กาเร็ ธ คุณต้องรับมือกับการไปฝึกซ้อมในสเปนกับเรอัลมาดริดและฝึกกับทีมชาติเวลส์ในสภาพภูมิอากาศที่หนาวเย็นมากขึ้น คุณพบว่าสภาพอากาศมีผลต่อวิธีที่คุณฝึกหรือไม่?
ฉันมักจะฝึกให้มีขีดความสามารถสูงสุดของฉันไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศก็ตาม ความร้อนในสเปนอาจรุนแรงและนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกยางได้เร็วขึ้น แต่ก็ไม่ส่งผลต่อจำนวนครั้งที่ฉันใส่ในช่วงฝึกซ้อม เมื่อฉันเดินทางไปในเวลส์ฉันอยู่ที่บ้านฉันเติบโตขึ้นมาในสภาพภูมิอากาศหนาวเย็นดังนั้นฉันต้องการคิดว่าฉันปรับตัวได้ดี
มีขั้นตอนที่คุณใช้ในการฝึกอบรมอย่างมีประสิทธิภาพเมื่อมีการแช่แข็งอยู่ภายนอกหรือไม่?
มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาแรงจูงใจถ้ามันน่ากลัวอยู่ข้างนอก แต่คุณจะได้รับความสะดวกสบายมากขึ้นหากคุณสวมชุดที่เหมาะสม - คุณต้องการสิ่งที่ช่วยให้อากาศเย็นและอากาศอุ่นเข้า
สิ่งที่คุณมองหาในเสื้อผ้าที่จะสนับสนุนการฝึกอบรมของคุณในอุณหภูมิที่หนาวเย็น?
เสื้อผ้าที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก หากคุณใส่อะไรบางอย่างที่ช่วยให้ความอบอุ่นและยังระบายอากาศได้ดีและน้ำหนักเบาทำให้การฝึกในช่วงฤดูหนาวทำได้ง่าย ถ้าคุณสวมใส่วัสดุที่ไม่หายใจแล้วคุณจะได้รับเย็นกว่าถ้าคุณยืนอยู่เป็นเวลาห้านาที ฉันสวม Adidas Climaheat ภายใต้เสื้อที่ตรงกันเพราะทำงานเพื่อให้ร่างกายของคุณอุ่นขึ้นอีกต่อไป
พูดคุยกับเราผ่านช่วงฝึกอบรมเฉลี่ย …
เรามักจะมีการอุ่นเครื่องสั้น ๆ กับฟุตบอลเพื่อให้กล้ามเนื้อของเราพร้อมที่จะเข้าสู่ช่วงฟุตบอลที่เข้มข้น จากนั้นเราอาจเล่นการจับคู่การครอบครองที่เรียบง่ายหรือจบการแข่งขันแบบฝึกซ้อมแบบ 11 v 11 เต็ม 45 นาที เซสชั่นการฝึกอบรมที่สมบูรณ์แบบปกติใช้เวลาประมาณหนึ่งถึง 90 นาที แล้วฉันจะยืดหรือทำงานร่วมกับ physios เพื่อให้แน่ใจว่าฉันอยู่ในรูปร่างที่ดีที่สุด
เคล็ดลับการฝึกอบรมอะไรที่คุณจะให้ทุกคนที่ต้องการยังคงใช้งานในฤดูหนาวนี้?
สวมเกียร์ต้านความร้อนให้ใช้งานได้และฝึกได้สูงสุด ส่วนที่ยากที่สุดคือการออกไปที่นั่น แต่ถ้าคุณฝึกหนักพอที่คุณจะไม่หนาวนานมาก! ในตอนท้ายของวันฉันรู้ว่าการเล่นที่สูงสุดในช่วงสุดสัปดาห์ฉันต้องฝึกให้สูงสุดในช่วงสัปดาห์ ถ้าคุณให้การฝึกเพียง 50% คุณจะไม่สามารถฟิตในการเล่นได้ถึง 100% ในการแข่งขัน
สิ่งที่คุณโปรดปรานเกี่ยวกับการฝึกในช่วงฤดูหนาวคืออะไร?
ฝน … มันทำให้ผมนึกถึงคาร์ดิฟ!
Bale จะเห็นชุด Adidas Climaheat FW15 ใหม่จาก adidas.co.uk
