ว่ายน้ำเป็นเส้นตรงในน้ำเปิดไม่ใช่เรื่องง่าย ฉันตระหนักถึงสิ่งนี้เมื่อปีที่แล้ว ชายฟิตเนสไทรอยด์ Rough Track (การไตร่ตรองครั้งแรกของฉัน) เมื่อหลังจากระยะออกกำลังกาย 100 เมตรแรกฉันพบว่าตัวเองว่ายน้ำที่มุม 90 องศากับทุกคนในความร้อนของฉัน ผลที่ออกมาค่อนข้างแปลกใจคือผมเป็นคนสุดท้ายที่ออกจากน้ำแล้วก็เกือบจะฆ่าตัวเองจนจบในตำแหน่งที่น่านับถือ ในเดือนสิงหาคมปีนี้ฉันกำลังเข้าลอนดอนไตรกีฬาและฉันไม่ต้องการทำซ้ำบทนี้อีกต่อไปเพราะฉะนั้นฉันจึงได้รับคำแนะนำอย่างมืออาชีพเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงประสิทธิภาพในการทำน้ำของฉัน หนังสือไตรกีฬารวมถึง คำแนะนำในการวิ่ง, ขี่จักรยานและว่ายน้ำของ MF ได้รับประโยชน์ แต่ฉันมักจะพบคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากที่สุดคือการสอนแบบมืออาชีพ ดังนั้นเมื่อฉันได้รับเชิญให้ไปเล่นน้ำว่ายน้ำกลางแจ้งและเซสชั่นสื่อจักรยานกับ triathlete แชมป์โลกอดีต Richard Stannard สัปดาห์ที่แล้วซึ่งกำลังดำเนินการอยู่ โนเกีย เพื่อเฉลิมฉลองการมาถึงของพวกเขา ชุด Outdoor ( วินด์เซอร์ไตรกีฬาเทมส์ว่ายน้ำ Coast to Coast Challenge และ Royal Parks Half Marathon) ฉันกระโดดที่มีโอกาส ฉันเจอ แตนนาร์ด ที่ ศูนย์กีฬาทางน้ำ Westhorpe, ใกล้ Little Marlow ในบัคกิงแฮมเชอร์ซึ่งเขาเป็นผู้ฝึกสอนว่ายน้ำกลางแจ้งเป็นประจำ ทะเลสาบที่มนุษย์สร้างขึ้นมีความสะอาดและงดงามและมีขนาดใหญ่พอที่จะทำรอบระยะทางสามเหลี่ยมโอลิมปิก (1,500 เมตร) และเพราะว่า แตนนาร์ด ได้ว่าจ้างเราไม่ได้มีส่วนร่วมกับ wakeboarders หรือ jetskiers ที่ยังใช้ทะเลสาบ - เพียงไม่กี่งงงวยห่าน ที่อุณหภูมิ 20 องศาเซลเซียสน้ำไม่หนาวจัดแม้ว่าจะหนาวพอที่จะกัด แต่จะทำซ้ำสิ่งที่เราควรทำในระหว่างการแข่งขันที่เราว่ายน้ำในชุดสูทสามชุด แตนนาร์ด เริ่มเซสชั่นโดยการให้ฉันไปว่ายน้ำออกไปทุ่น 100 เมตรจากท่าเทียบเรือของทะเลสาบเพื่อให้เขาสามารถประเมินรูปแบบของฉัน บางครั้งผมก็ลืมว่าการว่ายน้ำใช้กล้ามเนื้อของคุณในลักษณะที่แตกต่างจากการออกกำลังกายชนิดอื่นเกือบถึงแม้ว่าผมจะเริ่มมีพลังมากขึ้น 20 ครั้งในจังหวะเดียวกับที่เด็กวัยหัดเดินกำลังเดินตามจังหวะเดียวกัน อย่างไรก็ตามความเร็วไม่ใช่ปัญหาหลักของฉัน - ถ้าฉันขัดจังหวะจังหวะของฉันเพื่อมองไปข้างหน้าของฉันฉันสามารถว่ายน้ำในทิศทางที่ถูกต้อง แต่มันชะลอตัวฉันลงไป ยิ่งกว่านั้นฉันก็กินน้ำในทะเลสาบตอนที่ฉันพยายามจะหายใจและมองไปในเวลาเดียวกันซึ่งทำให้ฉันรู้สึกราวกับกำลังจะจมลง ถ้าฉันจดจ่ออยู่กับจังหวะของฉันและพยายามจะคาดเดาทิศทางที่ฉันเลี้ยวออกนอกเส้นทาง ดังนั้นฉันจะทำอย่างไรเพื่อแก้ไขปัญหานี้? 'คุณต้องมองเห็นหรือมองไปข้างหน้าหลังจากทุกจังหวะที่สอง' แตนนาร์ด บอกฉันเมื่อฉันกลับมาที่ท่าเทียบเรือ 'และทำในลักษณะที่ไม่ทำให้คุณเริ่มเคลื่อนที่เหมือนปลาที่กำลังจะตาย' เขาพุ่งเข้าไปในทะเลสาบเพื่อแสดงให้ฉันเห็นว่า 'เมื่อคุณดึงศีรษะของคุณออกจากน้ำยกขึ้นก่อนเพื่อดูสิ่งที่อยู่ข้างหน้าของคุณแล้วไปทางด้านข้างที่จะหายใจ.' ฉันเฝ้าดูเขาทำมันตาของเขาแทบไม่ทะลุผิวขณะที่เขามองไปข้างหน้าแล้วหันศีรษะไปทางซ้ายเพื่อหายใจ มันไร้รอยต่อ - ถ้าคุณไม่ได้มองออกไปสำหรับการมองเห็นของเขาคุณจะไม่สังเกตเห็นมัน "ดันมือของคุณออกไปข้างหลังคุณมากขึ้นในตอนท้ายของแต่ละจังหวะ" เขากล่าวเสริม "พลังฟรี: คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างของความเร็วที่คุณเริ่มเคลื่อนที่และระยะห่างที่คุณได้รับจากแต่ละจังหวะ" ฉันลงเรือในสิ่งที่เขาพูดและออกเดินทางไปอีกทุ่นคราวนี้อยู่ห่าง 200 เมตร กังวลว่าการเปลี่ยนแปลงจังหวะและการมองเห็นของฉันเป็นไปได้มากเกินไปสำหรับฉันที่จะรับมือกับในหนึ่งตีฉันเริ่มต้นด้วยการต่อไปนี้ แตนนาร์ด's ชี้เห็น. มันเป็นความสำเร็จทันที ฉันไม่ได้แม้แต่จะต้องได้รับการมองที่ดีในสิ่งที่อยู่ข้างหน้าของฉันที่จะอยู่ในเป้าหมาย - blurs และรูปร่างก็เพียงพอ "สิ่งที่คุณต้องทำก็คือเลือกอะไรบางอย่างที่ใหญ่โตออกมาจากเส้นขอบฟ้า - ดูรายละเอียดไม่สำคัญเลยทีเดียว" แตนนาร์ด อธิบายขณะที่เขาพายเรือไปข้างๆฉัน ต่อไปฉันพยายามเปลี่ยนไม้พายและผลักดันให้มือของฉันอยู่ข้างหลังฉันเพื่อที่จะได้ "พลังอิสระ" เป็นอีกหนึ่งชัยชนะ ฉันรู้สึกคล่องแคล่วและมีพลังมากขึ้นและฉันก็ปิดบังความเป็นพิเศษด้วยจังหวะแต่ละครั้ง เมื่อฉันไปถึงทุ่นและพร้อมที่จะหันกลับฉันพยายามที่จะนำเทคนิคทั้งสองไปปฏิบัติ มันเป็นความหายนะ ถ้าฉันจดจ่ออยู่กับการลูบไล่อย่างถูกต้องการมองเห็นของฉันก็ยุ่งเหยิง ถ้าฉันจดจ่ออยู่กับการมองเห็นฉันเพียงแค่ผลักมือลงครึ่งหนึ่งก่อนที่จะดึงมันออกจากจังหวะต่อไป "ไม่มีการแก้ไขได้ทันทีสำหรับการทำร่วมกัน - คุณต้องฝึกฝน" อธิบาย แตนนาร์ด. 'ในช่วงเริ่มต้นของฤดูฉันบิต ropey เกินไป เมื่อฉันอยู่ในความหนาของฤดูกาลการแข่งขัน, จังหวะของฉันมีประสิทธิภาพและฉันเห็นเพียงสิบหรือดังนั้นจังหวะเพราะความตระหนักเชิงพื้นที่ของฉันในน้ำจะกลายเป็นดีดังนั้น. หลังจากเซสชั่นเพียงครั้งเดียวฉันเคยเป็นนักว่ายน้ำสองครั้งมาก่อน แต่ฉันก็ยังมีความสุขกับเทคนิคของฉันอยู่ แต่เมื่อพิจารณาแล้ว แตนนาร์ด ดำเนินการฝึกอบรมที่ Westhorpe และที่ Datchet ใน Slough หลายครั้งต่อสัปดาห์ไม่มีเหตุผลใดที่ฉันไม่สามารถแปรสภาพเป็นสัตว์น้ำที่เปิดโล่งได้ในเวลาที่เสียงเคลรอน ลอนดอนไตรกีฬา.
เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับและลงทะเบียนสำหรับกิจกรรมบางอย่างใน โนเกียซีรี่ส์กลางแจ้ง, เช็คเอาท์ nokiaoutdoorseries.co.uk
สำหรับการโหลดเคล็ดลับการฝึกไตรกีฬาและคำแนะนำเกียร์เพิ่มเติมให้สมัครสมาชิก ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย. เราจะให้ 5 ประเด็นสำหรับ 5 ปอนด์.