คุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าวันอนามัยโลก - วันคริสมาสต์ของโลกด้านสุขศาสตร์ทันตกรรม - ตรงกับวันที่ 20 มีนาคมซึ่งหมายความว่าไม่มีเวลาดีกว่าในการทำความสะอาดช่องปากของคุณ สถิติจาก National Smile Month ซึ่งจัดโดย British Dental Health Foundation ขอแนะนำให้ผู้คนจำนวนมากในสหราชอาณาจักรต้องทำเช่นนั้น ผู้ใหญ่หนึ่งในสี่รวมทั้งชายที่สามไม่ได้แปรงฟันวันละสองครั้ง หนึ่งในสิบคนผู้ใหญ่ยอมรับว่าพวกเขามักจะลืมแปรงฟันของพวกเขาในขณะที่ไตรมาสที่ไม่เคยใช้น้ำยาบ้วนปากและหนึ่งในสามไม่เคย flossed อันเป็นผลมาจากความวุ่นวายทางทันตกรรมนี้ 84% ของผู้ใหญ่ที่มีการอุดฟันอย่างน้อยหนึ่งรายและค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 7
ต้องมีมาตรการต่างๆ การแปรงฟันวันละสองครั้งและใช้ไหมขัดฟันเป็นเสียง แต่เป็นคำแนะนำที่คุ้นเคยดังนั้นนี่คือห้าเคล็ดลับที่คุณอาจไม่ได้เจอ
ห้าเคล็ดลับเพื่อสุขภาพช่องปากที่ดีขึ้น
1. เมื่อคุณแปรงฟันแล้วอย่าล้างออกด้วยน้ำหรือน้ำยาบ้วนปากเพราะน้ำยาบ้วนปากจะล้างฟลูออไรด์ป้องกันจากยาสีฟัน
2. Cochrane Review ในปี 2014 พบว่าการใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าทำให้แผ่นคราบจุลินทรีย์ลดลง 21% เมื่อเทียบกับแปรงทาด้วยมือหลังจากผ่านไป 3 เดือน
3. หลังจากทานอาหารแล้วให้นำเนยแข็งชิ้นเล็ก ๆ ที่มีอัลคาไลและจะทำให้เป็นกลางกรดที่ทิ้งจากอาหารซึ่งอาจทำให้เคลือบฟันเสียหายได้
4. หากคุณกังวลเกี่ยวกับลมหายใจที่ไม่ดีให้เลียข้อมือให้แห้งและกลิ่น (เห็นได้ชัดว่าคุณจะต้องมีข้อมือที่สะอาดสำหรับการทำงานนี้)
5. คุณควรแปรงฟันก่อนอาหารเช้าเพื่อขจัดแบคทีเรียค้างคืนซึ่งใช้อาหารที่เรารับประทานเพื่อผลิตกรดทำให้ฟันผุ
วิธีการอาหารคราบฟันของคุณ
แม้ว่าเกมสุขอนามัยด้านทันตกรรมของคุณจะแข็งแรง แต่คุณก็ยังสามารถจบลงด้วยฟันที่เปื้อนได้ มีสามข้อผิดพลาดในอาหารและเครื่องดื่ม ได้แก่ โครเมียมซึ่งเป็นสารทำให้เกิดสีที่ยึดติดและทำให้คราบสกปรกและกรดและแทนนินที่ทำให้ผิวนุ่มขึ้นและกัดเซาะเคลือบฟันทำให้โครเมียมยึดติดได้ง่ายขึ้น
ไวน์แดงผู้ถือมาตรฐานของคราบฟันมีทั้งสาม สแตนเลสขนาดใหญ่อื่น ๆ รวมถึงผลเบอร์รี่สีเข้ม, กาแฟ, ชา, น้ำส้มสายชู balsamic และไวน์ขาวซึ่งจะทำให้ฟันนุ่มขึ้นสำหรับอาหารอื่น ๆ ที่เปื้อนไปตามกรดและแทนนินที่บรรจุ
ล้างและแปรงฟันภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้สีคล้ำจากการติดเชื้อของคุณ อย่าแปรงทันที แต่เนื่องจากเคลือบฟันที่เป็นกรดอาจเสียหายจากความพยายามของคุณในการเก็บรักษา