การขี้อายอาจเป็นปัญหาที่แท้จริงและอาจส่งผลต่อทุกด้านในชีวิตของคุณ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ดีในการเอาชนะความอาย
ทุกคนได้รับบิตผูกลิ้นบางครั้งหรือบิตประสาทและไม่แน่ใจในสิ่งที่จะพูด อาจจะเริ่มต้นเรียนใหม่วันแรกของคุณในงานใหม่มุ่งหน้าไปพบใครบางคนในวันแรกหรือสถานการณ์อื่น ๆ ที่คุณไม่มั่นใจ
จากนั้นแน่นอนว่ามีพวกเราที่รู้สึกอายอยู่ตลอดเวลา - ไม่สำคัญว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร และเราอยากจะรู้วิธีที่จะเอาชนะความอาย!
การโต้ตอบกับคนที่คุณไม่รู้จักอาจรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องใหญ่และความอับอายที่ทำให้หมดอำนาจแย่มาก จะหยุดคุณจากการทำให้เพื่อนหรือรับงานที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังทำให้คุณไม่ต้องถามว่าคุณต้องการอะไรและกำลังจะเกิดอะไรขึ้น ในบางกรณีอาจไม่ดีนักที่คุณไม่รู้สึกเหมือนออกจากบ้านเลย [อ่าน: วิธีที่จะไม่อึดอัด - คู่มือสำหรับคนที่เล่นโวหาร]
ทำไมบางคนขี้อาย?
คนอาจจะอายเหตุผลหลายประการ แต่รูปแบบทั่วไปคือเกือบทั้งหมดไม่ทราบวิธีเอาชนะความอาย แต่โดยไม่คำนึงว่าเหตุใดผลลัพธ์สุดท้ายจึงเป็นแบบเดียวกันเสมอไปพวกเขารู้สึกอึดอัดทางสังคมและมักไม่ทราบว่าจะพูดอะไรกับคนอื่น ลองมาดูเหตุผลบางประการที่คนอาจจะขี้อาย
# 1 ภาพลักษณ์ที่ไม่ดี คนขี้อายมักไม่คิดว่าตัวเองเป็นอย่างมาก พวกเขาไม่เชื่อว่าพวกเขามีคุณค่าในการมีส่วนร่วมและรู้สึกอึดอัดในการแสดงความคิดเห็นหรือเสนอความคิดเห็นในหัวข้อใดหัวข้อหนึ่ง
# 2 ความหลงใหลในตนเอง คนขี้อายมักจะตั้งความเชื่อผิด ๆ ว่าทุกอย่างที่พวกเขาทำหรือพูดจะเยาะเย้ยโดยคนอื่น พวกเขากลายเป็นตัวเองมากตระหนักและมีความสำคัญมากกับทุกคำที่พวกเขาพูดทุกการเคลื่อนไหวที่พวกเขาทำ กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขากลายเป็นคนที่ใส่ใจมาก
ก่อนการยึดครองด้วยตัวเองทำให้ยากสำหรับคนอื่นในการโต้ตอบกับพวกเขา คนขี้อายคิดว่าทุกอย่างที่พวกเขาพูดผิด ๆ และไม่สามารถทำอะไรถูกต้องได้
ยิ่งพวกเขาเชื่อสิ่งนี้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะพูดติดอ่างหรือพูดอะไรไม่ได้ และเร็ว ๆ นี้มันจะกลายเป็นจับ 22 สถานการณ์ [อ่าน: สังคมน่าอึดอัดใจ? 16 เคล็ดลับง่ายๆในการคลายและสนุกกับชีวิต]
# 3 พวกเขาได้ติดฉลากด้วยตัวเอง ทันทีที่คุณเริ่มเชื่อว่าคุณขี้อายคุณมีแนวโน้มที่จะทำตัวในลักษณะขี้อาย คุณเริ่มเป็นที่รู้จักในฐานะ "คนที่เงียบสงบ" และคนอื่น ๆ ไม่ต้องการแบบฟอร์มคุณเท่าที่พวกเขาจะทำกับคนที่พวกเขาไม่เชื่อว่าเป็นคนขี้อาย
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะถูกทอดทิ้งและทิ้งไว้ในเขตชานเมืองในสถานการณ์ทางสังคม นี้เท่านั้น exacerbates ปัญหา
วิธีเอาชนะความอาย
ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองใส่ใจและอึดอัดใจกับคนใหม่ ๆ และรู้สึกเหมือนตอนที่คุณพยายามเริ่มการสนทนาคุณก็ไม่ทราบว่าจะพูดอะไรในทันที - แล้วบางทีเราอาจช่วยได้
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับและเทคนิคที่น่าสนใจ 13 ข้อซึ่งอาจช่วยให้คุณเข้าใจวิธีเอาชนะความอายได้ [อ่าน: 8 วิธีที่ง่ายเพื่อหลีกเลี่ยงความเงียบที่น่าอึดอัดใจในระหว่างการสนทนา]
# 1 ความรู้คืออำนาจ ถ้าคุณสามารถเข้าใจว่าทำไมคุณขี้อายคุณจึงอยู่กึ่งกลางในแง่ของการเอาชนะ สาเหตุหลักของความรู้สึกคืออะไร? ทริกเกอร์ของคุณคืออะไร?
การทำความเข้าใจว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกอายและการสำรวจความรู้สึกของคุณโดยรอบจะช่วยให้คุณสามารถหาสาเหตุที่แท้จริงของความขี้อายและแก้ปัญหาความกังวลของคุณได้
# 2 เรียนรู้เพิ่มเติม การมีสติด้วยตัวเองเป็นสิ่งที่เรามีประสบการณ์ทั้งหมดในชีวิตของเรา อย่างไรก็ตามถ้าความรู้สึกของตัวเองดีขึ้นเรื่อย ๆ นี่เป็นขั้นตอนสำคัญที่สุดสำหรับการเอาชนะความอาย
ออกจากทรายและตระหนักว่าโลกไม่หมุนรอบตัวคุณมักจะเป็น 'eureka' สำหรับคนที่ใส่ใจ คนส่วนใหญ่ยังยุ่งกับตัวเองภาพของตัวเองจะต้องกังวลเกี่ยวกับคุณ! [อ่าน: วิธีการพูดคุยเล็ก ๆ โดยไม่รู้สึกอึดอัดใจ]
# 3 จงเข้มแข็ง คุณอาจมีความนับถือตนเองต่ำ แต่พยายามที่จะนั่งตัวเองลงและดูว่าจุดแข็งของคุณเป็นอย่างไร ทุกคนมีบาง! หาวิธีที่จะใช้จุดแข็งของคุณเพื่อประโยชน์ของคุณโอบกอดพวกเขาและเป็นความภาคภูมิใจของพวกเขา จากนั้นช้าภาพลักษณ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างช้าๆ
# 4 เหมือนคุณเป็นใคร คนอายมักจะใช้เวลามากเพิกเฉยต่อตนเองเพราะกลัวว่าจะมองเห็นอะไร เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง กอดคนที่คุณเป็นและหาวิธีที่จะชื่นชมตัวเอง
เป็นเรื่องยากสำหรับคนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับผู้ที่ใส่ตัวเองลงตลอดเวลา หากคุณยังคงชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของคุณต่อผู้อื่นซึ่งอาจเป็นสิ่งที่พวกเขาเห็น ทำแบบย้อนกลับ * ด้วยวิธีที่ไม่โอ้อวด * และพวกเขาจะเห็นว่าคุณเป็นคนที่น่ากลัวด้วยเช่นกัน
# 5 เป็นตัวเอง บางคนขี้อายมีปัญหาเพราะรู้สึกว่าพวกเขาจะต้องเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งทุกอย่างเกี่ยวกับตัวเองให้พอดีกับกลุ่มคน แต่ถ้าคุณต้องการทราบวิธีเอาชนะความอายคุณต้องได้รับมากกว่านี้
ถ้าคนไม่ชอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณเป็นแล้วไม่รำคาญกับพวกเขา - พวกเขาจะไม่คุ้มค่าเวลาของคุณ เสียเวลาและพลังงานของคุณพยายามที่จะปราบปรามตัวเองเพียงเพื่อให้พอดีกับในจะเหนื่อยมากเกินไป - ดังนั้นไม่ต้องรำคาญ [อ่าน: รู้สึกไม่น่ารัก? 12 ความจริงที่เปลี่ยนแปลงชีวิตคุณต้องรู้]
# 6 สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ บางครั้งก็เป็นลมหายใจลึก ๆ เพื่อให้คุณกลับสู่เส้นทาง เรียนรู้การออกกำลังกายเพื่อช่วยหายใจที่ผ่อนคลายและเงียบสงบเพื่อช่วยผ่อนคลายก่อนที่คุณจะก้าวเข้าสู่สถานการณ์ทางสังคมที่เครียด
# 7 เริ่มต้นเล็ก ๆ ขั้นตอนอื่นในการเอาชนะความอายคือการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับตัวคุณเองในแต่ละวันเพื่อพยายามแก้ไขความอายของคุณทีละนิด คุณไม่จำเป็นต้องไปชุมนุมทางสังคมขนาดใหญ่ของคนแปลกหน้าและคาดว่าจะเป็นชีวิตของบุคคล
แต่ทำไมไม่เริ่มต้นด้วยการพยายามพูดคุยกับคนที่คุณปกติจะไม่ * เพียงไม่กี่นาที * และดูว่าจะไปที่ไหน? ทำงานทีละน้อย ๆ เพื่อให้ได้ความมั่นใจของคุณช้าๆค่อยๆสร้างขึ้น
# 8 เห็นภาพ นี้ค่อนข้างเท่ากับ "ของปลอมจนกว่าคุณจะทำมัน" บอกตัวเองว่าคุณมีความมั่นใจว่าคุณมีความกล้าหาญและคุณมีความสุข จินตนาการถึงฉากที่คุณสามารถเป็นได้ว่าที่คุณหัวเราะและเล่นตลกและแชทสบาย ๆ กับผู้คน [อ่าน: เคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจและเทคนิคสำหรับคนขี้อายและ introverts]
จริงๆเห็นมันในสายตาของคุณจะช่วยให้สมองของคุณโน้มน้าวใจว่าคุณจะได้รับมี นอกจากนี้คุณยังสามารถลองทำซ้ำมนต์รักที่เป็นบวกต่อตัวคุณในกระจกทุกวัน ทำออกมาดัง ๆ - สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณโน้มน้าวใจถึงสิ่งที่คุณพูดได้จริงๆ
# 9 ท้าทายตัวเอง คุณอาจไม่ต้องการทำเช่นนี้ แต่ถ้าคุณต้องการทราบวิธีเอาชนะความอาย, จำเป็น. ต้องมีจุดที่คุณกัดกระสุนและทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์อึดอัด
การทดลองจะหนีไป แต่จงพยายามด้วยความตั้งใจทั้งหมด บางครั้งถ้าคุณสามารถติดออกในขณะที่มันก็จะดีขึ้นและคุณจะเริ่มผ่อนคลาย [อ่าน: วิธีการสนทนาต่อกับเพศตรงข้าม]
# 10 เตรียมรับการปฏิเสธ บ่อยครั้งที่คนอายเป็นเช่นนั้นเพราะกลัวว่าจะถูกปฏิเสธ แต่คุณรู้อะไรไหม? การปฏิเสธเกิดขึ้นกับเราทุกคน ความแตกต่างก็คือบางคนเพียงแค่ปิดกั้นตัวเองและกลับเข้ามาที่นั่น
ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบคุณไม่ใช่ทุกคนที่คุณต้องการนัดหมายจะอยากให้วันที่คุณกลับมาไม่ใช่ทุกคนจะคิดว่างานของคุณมีวิสัยทัศน์ คุณรู้อะไรไหม? ไม่เป็นไร. นอกจากนี้คุณต้องเชื่อมั่นในตัวเองก่อนที่คุณจะคาดหวังให้คนอื่น ๆ [อ่าน: ทำไม introverts เป็นมากกว่าแค่อายและอึดอัด]
# 11 ไม่สมบูรณ์ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบและเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่า คนขี้อายมักคิดว่าพวกเขาไม่ดีพอ ทำไม? เพราะพวกเขามักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่ประสบความสำเร็จไม่สามารถบรรลุได้
ร่างกายที่สมบูรณ์แบบงานที่สมบูรณ์แบบความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบ - พวกเขาไม่ได้จริงๆจริง หยุดพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ พยายามที่จะมีความสุขแทน
# 12 ปิดฉลากนั้น ฉลากสำหรับไหไม่ใช่สำหรับคน คุณสามารถเป็นคนที่คุณต้องการเป็น
# 13 ทำตามขั้นตอนของทารกฝึกซ้อมและเฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณ การเอาชนะความอายจะเป็นการยกเครื่องทั้งจิตและจะต้องใช้เวลา เพียงพยายามที่จะทำงานในนั้นทีละเล็กทีละน้อยและคุณจะได้รับมี
เฉลิมฉลองความคืบหน้าของคุณและอย่าเอาชนะตัวเองขึ้นถ้าคุณลื่นไถลกลับเข้ามาเป็นครั้งคราว เพียงแค่เข้าใจว่าคุณสามารถสบายภายในตัวเองและคุณสมควรที่จะเกินไป
[อ่าน: ความห่วงใยทางสังคมต่อผีเสื้อทางสังคม - วิธีที่จะอึดอัดใจน้อยลง]
ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับวิธีเอาชนะความอายที่ทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับคนที่ผ่อนคลายและมั่นใจได้ ดังนั้นทำไมไม่ให้พวกเขาลองและดูว่ามันไป?