กรดโฟลิกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีตั้งครรภ์เนื่องจากช่วยให้ทารกในครรภ์มีสุขภาพที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของความผิดปกติของหลอดประสาทเช่น spina bifida
ฉันควรกินกรดโฟลิคมากแค่ไหน?
กรมสุขภาพขอแนะนำให้ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ควรรับประทานกรดโฟลิก 400 mg ต่อวันและยังคงใช้ยานี้ต่อในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์
ในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์กระดูกสันหลังของลูกน้อยของคุณกำลังพัฒนากรดโฟลิคจึงมีความสำคัญมาก ปลอดภัยต่อการใช้กรดโฟลิคต่อไปหลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์
หากคุณไม่ได้เริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร folic ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์คุณสามารถเริ่มใช้ยาเหล่านี้ได้ทันทีที่คุณพบ
ผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) ได้ชี้ให้เห็นว่าทักษะด้านความรู้ความเข้าใจในเด็กอายุแปดขวบอาจเพิ่มขึ้นได้หากคุณแม่ของพวกเขายังคงใช้กรดโฟลิกหลังจาก 12 สัปดาห์แรก
ดร. Carrie Ruxton จาก Health Supplement Information Service กล่าวว่า"
"ผลการศึกษาพบว่ากลุ่มเด็กที่มารดาได้รับอาหารเสริมโฟเลตแสดงความสามารถในการแก้ปัญหาการตอบสนองที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นี่เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญในการทำงานขององค์ความรู้ที่ดีกว่าเพราะกระบวนการในการแก้ปัญหาความขัดแย้งหมายถึงการทำความเข้าใจมุมมองของคนอื่นโดยใช้ภาษาเพื่อแก้ปัญหาข้อพิพาทและพิจารณากลยุทธ์และแนวทางที่แตกต่างกัน"
ฉันสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร folic acid ได้ที่ไหน?
คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจาก folic acid ได้จากร้านขายยาซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือจาก GP ของคุณ
อาหารที่มีกรดโฟลิคคืออะไร?
คุณสามารถเพิ่มอาหารบางอย่างลงในอาหารของคุณซึ่งมีระดับกรดโฟลิคแม้ว่าอาหารเสริมอาจเป็นเรื่องง่ายกว่าที่คุณรู้ว่าคุณได้รับปริมาณที่แนะนำทั้งหมดในครั้งเดียวพร้อมกับอาหารเสริม
อาหารที่มีกรดโฟลิก ได้แก่
- ผักใบเขียว
- ข้าวกล้อง
- ขนมปังยุ้งฉาง
- ธัญพืชอาหารเช้าเสริมด้วยกรดโฟลิค
ตับอุดมไปด้วยกรดโฟลิค แต่ไม่ปลอดภัยที่จะกินในระหว่างตั้งครรภ์ - ตับอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งอาจทำให้ทารกเกิดความบกพร่องได้
แถบธัญพืช Nutrimum มีปริมาณของกรดโฟลิคที่แนะนำในแต่ละบาร์ - มีประโยชน์ในการจับและรับประทานอาหารขณะเดินทางโดยไม่ต้องทานยาเม็ด บาร์เหล่านี้จะมีประโยชน์หากการแพ้ท้องหมายความว่าคุณมีปัญหาในการทานยารวมทั้งคุณสามารถแทะเล็มบาร์ได้ตามที่คุณต้องการ
>> อ่าน: สารอาหารที่คุณต้องการในระหว่างตั้งครรภ์