แบรนด์โภชนาการด้านการกีฬาชั้นนำของ BSN ได้เปิดตัว Endorush ซึ่งเป็นพลังงานที่มีคุณภาพสูงและผลิตภัณฑ์ก่อนออกกำลังกายซึ่งจะนำคุณไปสู่ระดับต่อไป เพื่อเป็นการเฉลิมฉลอง BSN ได้เดินทางไปหานักการทูตคนใหม่เพื่อเข้าร่วมทีมนักกีฬาในตำนานซึ่งรวมถึงนักเพาะกายที่แข่งขัน Josh Maley นางแบบ Diana Kelleher และนักสู้ CMA Cowley ทีมงานใหม่ล่าสุดที่ได้รับการค้นพบเพื่อคอยติดตามการประกาศ
มีให้เลือกถึง 4 รสชาติ Endorush เป็นสูตรโปร่งใสที่มีคุณภาพสูงซึ่งใช้จำนวนที่เหมาะสมและส่วนผสมของส่วนผสมเพื่อมอบประสบการณ์การออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายที่เหมาะสม เพียงหนึ่งตักมีการผสมผสานระหว่างอาร์จินีนและซิตริลไลน์ 6g ที่มีการจดสิทธิบัตร 3g creatine, 2.9g beta-alanine และ 200mg ของคาเฟอีน
มันไม่มีอะไรที่จะเป็นเหมือนส่วนที่เหลือ; มันต้องใช้เวลาทุกอย่างที่จะยืนอยู่คนเดียวที่ด้านบน นี่เป็นวิธีที่นักกีฬาที่น่าทึ่งของ BSN ขึ้นไปด้านบนเพื่อให้เสร็จสิ้นก่อน
Josh Maley
ถ่ายภาพ: Photoarts by Jay
การฝึกอบรมในแบบฉบับของวันนี้ทำให้เกิดอะไรขึ้น?
ฉันฝึกห้าครั้งต่อสัปดาห์ วันจันทร์คือการกด (หน้าอก, ไหล่, ไขว้) และวันอังคารจะดึง (หลังและลูกหนู) วันพุธเป็นวันหยุดวันพฤหัสบดีเป็นวันที่ขา - มุ่งเน้นไปที่ hamstrings และ glutes - แล้วในวันศุกร์และวันเสาร์ฉันซ้ำดันและดึงจากจุดเริ่มต้นของสัปดาห์
เซสชันของฉันใช้เวลาระหว่าง 90 ถึง 105 นาทีและประกอบด้วยการแยกการทำงานการเคลื่อนที่ของสารประกอบหนักหนึ่งหรือสองอย่างโดยมุ่งเน้นที่ความแข็งแรงแล้วปริมาณและการทำงานของปั๊มเลือดจะเสร็จสิ้น โฟกัสสำหรับฉันอยู่บนร่างกายส่วนบนของฉันเพราะฉันโชคดีที่มีขาแข็งแรง
ในฐานะนักเพาะกายเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องวิจารณ์ร่างกายของฉันเป็นประจำประเมินว่าฉันต้องใช้พื้นที่ใดบ้างเพื่อปรับการฝึก
หัวใจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี ในระหว่างการเตรียมการของฉันฉันจะทำหนึ่งชั่วโมงหกวันต่อสัปดาห์ ในฤดูกาลที่ฉันพยายามที่จะให้ขั้นตอนนับสูงของฉัน แต่มีแนวโน้มที่จะไม่ให้ปัจจัยหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
อาหารประจำวันของคุณคืออะไร
ปริมาณอาหารที่ฉันกินแตกต่างกันขึ้นอยู่กับว่าฉันอยู่ในระหว่างการเตรียมหรือในยุของฉัน การเลือกอาหารของฉันยังคงเหมือนเดิมตลอดทั้งปี สิ่งแรกที่ฉันจะมีไข่และโปรตีนและกรีนเขย่า BSN Syntha-6 Edge Protein หลังจากนั้นก็จะมีข้าวโอ๊ตที่มีส่วนผสมของ Edge Protein Syntha-6
ก่อนการออกกำลังกายของฉันมันเป็นของเอนโดริชที่มีเพิ่มขึ้น 5 กรัมของดีเอ็นเอ BCAA และ 10 กรัมของดีเอ็นเอ Glutamine ระหว่างการออกกำลังกายฉันเติมผงคาร์บอน Amino X และอื่น ๆ BCAA DNA หลังจากนั้นเป็นส่วนผสมของผงคาร์บอนไดออกไซด์เวย์โปรตีนและดีเอ็นเอ Glutamine
มื้อต่อไปของฉันจะเป็นข้าวโอ๊ตและปลาสีขาวแล้วต่อมาฉันจะมีข้าวเค้กและไก่งวง แล้วปลาทูน่าและสลัดเป็นอาหารที่เหมาะสมของฉันครั้งสุดท้าย แต่ฉันแน่ใจว่าฉันมี Syntha-6 Edge Protein มากขึ้น (เนยแข็งจริงๆ) และเนยถั่วลิสงก่อนนอน
ในวันที่ฉันไม่ได้น้ำหนักรถไฟฉันลดคาร์โบไฮเดรตของฉันลดลงทุกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรอบการออกกำลังกายและเพิ่มไขมันของฉันเล็กน้อย
คุณมั่นใจได้อย่างไรว่าคุณมีเวลาในการกู้คืนเพียงพอ
การฝึกอบรมและการรับประทานอาหารของฉันได้รับการตั้งค่าเพื่อให้การกู้คืนมีประสิทธิภาพสูงสุด ฉันแน่ใจว่าฉันจะนอนหลับได้6½ถึง 7 ชั่วโมงในหนึ่งสัปดาห์และฉันจะได้รับแปดถึงเก้าวันในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อช่วยให้ฉันฟื้นตัว
คุณมีความภาคภูมิใจมากที่สุดจากผลงานอะไร
ชนะการแข่งขัน NABBA Mr Universe ในปี 2560 ในประเภท Class One
เป้าหมายต่อไปของคุณคืออะไร?
ถัดไปสำหรับฉันคือ NABBA Pro League ฉันมุ่งมั่นที่จะแข่งขันใน NABBA Pro Universe ในปีพ. ศ. 2561 และหวังว่าจะได้ทุบตัวเองกับผู้เชี่ยวชาญด้าน NABBA ชั้นนำและดูว่าฉันเปรียบเทียบอย่างไร
Finish First หมายถึงอะไร?
Finish First หมายถึงการให้ทุกอย่างของคุณ สำหรับฉันที่ชนะไม่ใช่โฟกัส ความคืบหน้าและกลายเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของฉันคือสิ่งที่สำคัญที่สุดและเป็นสิ่งที่ชั้นเรียนของฉันประสบความสำเร็จ ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะมุ่งมั่นอะไรก็ตาม 100% Finish First หมายถึงความภาคภูมิใจในความสำเร็จของคุณ
Diana Kelleher
การฝึกอบรมในแบบฉบับของวันนี้ทำให้เกิดอะไรขึ้น?
ฉันชอบฝึกฝนสิ่งแรกในตอนเช้า สำหรับฉันมันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่และทำให้ฉันต้องเตรียมพร้อมสำหรับวันข้างหน้า ถ้าฉันอยู่ในระหว่างการเตรียมการสำหรับการแข่งขันจะมีการจัดห้องออกกำลังกายสองครั้งต่อวัน - น้ำหนักในตอนเช้าและช่วง HIIT ในตอนเย็น
อาหารประจำวันของคุณคืออะไร
ฉันชอบติดกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉันเล็กและบ่อยๆ - ฉันกินได้ถึงหกครั้งต่อวัน อาหารเช้าอยู่เสมอคือข้าวโอ๊ตและไข่ - ไม่สามารถอยู่ได้หากไม่มีข้าวโอ๊ตของฉัน! สี่มื้อต่อไปของฉันมักจะเป็นมันฝรั่งหวานผักและไก่หรือสเต็กสเต็กแบบลีนบางอย่างและก่อนนอนฉันชอบที่จะมีอะไรที่หวานเพื่อตอบสนองความอยากใด ๆ นั่นคือโยเกิร์ตกรีกและช็อคโกแลตบางอย่าง ฉันยังแน่ใจเสมอว่าฉันมี Syntha-6 โปรตีนสั่นเพื่อช่วยในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันกำลังฝึกวันละสองครั้ง
คุณมั่นใจได้อย่างไรว่าคุณมีเวลาในการกู้คืนเพียงพอ
ฉันแน่ใจว่าจะใช้เวลาสองวันต่อสัปดาห์และฉันก็ให้แน่ใจว่าฉันได้นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง คนจำนวนมากเกินไปไม่เข้าใจถึงความสำคัญของการนอนหลับเพื่อการกู้คืน ฉันยังมีห้องอาบน้ำเกลอ epsom และการนวดเนื้อเยื่อลึกเป็นประจำเพื่อช่วยในเรื่องความรุนแรงของกล้ามเนื้อและเพื่อช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
คุณมีความภาคภูมิใจมากที่สุดจากผลงานอะไร
ในช่วงสองวันในเดือนพฤศจิกายนปี 2016 ผมได้เซ็นสัญญากับ Team BSN และได้อันดับสองในโลกที่ WFF World Championship ในสาขาบิกินี่ ฉันจะไม่ลืมมัน. เป็นความสำเร็จสูงสุดและน่าจดจำที่สุดของฉันจนถึงปัจจุบัน
เป้าหมายต่อไปของคุณคืออะไร?
ตอนนี้ฉันใช้เวลาว่างในการแข่งขันฉันเคยแข่งขันกันมาสามปีแล้วและฉันได้แสดง 13 รายการในช่วงเวลานั้นเพื่อให้คุณสามารถจินตนาการว่าร่างกายของฉันต้องการพักสักหน่อย! ฉันมีสายตาของฉันตั้งอยู่บน WFF ชาวไอริชตุลาคม 2018 แล้วมีสิทธิ์ได้รับการชิงแชมป์โลก WFF และหันเงินที่จาก 2016 ทอง - และได้รับสถานะโปรของฉัน
Finish First หมายถึงอะไร?
Finish First ไม่ใช่แค่การชนะการประกวดกับฉันเท่านั้น แน่นอนว่านักกีฬาทุกคนต้องการที่จะประสบความสำเร็จในกีฬาที่เลือก แต่สำหรับฉัน Finish First มีความหมายมากกว่านี้ เป็นวิธีคิด เป็นวิถีชีวิต … สำหรับฉันมันหมายถึงการก้าวขึ้นไปบนจานและนำโดยตัวอย่าง การตั้งค่าเสียง เป็นแบบอย่าง และถ้าฉันสามารถสร้างแรงบันดาลใจแม้แต่คนเดียวที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของพวกเขาและเพื่อเสร็จสิ้นก่อนและบรรลุเป้าหมายแล้วที่ชัยชนะสำหรับฉัน!
Cian Cowley
การฝึกอบรมในแบบฉบับของวันนี้ทำให้เกิดอะไรขึ้น?
ในตอนเช้าฉันทำ jiu jitsu และเทคนิคแล้วในช่วงเย็นฉันจะ sparring หรือทำแผ่นทำงาน ไม่ทุกวันเหมือนกัน - ฉันเพิ่ม cardio หรือความแข็งแรงและการปรับอากาศในวันที่แตกต่างกัน
อาหารประจำวันของคุณคืออะไร
อาหารประจำวันนั้นง่ายพอสมควรจริงๆ ฉันเพียงแค่อยู่ห่างจากอาหารแปรรูปและน้ำตาลและฉันกินเนื้อสัตว์ที่มีคุณภาพดีเท่านั้นและผัก กินดีฝึกได้ดี!
คุณมั่นใจได้อย่างไรว่าคุณมีเวลาในการกู้คืนเพียงพอ
เวลาในการฟื้นตัวมีความสำคัญมากกับสิ่งที่ฉันทำ - ร่างกายของคุณสามารถเต้นได้อย่างแท้จริง ดังนั้นฉันมักจะให้แน่ใจว่าฉันเก็บชั่วโมงหรือวันฟรีสำหรับการกู้คืน เป็นการดีสำหรับร่างกายของคุณมากกว่าการฝึกทุกวัน ฉันยังใช้ R3build Edge จาก BSN เพื่อกู้คืนหลังจากช่วงที่รุนแรง
คุณมีความภาคภูมิใจมากที่สุดจากผลงานอะไร
ฉันมีความสำเร็จมากมายที่ฉันภูมิใจในตัวดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะเลือก! แต่อย่างใดอย่างหนึ่งแน่นอนจะชนะสามต่อสู้และการบ้านเหรียญที่โลกมือสมัครเล่น MMA ประชันในลาสเวกัสใน 2016
เป้าหมายต่อไปของคุณคืออะไร?
เพื่อให้ได้วิธีการที่ชนะใน MMA และติดตามไปกับ UFC ต่อไป
Finish First หมายถึงอะไร?
Finish First to me หมายความว่าฉันต้องได้รับภาพออกก่อนฝ่ายตรงข้ามของฉันไม่ นอกจากนี้ผมเชื่อว่าในเสร็จสิ้นรอบแรกดังนั้น Finish First เป็นสิ่งที่ต้องในชีวิตของฉัน!