1. ตัดเหล้า
ในปี 2016 ผู้ชายจะได้รับคำแนะนำไม่เกิน 14 ยูนิตต่อสัปดาห์ (ประมาณห้าเบียร์ 4.5% ABV เบียร์) ลดลงจากขีด จำกัด เดิมที่ 21 ดังนั้นตอนนี้ถึงแม้จะง่ายกว่าเป้าหมายนี้ ข่าวดีก็คือคุณสามารถลดราคาได้อย่างง่ายดาย: NHS ให้คำแนะนำในการแลกเบียร์สำหรับขวดดื่มเบียร์ที่เข้มกว่าสำหรับคนอ่อนแอและเปลี่ยนไปใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เดียวและเครื่องผสมอาหารที่มีแคลอรีต่ำ รอบเอวของคุณ - และทุกอวัยวะที่สำคัญ - จะขอบคุณสำหรับมัน
ที่แนะนำ: ห้าวิธีง่ายๆในการลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
2. ไม่เน้นความเครียด
คุณอาจไม่คิดว่าความเครียดเป็นนิสัยที่ไม่ดี แต่ผู้ชายก็ตียาก - เรามีแนวโน้มที่จะมีแนวโน้มที่ผู้หญิงจะไม่สบายมากขึ้นถึงสี่ครั้งเนื่องจากความเครียดในการทำงานและพฤติกรรมของเราทำให้แย่ลง ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะหันมาใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ถึงสองเท่าเป็นกลไกในการเผชิญปัญหาซึ่งเป็นผลสำรวจจากผู้เอาประกันภัย Medicash กว่า 3,000 ราย ทำไม? เนื่องจากผู้หญิงดีกว่าในการพูดคุยกับคนอื่น ๆ เกี่ยวกับความกังวลของพวกเขา คุณควรทำเช่นเดียวกัน
3. ตบบนครีมกันแดด
เป็นฤดูใบไม้ผลิดังนั้นดวงอาทิตย์อาจมีลักษณะสั้น ๆ ในไม่ช้า และบางทีอาจเป็นเพราะการเข้ารับการตรวจครั้งนี้ไปยังเกาะเหล่านี้ที่เราไม่สามารถป้องกันผลกระทบได้เพียง 52% ของผู้ชายใช้ครีมกันแดดตามการวิจัยของ Mintel แม้ว่าโรคมะเร็งผิวหนังเป็นรูปแบบที่พบมากที่สุดในโรคนี้ อังกฤษ. ปกป้องอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของคุณ (แน่นอนผิวของคุณ) โดยการใช้ครีมกันแดดเสมอก่อนออกไปข้างนอก
สิ่งที่ไม่มีใครใส่ใจในการบอกคุณเกี่ยวกับครีมกันแดด
4. การรักษาฟันของคุณถูกต้อง
ผู้หญิงเกือบสองเท่ามักจะมีการตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำตามผู้ชาย วารสารปริทันตวิทยาในขณะที่ American Dental Association พบว่ามีเพียงสองในสามของผู้ชายเท่านั้นที่แปรงฟันวันละสองครั้ง ไม่ได้ดูแลคนที่มีสติปัญญาของคุณมีผลร้ายกว่าการสูญเสียฟันของคุณ: การวิจัยพบความเชื่อมโยงระหว่างโรคเหงือกและโรคหัวใจรวมทั้งปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศและภาวะสมองเสื่อม