ในสงครามกับไขมันช็อกโกแลตไม่ใช่ศัตรูของคุณ หากคุณฉลาดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็อาจเป็นอาวุธที่มีประโยชน์ สมูทตี้นี้ผลิตขึ้นโดย Scott Baptie ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการทางกีฬา foodforfitness.co.uk) ใช้ประโยชน์จากสุขภาพของโกโก้ 85% โกโก้เข้มและมะพร้าว ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง. สนุกกับมันหลังจากการออกกำลังกายที่ยากลำบาก
ส่วนผสม
- ช็อคโกแลต 20 กรัม 85% ช็อคโกแลต
- กะทิ 100ml
- โปรตีนไอน้ำหางนม 25 กรัม
- หยิกของอบเชย
- กล้วย 1 อัน
- ข้าวโอ๊ตดิบ 50 กรัม (แช่ในน้ำ 100 กรัม)
1. ช็อกโกแลตเข้ม จะเต็มไปด้วย flavonoids ซึ่งจัดหากล้ามเนื้อทำงานกับออกซิเจน
2. กะทิ มีแคลอรี่เพิ่มขึ้น 140 ต่อ 100 กรัมเพื่อกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ
3. เวย์โปรตีน แยกจะถูกย่อยอย่างรวดเร็วสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโตที่มีประสิทธิภาพ
4. อบเชย ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและช่วยเพิ่มความสามารถในการโฟกัส
5. กล้วย ให้โพแทสเซียมเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและความดันโลหิตของคุณ
6. Oats มีเส้นใยสูงเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มและไม่อิ่มตัว