การสร้างนิสัยการกินที่ดีในเด็กอาจจะง่ายกว่าที่คุณคิด ทำตามคำแนะนำและคำแนะนำของเราเพื่อสุขภาพที่ดีและมีความสุขมากขึ้น
มันอาจจะไม่ได้หลีกเลี่ยงการแจ้งให้ทราบของคุณว่าขนมปังบิสกิตลงไปในลำคอของเด็กได้ง่ายแค่ไหนในขณะที่แครอทมีแนวโน้มที่จะถูกนำมาใช้เพื่อการปฏิบัติเป้าหมายบนพื้น อย่างไรก็ตามโดยการนำวิธีการง่ายๆมาใช้ในช่วงเวลาอาหารคุณอาจรู้สึกแปลกใจที่ความเร็วในการรับประทานอาหารของลูกทำให้มีความกลมกลืนกันมากขึ้น
ทำ … ตั้งเวลามื้ออาหาร
ให้บริการอาหารสามมื้อและขนมสองมื้อต่อวัน
"พยายามที่จะไม่ให้ความต้องการอาหารนอกเวลานี้" เมลิสสา Little นักโภชนาการเด็กสำหรับผู้ให้คำแนะนำ babycare กล่าว บริษัท ผู้ปกครองที่สำคัญ
ทำ … จัดทำแผนอาหาร
รู้ว่าคุณจะรับประทานอาหารในสัปดาห์ข้างหน้าและซื้อสินค้าตาม 'วิธีนี้คุณจะไม่ต้องพึ่งพาน้ำตาลสูงไขมันสูงการแก้ไขอย่างรวดเร็วหรืออาหารของขนมปัง' นักโภชนาการ Amanda Ursell กล่าวว่า
ทำ … แนะนำอาหารใหม่ ๆ
ปล่อยให้เด็กทานอาหารใหม่ ๆ 12-15 ครั้งเพื่อเอาชนะความรังเกียจ เด็กวัยหัดเดินมีความสงสัยเกี่ยวกับอาหารที่ไม่คุ้นเคย คำตอบ? ให้รสชาติใหม่ ๆ
ทำ … นำโดยตัวอย่าง
"เด็กต้องการสิ่งที่พวกเขาเห็นคุณกิน" เมลิสสากล่าว ดังนั้นถ้าคุณรักอาหารขยะของคุณให้เงียบ - หรือคิดใหม่ทางเลือกของคุณ มิ้นท์ … ผักชนิดหนึ่ง
ทำ … เก็บอาหารไว้สักส่วน
ลองนำเสนอปริมาณที่น้อยลงแล้วขัดขึ้นอีกครั้งเมื่อทำเสร็จแล้ว บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่กินอาหารของพวกเขาเพราะมีเพียงมากเกินไปบนจานของพวกเขา
อย่าบังคับ … ฟีด
อแมนดาไม่เคยยืนยันว่าลูกของคุณจะเสร็จสิ้นทุกอย่างบนจานของเธอหากเธอไม่ต้องการ "คุณจะสร้างปัญหาให้มากขึ้น" เธอกล่าว
ไม่ … เสนอทางเลือกที่ไม่รู้จบ
สิ่งสำคัญคืออย่าให้ความสนใจกับนิสัยการกินที่ไม่ดีโดยการเสนอสิ่งอื่นแทน "นี่เป็นเพียงผลตอบแทนที่ไม่สามารถยอมรับได้" เมลิสสากล่าว
ห้าม … นำเสนออาหารสำหรับเลี้ยงสัตว์ตลอดวัน
Amanda กล่าวว่าเด็กที่เต็มไปด้วยเครื่องดื่มและอาหารว่างที่ไม่มีที่สิ้นสุดไม่น่าจะรู้สึกหิวโหยในขณะรับประทานอาหาร
อย่า … ทำให้ทุกมื้อเป็นอาหารค่ำทางทีวี
อย่างที่เราทุกคนรู้เด็กมีช่วงความสนใจสั้น ๆ "ถ้าคุณต้องการให้พวกเขากินดีให้ความสำคัญกับอาหาร" เมลิซ่ากล่าว
ไม่ … ลากออกไปรับประทานอาหาร
Amanda กล่าวว่า "เด็กยากไร้ที่จะนั่งบนเก้าอี้ได้ยากโดยไม่ต้องกระวนกระวายใจนานกว่า 15-20 นาที" 'เสิร์ฟอาหารได้ทันทีและพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะปฏิเสธมัน'