คุณกลับสู่การแข่งขันกีฬาในปี 2554 ด้วยอาวุธที่ใหญ่กว่ามาก เนื้อตัวของกล้ามเนื้อนี้ทำให้ร่างกายคุณเร็วขึ้นหรือไม่? ใช่ฉันมีจำนวนมากขึ้น มองฉันชาย ความซื่อสัตย์โค้ชของฉัน [Glen Mills] ไม่ชอบฉันมากเกินไปที่จะเป็นแบบนี้ โดยทั่วไปเขาคิดว่ามันหมายถึงฉันกำลังทำงานด้วยพลังมากกว่าความคล่องแคล่วซึ่งไม่ดี เพราะฉันมีความแข็งแรงใหม่แขนของฉันอาจเคลื่อนไปในทางอื่นเมื่อฉันวิ่งและมันอาจส่งผลต่อเทคนิคของฉัน ดังนั้นฉันต้องสูญเสียกล้ามเนื้อหรืออย่างใดเรียนรู้วิธีที่จะไม่ใช้มันในขณะที่ฉันกำลังทำงานอยู่ คุณได้สูญเสียไขมันในร่างกายบางส่วนรวมทั้งการบรรจุกล้ามเนื้อ คุณจะบอกว่าคุณอยู่ในรูปร่างที่ดีที่สุดของคุณหรือไม่? กล้ามเนื้อฉลาดใช่ แม้ว่าเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาผมมีรูปร่างที่ดีจริงๆ มีภาพของฉันจากด้านหลังแล้วกับเสื้อของฉันปิดบนผนังที่บ้านป้าของฉันในจาเมกา abs ของฉันในภาพที่เป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจ อย่างจริงจังฉันดูร้อนมากในภาพนั้น การทำงานหลักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ sprinters หรือไม่? ใช่แน่นอนเพราะทุกอย่างผ่านหลักของคุณ แต่สิ่งสำคัญสำหรับฉันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันได้รับความเดือดร้อนจากปัญหาหลัง [bolt ทนทุกข์ทรมานจาก scoliosis ความโค้งของกระดูกสันหลัง] ดังนั้นฉันต้องมีหลักที่แข็งแกร่งและกลับมาเพื่อหยุดฉันได้รับอาการปวดหลังหรือกล้ามเนื้อขาแน่นของฉัน อะไรคือส่วนที่ยากที่สุดในการฝึกอบรมของคุณ? ห้องอาบน้ำน้ำแข็ง แน่นอนน้ำแข็งอาบน้ำมนุษย์ ฉันทำอย่างใดอย่างหนึ่งในวันนี้หลังจากการฝึกอบรมและยิ่งเลวร้ายยิ่งกว่าในกรุงลอนดอนมากกว่าในจาเมกา เป็นวิธีที่หนาวเย็นที่นี่ ฉันไม่ทราบว่าคุณจะทำอย่างไร แต่คุณทำ น้ำแข็งในอังกฤษนั้นหนาวกว่าในจาเมกา มันฟื้นตัวเร็วขึ้นจากการฝึกซ้อม แต่นั่งอยู่ในน้ำแข็งเป็นเวลา 6 นาทีไม่ใช่เรื่องสนุกเชื่อใจฉัน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับจาเมกา คุณเป็นที่รู้จักสำหรับการ 'ผ่อนคลาย' เกี่ยวกับการฝึกอบรมของคุณ ตารางเวลาของคุณเข้มงวดมากแค่ไหน? เมื่อฉันอยู่ที่ลอนดอนเราไม่ได้มีเวลาที่มีโครงสร้างเสมอ เมื่อโค้ชไม่ได้อยู่ที่นี่เราทำเวลาที่เราต้องการ เมื่อโค้ชอยู่ที่นี่อาจเป็นประมาณ 2 ทุ่ม ถ้าฉันรู้สึกขี้เกียจอาจเป็นเซสชั่นหลัง ๆ ไป แต่ถ้าฉันรู้สึกดีฉันอาจไปเวลา 12.00 น. ในจาไมก้าเป็นปกติในเวลาต่อมาประมาณ 4 โมงเย็นเนื่องจากอากาศร้อนในตอนกลางวัน ดังนั้นคำตอบคือดีมันค่อนข้างผ่อนคลาย คุณไม่ได้เป็นนักโภชนาการ ที่ค่อนข้างผิดปกติสำหรับนักกีฬายอดเยี่ยม … สำหรับฉันไม่มีทางที่ระบอบการปกครองที่เข้มงวดจะทำงานได้ โค้ชของฉันเข้าใจดีว่า เขาไม่เคยสั่งสอนให้ฉัน นักกีฬาบางคนคิดว่าตลอดเวลาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากิน แต่นั่นไม่ใช่สไตล์ของฉัน ถ้าฉันต้องการปีกร้อนของ KFC บางฉันก็มีบ้าง แต่ไม่ได้หมายความว่าเมื่อการแข่งขันอยู่ในฉันไม่ได้ฝึกอบรมที่ดีที่สุดของฉัน ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าอาหารมีโปรตีนอะไรฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าผักชนิดใดดีกว่าอีกอย่างหนึ่ง ฉันแค่รู้ว่าผักมันฝรั่งและพาสต้าดีสำหรับคุณ คุณมีเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการทำงานได้เร็วขึ้นหรือไม่? ความผิดพลาดใหญ่ ๆ คือการก้าวไปข้างหน้าเพื่อพยายามให้เร็วขึ้น แต่ถ้าทำเช่นนั้นคุณจะสูญเสียกำลังมาก ๆ คุณจำเป็นต้องได้รับพลังงานจากพื้นดินของคุณติดต่อดังนั้นการรับมุมขวามีความสำคัญเป็นความยาวก้าว ฉันทำขาขยายและกดขาสำหรับขาแรง แต่พลังงานมากมาจากสะโพกของคุณดังนั้นคุณควรใช้ความยืดหยุ่นสะโพกของคุณเกินไปเพื่อให้คุณไม่กระชับขึ้น สิ่งสำคัญก็คือการผ่อนคลาย คนเห็นฉัน messing เกี่ยวกับก่อนการแข่งขัน แต่ถ้าร่างกายของคุณผ่อนคลายคุณทำงานได้เร็วขึ้นนักกีฬา Puma Usain Bolt สวมรองเท้าวิ่ง Puma Faas 300 พร้อมใช้งานจาก jjbsports.comสำหรับการออกกำลังกายมากขึ้นด้วย กรีฑา ดาว, สมัครสมาชิกนิตยสารฉบับนี้เราจะให้ 5 ประเด็นสำหรับ 5 ปอนด์
ดาวน์โหลดฉบับดิจิทัลของนิตยสารที่นี่
