บางครั้งน้ำหนักมากขึ้นไม่ใช่คำตอบ ด้วยการเคลื่อนไหวบางอย่างการจบการศึกษาไปยังดัมเบลเบลขนาดใหญ่ทำให้เกิดรูปแบบที่เลวร้ายยิ่งขึ้นและทำให้ผลงานของคุณลดลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ คุณจะสามารถผลักดันกล้ามเนื้อของคุณให้มีขีด จำกัด ด้วยชุดน้ำหนัก Argos ที่นุ่มนวลที่สุด การออกกำลังกายนี้ช่วยให้คุณมีความซื่อสัตย์กับพนักงานที่มีระดับต่ำและการถือครองระยะเท่ากัน - มันจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณเผาผลาญ แต่ผลลัพธ์จะคุ้มค่า เริ่มต้นที่ 3, 2, 1 … go
แนะนำ: Dumbbells ที่ดีที่สุดสำหรับบ้าน
มันทำงานอย่างไร
การออกกำลังกายดัมเบลล์นี้ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อของคุณเริ่มขึ้นและทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายตัวเล็กน้อยเวลาที่เครียด ชุดค่าผสมนี้ทำให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วแม้จะมีน้ำหนักเบาก็ตาม
คำสั่ง
ทำห้า reps แล้วอยู่ในตำแหน่ง "ถือ" เป็นเวลาห้าวินาที ทำสี่ reps เพิ่มเติมและถือเป็นเวลาสี่วินาที ทำซ้ำสำหรับสามสองและหนึ่ง reps พักเป็นเวลา 60 วินาทีจากนั้นไปที่การย้ายครั้งต่อไป ทำสองชุดทั้งหมด
1 แถวหักหลัง
กดค้างไว้ที่ จุดต่ำสุดของการกดขึ้น
2 แถวก้มลง
กดค้างไว้ที่ ด้านบนสุดของการเคลื่อนที่
3 แถวตรงดัมเบลล์
กดค้างไว้ที่ ด้านบนสุดของการเคลื่อนที่
4 Biceps curl
กดค้างไว้ที่ ด้านบนเพิ่มบีบหนวด
5 ดัมเบลล์พลิกกลับ
กดค้างไว้ที่ ด้านบนสุดของการเคลื่อนที่
