ฉันเป็นโค้ชด้านความแข็งแกร่งมาเกือบสามทศวรรษแล้วและในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้พบนักกีฬาที่แข็งแกร่งและประสบความสำเร็จอย่างมาก บางคนได้เอาชนะอุปสรรคมากมายในการบรรลุความสำเร็จของพวกเขาในขณะที่บางคนมีพันธุศาสตร์ที่ดีเยี่ยมหรือดูเหมือนว่าจะมีการติดตามอย่างรวดเร็วเพื่อความแรงสุด แต่โดยไม่คำนึงถึงว่านักกีฬาเหล่านี้มีความแข็งแรงมากเพียงใดพวกเขามักมีลักษณะห้าอย่างที่เหมือนกัน นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับนักกีฬาเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถทำซ้ำนิสัยของตนและดูระดับความแรงของคุณเองทะยานขึ้น พวกเขาให้ความสำคัญกับการพักผ่อน เมื่อเร็ว ๆ นี้ผมได้ทานอาหารค่ำกับ Ed Coan แชมป์โลกแห่งการยกย่องในตำนาน เขาเป็นอย่างไร? เขากลายเป็นแชมป์โลกที่ครองแชมป์เมื่ออายุได้ 21 ปีในส่วน 82 กก. ชนะด้วยน้ำหนัก 63 กก. ในปีพ. ศ. 2534 ที่น้ำหนัก 100 กิโลกรัมเขามีน้ำหนัก 1,090 กิโลกรัม (436 กิโลกรัมหมอบบัลลังก์ 247 กิโลกรัมและบัลเล่ต์ 409 กิโลกรัม) เมื่อนักปีนเขาเผชิญหน้ากับ Ed Coan พวกเขาต่างต่อสู้กันในอันดับที่สอง คุณอาจคาดหวังความเชื่อหลักของเอ็ดว่าคุณควรจะฝึกด้วยความเข้มแข็ง แต่ความลับที่เขาแชร์กับฉันนั้นตรงกันข้าม เขากล่าวว่าหนึ่งในส่วนที่สำคัญของการฝึกอบรมของเขาคือการพักผ่อนมากมายรวมถึงการงีบประจำวัน เขาไม่ได้นำเสนอเอกสารทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ที่ได้รับการตรวจสอบโดย peer-reviewed เพื่อสนับสนุนมุมมองของเขา แต่ในความคิดของเขามันเป็นเพียงสามัญสำนึกเท่านั้น 'คุณไม่ฟื้นตัวแล้วคุณจะไม่เติบโต' เขากล่าว พวกเขาทำสิ่งที่เหมาะกับพวกเขา ฉันเคยเห็นนักกีฬาที่มีความแรงเทียบเท่ามาพัฒนาด้วยวิธีการที่แตกต่างกัน บางคนสาบานโดยรอบการฝึกอบรมระยะสั้นบางคนยาว บางคนชอบ 'ปิรามิด' ขึ้นและลงน้ำหนักของพวกเขาในการออกกำลังกายเดียวในขณะที่คนอื่นทำหลายชุดที่น้ำหนักสูงสุด แม้จะมีความแตกต่างเหล่านี้ แต่ก็มีลักษณะเฉพาะที่เหมือนกัน: พวกเขาเป็น "ร่างกายที่สมาร์ท" หากวิธีการฝึกอบรมไม่ทำงานพวกเขาก็ลองอีกจนกว่าพวกเขาจะหาระบบที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา ผ่านการทดลองและข้อผิดพลาดพวกเขาเรียนรู้วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อให้เป็นไปตามหลักการของการโอเวอร์โหลด พวกเขาเลือกพี่เลี้ยง คำแนะนำที่ดีคือการหาคนที่ประสบความสำเร็จและคัดลอกสิ่งที่พวกเขาทำ ถ้าคุณต้องการที่จะเป็นแชมป์ powerlifter ขอคำแนะนำจาก guru powerlifting และถ้าคุณไม่สามารถเข้ารับการปรึกษาด้วยตนเองและฝึกฝนภายใต้พวกเขาอ่านหนังสือของพวกเขา ผลลัพธ์ของพวกเขาพิสูจน์ว่าพวกเขารู้ว่าพวกเขากำลังพูดถึงอะไร พวกเขาทดสอบอย่างต่อเนื่อง นักกีฬาทุกคนที่ฉันกำลังพูดถึงก็พยายามทำอะไรให้แข็งแรงขึ้น ความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติและความเต็มใจที่จะทดลองและเสี่ยงเป็นแนวคิดที่สำคัญ ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคน - ทุกระบบมีผลบางอย่างและทำงานได้ดีกว่าคนอื่น ๆ การทดลองด้วยวิธีต่างๆเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการฝึกอบรมเท่านั้น ฉันรู้สึกหงุดหงิดที่ได้เห็นโค้ชและองค์กรจำนวนมากที่อ้างว่าพวกเขามีระบบการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ ไม่มีระบบใดที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน การทดลองเพื่อหาสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณเป็นสิ่งสำคัญ พวกเขาเป็นผู้จัดการความเครียดที่ยิ่งใหญ่ นักกีฬาที่ประสบความสำเร็จสามารถมองเห็นโอกาสในเหตุการณ์หรืออุปสรรคที่ไม่เอื้ออำนวยแทนข้อเสีย พวกเขาได้รับความพ่ายแพ้ซึ่งพวกเขาใช้ปรับปรุง ในคำพูดของ Friedrich Nietzsche 'สิ่งที่ไม่ทำลายฉันทำให้ฉันเข้มแข็งขึ้น'
รับคำแนะนำค้นหาหลักสูตรและซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ charlespoliquin.com สำหรับคำแนะนำในการฝึกอบรมผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติมโปรดสมัครรับข้อมูลจาก MF - เราจะให้บริการคุณ ห้าประเด็นสำหรับ£ 5
ดาวน์โหลดฉบับล่าสุดจากฉบับดิจิทัล iTunes
เป็นคนแรกที่ได้เห็นนิตยสาร iPad แบบโต้ตอบของเรา! คลิก ที่นี่ เพื่อรับทราบข้อมูล
เคล็ดลับง่ายๆในการก้าวยักษ์
ตระหนักถึงความสำคัญของการพักผ่อน เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าคุณต้องทำงานตลอด 24 ชั่วโมงเพื่อให้แข็งแรงขึ้น แต่ส่วนที่เหลือคือเมื่อคุณทำงานได้ดีขึ้น ฟังร่างกายของคุณ คุณมีความเป็นเอกลักษณ์ดังนั้นสิ่งที่เหมาะกับคนอื่นอาจไม่เหมาะสำหรับคุณ ฟังร่างกายของคุณ: เป็นเครื่องวัดเดียวที่คุณมี ทดลองต่อ ให้เวลาโปรแกรมการฝึกอบรมทำงาน แต่ถ้าคุณไม่เห็นผลลัพธ์ให้เดินหน้าต่อ ทดลองอย่างชาญฉลาดและดูว่าคุณตอบสนองอย่างไร
