การดิ้นรนกับอาการปวดกระดูกเชิงกรานตอนนี้คุณกำลังคาดหวังลูกน้อยของคุณหรือไม่? ทำความเข้าใจกับอาการสาเหตุและการรักษาเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นเพื่อลดความอึดอัด
มันคืออะไร?
สภาพกระดูกเชิงกรานที่เจ็บปวดที่มีผลต่อประมาณหนึ่งในห้าหญิงตั้งครรภ์ มันเกิดจากข้อต่อในกระดูกเชิงกรานย้าย asymmetrically เช่นเดียวกับความอ่อนแอของกล้ามเนื้อรอบพื้นที่ที่ มันสามารถเรียกได้ว่าเป็นอาการผิดปกติของโพรงมดลูก (SPD) แต่โดยทั่วไปอาการปวดกระดูกเชิงกราน (PGP) เป็นคำที่เป็นที่ยอมรับอย่างกว้างขวางในร่มที่ครอบคลุมความเจ็บปวดทั้งหมดในบริเวณอุ้งเชิงกราน
"มีความเชื่อว่า PGP เกิดขึ้นบ่อยในคุณแม่เพราะฮอร์โมน relaxin จะถูกปลดปล่อยออกไปในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งช่วยทำให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อรอบกระดูกเชิงกรานอ่อนลงทำให้มีการเคลื่อนไหวมากขึ้น" นักกายภาพบำบัด Paula Igualada-Martinez กล่าว
"แต่ในความเป็นจริงถ้าคุณมี PGP การตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดความผิดปกติในกระดูกเชิงกรานได้ซึ่งก็มีอาการแย่ลง" เธออธิบาย
มันเกิดจากข้อต่อในกระดูกเชิงกรานย้าย asymmetrically เช่นเดียวกับความอ่อนแอของกล้ามเนื้อรอบพื้นที่ที่
PGP มีแนวโน้มที่จะลุกเป็นไฟขึ้นถ้าคุณมีประวัติอาการปวดหลังมีน้ำหนักเกินมีอาการบาดเจ็บจากกระดูกเชิงกรานหรือตกหรือไม่นั่งที่โต๊ะทำงานอย่างถูกต้อง (อ่าน: หลบและข้ามขาของคุณ) หรือเป็นแม่ครั้งที่สอง - ถ้าคุณประสบกับมันในการตั้งครรภ์ครั้งแรกของคุณโชคร้ายที่คุณอาจพบว่ามันเลวร้ายยิ่งในที่สองของคุณ
อาการอะไรบ้าง?
ปวดและบางครั้งการคลิกหรือการบดละเอียดในพื้นที่อุ้งเชิงกราน คุณอาจพบว่ามันยากที่จะเดินและอาจเป็นความเจ็บปวดเป็นพิเศษในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์หรือเมื่อคุณวางน้ำหนักทั้งหมดไว้ที่ขาข้างเดียว
คุณทำอะไรได้บ้าง?
การรักษาแตกต่างกันออกไป แต่โดยปกติการรวมกันของสิ่งต่างๆจะช่วยได้ "physio อาจใช้การบำบัดด้วยตนเองเพื่อระดมข้อต่อของคุณ - โดยทั่วไปคุณนอนอยู่ข้างคุณขณะที่เขาหรือเธอจัดการกับข้อต่อเพื่อบรรเทาอาการปวด" พอลล่ากล่าว "เขาอาจจะกำหนดแบบฝึกหัดความมั่นคงและเหยียดและให้คำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับท่าทาง"
เข็มขัดและ tubigrips พิเศษยังสามารถใช้เพื่อสนับสนุนคุณและการออกกำลังกายในน้ำสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกเชิงกรานและลดอาการปวดได้
"ในกรณีส่วนใหญ่อาการปวดกระดูกเชิงกรานจะลดลงหรือหายไปหลังจากที่ทารกเกิด แต่ก็ยังสำคัญที่จะได้รับการแต่งตั้งติดตามเพื่อตรวจสอบข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณ" พอลล่ากล่าว
ดู GP ของคุณถ้า …
คุณรู้สึกเจ็บปวดในกระดูกเชิงกรานของคุณ ด้วยวิธีนี้เขาหรือเธอสามารถแนะนำคุณไปยัง physio เพื่อประเมินคุณสำหรับ PGP คุณเคยมีประสบการณ์กับ PGP หรือ SPD หรือไม่? แจ้งให้เราทราบว่าอาการของคุณมีการจัดการอย่างไรในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง
