ทุกคนมีที่ "Oh my gosh ฉันจะไปร้องไห้" ความรู้สึก … ขวาเมื่อพวกเขาไม่ต้องการ ไม่ต้องกังวล นี่คือวิธีที่จะหยุดตัวเองจากการร้องไห้
ไม่มีอะไรจะแย่ลงเมื่ออยู่ในสถานการณ์ทางอารมณ์และคุณรู้สึกได้ว่าตัวเองกำลังดีขึ้น แต่คุณไม่ต้องการจริงๆ
อาจเป็นวันแรก - บางทีคุณอาจจะดูหนังที่ทำให้คุณเศร้า มันอาจจะเป็นในการต่อสู้กับคู่ของคุณที่คุณได้รับความผิดหวังที่คุณเพียงแค่ร้องไห้แทนอย่างใจเย็นพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่คุณรู้สึก มันอาจจะเป็นที่ทำงานที่มีคนพูดโผงผางและความรู้สึกของคุณได้รับบาดเจ็บ
วิธีหยุดตัวเองจากการร้องไห้
ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไรความรู้สึกว่าคุณอาจร้องไห้อาจมีประสิทธิภาพและยากที่จะหยุด อย่างไรก็ตามข่าวดีก็คือมีวิธีการมากมายในการพยายามช่วยในการควบคุมอารมณ์ของคุณและหยุดร้องไห้เมื่อไม่ต้องการ
ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าตัวเองดีขึ้นทำไมไม่ลองหนึ่งในเหล่านี้ 14 วิธีการวิธีการหยุดตัวเองจากการร้องไห้?
# 1 ไปเดินเล่น เอาล่ะดังนั้นในบางกรณีอาจทำได้ง่าย แต่ถ้าคุณสามารถทำได้คุณควรเดินไปสักระยะหนึ่งเพื่อล้างศีรษะของคุณการได้รับอากาศบริสุทธิ์และการให้เหตุผลกับตัวเองสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้
ร่างกายเคลื่อนไหวจะเปลี่ยนคุณสมบัติทางเคมีของร่างกายของคุณและสามารถปล่อย endorphins เกินไปซึ่งจะทำให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้น การถอดตัวเองออกจากสถานการณ์ที่คุณอยู่ในนั้นทำให้คุณรู้สึกว่าอารมณ์จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นด้วย [อ่าน: เมื่อผู้หญิงร้องไห้ - สุภาพบุรุษทำและไม่ควร]
# 2 สลายตัวเอง มุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น ๆ แล้วสิ่งที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย ถ้าคุณอาศัยอยู่ในนั้นจะกลายเป็นไปไม่ได้เกือบที่จะไม่ร้องไห้ อย่างไรก็ตามโดยหลอกสมองให้คิดถึงสิ่งอื่นคุณอาจจะหยุดตัวเองจากการร้องไห้ได้
จดชื่อถนนที่คุณจำได้ในเมืองของคุณจ้องที่เส้นบนมือหรือมุ่งเน้นไปที่การอ่านเอกสารการประชุมหรือหนังสือหรือนิตยสาร ถ้าคุณสามารถมุ่งความสนใจไปจากแหล่งน้ำตาได้นานกว่าหนึ่งนาทีคุณควรจะสามารถควบคุมการควบคุมได้
# 3 หยิกตัวเอง อีกวิธีหนึ่งที่ดีในการหันเหความสนใจของตัวเองคือการฉกตัวเองหรือให้ตัวเองสั้นช็อตที่คมชัด ขุดเล็บของคุณลงในฝ่ามือของคุณบีบมือของคุณเข้าด้วยกันหรือเจาะท็อปส์ออฟต้นขาของคุณ
การทำเช่นนี้จะทำให้สมองของคุณเน้นความเจ็บปวดมากกว่าสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบายใจและคุณจะสามารถควบคุมได้อีกครั้ง [อ่าน: วิธีการหยุดความคิดเชิงลบที่ลากคุณลง]
# 4 เปลี่ยนการหายใจของคุณ การมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีในการช่วยให้คุณสงบและผ่อนคลาย เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังดีขึ้นให้ลองสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกทุกครั้ง การหายใจเข้าถุงกระดาษก็สามารถช่วยได้ ถ้าคุณให้ความสนใจกับการหายใจของคุณเร็ว ๆ นี้คุณจะพบว่าตัวเองผ่อนคลายและรู้สึกสงบมากขึ้นและกระตุ้นให้ร้องไห้ก็จะจางหายไป
# 5 ย้ายตาของคุณ การย้ายสายตาของคุณไปรอบ ๆ สามารถหยุดน้ำตาไม่ให้ร่วง การย้ายตาของคุณไปรอบ ๆ จะควบคุมน้ำตาได้อย่างแท้จริงดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะหล่นลงมาจากดวงตาของคุณ การกระพริบตาอย่างรวดเร็วอาจช่วยควบคุมน้ำตาได้ แต่อาจมีความเป็นไปได้ว่าท่อน้ำตาของคุณเต็มแล้วที่กระพริบจะทำให้กระเด็นออกมาแทน
# 6 กดลิ้นของคุณกับหลังคาปากของคุณ การกดลิ้นของคุณลงบนหลังคาปากหรือข้างหลังฟันเป็นวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่งในการหยุดยั้งตัวเองจากการร้องไห้ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังดีขึ้นให้ลองใช้วิธีการที่ละเอียดและดูว่าการทำงานนี้ดีหรือไม่! [อ่าน: 14 ภาพยนตร์ที่คุณควรดูสำหรับช่วงร้องไห้ที่ดี]
# 7 บีบบางสิ่งบางอย่าง การบีบวัตถุยังสามารถช่วยให้คุณควบคุมได้ต่อไปเมื่อรู้สึกราวกับว่าคุณต้องการร้องไห้ หากคุณมีบางอย่างที่ออกแบบมาสำหรับการบีบเช่นลูกความเครียดทั้งหมดนี้ดีกว่า! อย่างไรก็ตามเสื้อจัมเปอร์เสื้อหรือสิ่งที่คุณสามารถจับมือได้ควรมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับ
# 8 ผ่อนคลายใบหน้าของคุณ เรามีอารมณ์มากมายในการแสดงออกทางสีหน้าของเรา ถ้าคุณกำลังจะร้องไห้ใบหน้าของคุณมีแนวโน้มที่จะตึงขึ้นคิ้วคิ้วปากของคุณกระชับและอื่น ๆ ถ้าทำได้ให้ลองผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าและอาจทำให้คุณไม่สามารถร้องไห้
# 9 ยิ้ม การวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าการกระทำของรอยยิ้มช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและสามารถป้องกันไม่ให้คุณร้องไห้ได้ เห็นได้ชัดว่านี่อาจดูแปลก ๆ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ แต่ถ้าทำได้ให้ลองยิ้มกว้าง ๆ สักพักเพื่อดูว่าจะช่วยได้หรือไม่ [อ่าน: วิธีการหยุดการคิดเกินจริง - 11 กลยุทธ์เพื่อสันติภาพ]
# 10 ดื่มน้ำ ความรู้สึกที่น่ารำคาญเป็นก้อนเป็นความรู้สึกที่น่ากลัวอย่างหนึ่งของวิธีที่เราสามารถบอกได้ว่าเรากำลังจะเริ่มร้องไห้ จิบน้ำหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ สามารถช่วยทำให้หายไปและด้วยความรู้สึกว่าคุณกำลังจะร้องไห้!
# 11 Yawn Yawning เป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีประโยชน์ในการลดความรู้สึกที่คุณมีก้อนในลำคอของคุณ การเล็งไปยังจุดมุ่งหมายจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจจากการร้องไห้ดังนั้นจึงสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้เป็นทวีคูณ!
# 12 เขียนความรู้สึกของคุณลง เราทุกคนต้องการร้องไห้ด้วยเหตุผลหลายประการที่แตกต่างกันและบางครั้งการตรวจสอบสาเหตุของปัญหาจะช่วยให้เราได้รับที่ด้านล่างของมัน … และสำหรับคุณที่จะไป เขียนไดอารี่หรือวารสารและซื่อสัตย์กับความรู้สึกของคุณ การทำเช่นนี้สามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกที่มีความคิดสร้างสรรค์และรู้สึกดีขึ้นได้เช่นกัน[อ่าน: 12 ขั้นตอนเพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณและหาความสุข]
# 13 เข้าใจว่าทำไมคุณถึงร้องไห้ คนจำนวนมากร้องไห้ไม่ได้เพราะรู้สึกเศร้า แต่เพราะพวกเขาไม่สามารถแสดงออกได้อย่างถูกต้อง ถ้าคุณสามารถคิดได้ว่าทำไมคุณรู้สึกถึงความจำเป็นที่จะต้องร้องไห้คุณจึงสามารถเรียนรู้วิธีควบคุมน้ำตาเหล่านั้น
ถ้าคุณร้องไห้เมื่อโกรธเช่นคุณจำเป็นต้องหาทางที่จะแสดงความโกรธนั้นด้วยเหตุผลที่สมเหตุสมผลมากขึ้น ถ้าคุณร้องไห้เมื่อรู้สึกผิดหวังคุณต้องเข้าใจวิธีการพูดและอธิบายตัวเองโดยไม่ต้องร้องไห้
ถ้าคุณใช้เวลาในการคิดว่าทำไมคุณถึงรู้สึกอยากร้องไห้คุณจะรู้สึกดีขึ้นในการรับรู้อารมณ์ของคุณและหาวิธีที่แตกต่างในการแสดงออกด้วยตัวคุณเองด้วย [อ่าน: วิธีการบอกคู่ของคุณว่าคุณไม่พอใจในความสัมพันธ์ของคุณ]
# 14 ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้ บางครั้งก็ปล่อยให้มันออกเป็นตัวเลือกที่ดีเท่านั้น การร้องไห้สามารถบำบัดได้ดีและในขณะที่อาจมีสถานการณ์ที่คุณไม่อยากร้องไห้เพราะมันน่าอายหรือเพราะคุณต้องการจัดการกับอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการร้องไห้ก็โอเค! แม้ว่าคุณจะสามารถหยุดยั้งตัวเองจากการร้องไห้ในช่วงเวลานั้นได้ แต่คุณอาจรู้สึกเศร้าเกี่ยวกับปัญหาเดียวกันในเวลาอื่น
การทำให้ตัวเองรู้สึกเศร้าเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างสามารถช่วยได้ในบางครั้งและจะทำให้คุณไม่รู้สึกเศร้า และจะหยุดคุณจากการร้องไห้ต่อไปในภายหลัง
[อ่าน: วิธีรับรู้คนเห็นแก่ตัวและหยุดพวกเขาจากทำร้ายคุณซ้ำ ๆ ]
ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณต้องการหยุดตัวเองจากการร้องไห้โปรดจำไว้ว่าเคล็ดลับเหล่านี้ อย่างไรก็ตามคุณควรจำไว้เสมอว่าการร้องไห้จะดีต่อคุณดังนั้นอย่ารู้สึกอับอายในการทำเช่นนั้นถ้าคุณรู้สึกเศร้า!