำอย่างนั้นขณะที่มันวางอยู่บนโต๊ะเครื่องแป้งที่มองไม่เห็นเหมือนชุดบริสุทธิ์ของเครื่องยืดผมเมื่อจริงๆมันมีการใช้งานที่แตกต่างกันมาก!
หากต้องการออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานโดยมีหรือไม่มีเครื่องออกกำลังกายให้บีบและปล่อยกล้ามเนื้อที่ปกติใช้เพื่อหยุดการไหลของปัสสาวะ ทำซ้ำ 10 ครั้ง ค่อยๆเพิ่มจำนวนของการบีบและระยะเวลาที่คุณถือแต่ละไว้