อย่าประมาทความสำคัญของอาหารเช้า
พยายามเริ่มต้นวันใหม่ด้วยชามโจ๊กเพื่อช่วยยับยั้งการกินของว่าง ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณซึ่งจะช่วยในการควบคุมความอยากอาหารของคุณในภายหลังในวันนี้ ลองเพิ่มโยเกิร์ตโปรไบโอติกสักหนึ่งครั้งเพื่อช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับผลกระทบเชิงลบบางอย่างของงานปาร์ตี้ที่มักมาจากการดื่มมากเกินไปและไม่นอนหลับเพียงพอ
ขนมขบเคี้ยวอย่างสมเหตุสมผล
พิจารณาอาหารว่างก่อนที่คุณจะไปถึงฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้ถูกล่อลวงด้วยอาหารว่างของบุคคลที่ไม่แข็งแรงเมื่อคุณมาถึง ทำได้อย่างง่ายดายหลังจากดื่มไม่กี่ หากคุณติดค้างไว้เพื่อลองไอศครีมลองใช้โยเกิร์ตธรรมชาติกับกล้วยหั่นบาง ๆ โปรตีนที่พบในโยเกิร์ตจะช่วยหยุดกระเพาะอาหารจากการเทน้ำออกเร็วเกินไปซึ่งจะช่วยชะลอผลของเบียร์ตัวแรกในขณะที่กล้วยที่อุดมด้วยโพแทสเซียมจะช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถปรับสมดุลเกลือที่เพิ่มขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหา เข้าไปในคานาเป้เค็มโดยทั่วไปเช่นมะกอกและถั่ว
บุฟเฟ่ต์ไม่ใช่เพื่อนของคุณ
วิธีดับเพลิงที่แน่นอนเพื่อทำลายล้างทั้งหมด hardwork ของคุณคือการปรากฏตัวของบุฟเฟ่ต์ oh - so - tempting ถ้าคุณไม่มีทางเลือกในเรื่องนี้คุณต้องลองไปดูเพื่อให้แน่ใจว่าจานของคุณมีสีเขียว (สลัดและผัก) 75% โปรตีน 20% (เนื้อไข่และปลา) และให้ทานคาร์โบไฮเดรต 5% และไขมันเป็นคริสต์มาสหลังจากทั้งหมด!
ในความต้องการของบางอย่างที่ช่วยชีวิตรอดคริสต์มาสอย่างจริงจัง? คำแนะนำที่ดีที่สุดของเราก็สามารถทำเคล็ดลับได้
จัดการ Hangovers ของคุณ
อย่าคิดว่าคุณฉลาดด้วยการข้ามมื้ออาหารเพื่อที่คุณจะได้สะสมปริมาณแคลอรี่ทุกวันสำหรับการดื่มเหล้า เราแน่ใจว่าคุณเคยได้ยินมาก่อน แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงแค่ให้แคลอรีที่ว่างเปล่าเท่านั้นดังนั้นการหลีกเลี่ยงการกินเพื่อให้ดื่มแอลกอฮอล์เพียงแค่ทำให้ร่างกายของคุณขาดสารอาหารที่จำเป็นเมื่อต้องการให้สารพิษมากที่สุด ลองติดกับเครื่องดื่มประเภทใดชนิดหนึ่งและทำให้เป็นสีที่มีน้ำหนักเบาเนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายจากสารเคมีที่น่ารำคาญซึ่งสามารถเปลี่ยนอาการเมาค้างจากอาการอ่อนเพลียลงจนเต็มรูปแบบไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้ตลอดทั้งวัน ฟังดูเป็นไปไม่ได้ แต่พยายามติดหนึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งชั่วโมงและมีแก้วน้ำอยู่ระหว่างกันเพื่อให้ตัวเองไฮเดรทและลดโอกาสของอาการเมาค้าง
เช้าหลังจากคืนก่อน
ใช่เรารู้แล้วว่าการทอดทิ้งอังกฤษแบบเต็ม ๆ มักเป็นอาหารเช้าที่มีอาการเมาค้างอยู่และด้วยเหตุผลที่ดีอาหารรสอร่อยและเป็นประเพณีของอังกฤษ แต่ก็จะเริ่มต้นวันใหม่ของคุณไม่ดีขึ้นที่หน้าโภชนาการและ ส่วนผสมไม่ได้จริงช่วยแก้อาการเมาค้างที่พวกเขาเป็นเพียงที่พอใจกับรสชาติของคุณตา ลองใช้ไข่เจียวที่เต็มไปด้วยผัก เห็ดมีวิตามินบีให้พลังงานในขณะที่หัวหอมให้สารประกอบกำมะถันที่เป็นชนิดที่ตับที่ไม่ดีและมะเขือเทศของคุณอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ดีเก่าเพิ่มผักขมสำหรับการฉีดโฟเลตซึ่งช่วยในการซ่อมแซมดีเอ็นเอและโรยพริกป่นหรือพริกเพื่อเพิ่ม การไหลเวียนและเพิ่มความเร็วในการกู้คืนและคุณมีอาการเมาค้างที่ดีการบ่มอาหารเช้า หากอาหารเช้าปรุงสุกเพียงเล็กน้อยมากเกินไปของความพยายามแล้วหวือหนึ่งของสมูทตี้เพื่อสุขภาพของเราส่งเสริมให้คุณออกจากคุกคุกกี้
