เป็นที่รู้จักกันดีว่านิสัยไม่ดีนั้นยากที่จะทำลาย - แต่ก็เป็นสิ่งที่ดี
การให้เด็กกินอาหารห้าวันของพวกเขาอาจเป็นเรื่องที่ยากลำบากสำหรับคุณแม่ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของคนกินอาหารที่ยุ่งเหยิงชีวิตที่วุ่นวายต้นทุนหรือเพียงแค่ขาดความคิด
แต่ทำไมต้องรอจนกว่าพวกเขาจะอายุมากขึ้นเพื่อลองเปลี่ยนสิ่งที่พวกเขากำลังรับประทานอยู่
คุณจะขอบคุณตัวเองไม่กี่ปีที่ลงเส้นถ้าคุณได้รับเด็กเล็กของคุณใช้ในการเพลิดเพลินกับอาหารที่สมดุลตั้งแต่อายุยังน้อยเมื่อพวกเขาได้เติบโตขึ้นเป็นผู้กินอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดด้วยตัวเอง
เจ้าหญิงผลไม้กระป๋องที่มีน้ำผลไม้สามารถช่วยได้ - คุณรู้ไหมว่ามันสามารถนับหนึ่งในห้าวันของคุณบรรจุจากสดและไม่มีสีเทียมหรือสารกันบูด?
ยิ่งไปกว่านั้นด้วยการสับและการปอกเปลือกแล้วการดูแลรักษาก็จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาอันมีค่าในช่วงเช้า
พบผู้เชี่ยวชาญ - นักโภชนาการ Lucy Jones
ลูซี่กล่าวว่า ทารกที่หย่านมหรือกินอาหารที่เป็นของแข็งควรเริ่มเพลิดเพลินกับวันละ 5 วันของพวกเขาและผลไม้กระป๋องด้วยน้ำผลไม้เป็นเรื่องง่ายที่จะทำ
อาหารเช้าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่จะแนะนำผลไม้กระป๋องที่มีน้ำผลไม้แก่เด็กทารกและเด็กเล็กถึงแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่เครียดมากสำหรับครอบครัวที่วิ่งเล่นต่อนาฬิกาก็เป็นไปได้ที่จะทำให้ทั้งมีคุณค่าทางโภชนาการและความสนุกสนาน
"เช่นเดียวกับการส่งเสริมอาหารเช้าของคุณนิดหน่อยผลไม้กระป๋องที่มีน้ำผลไม้สามารถช่วยให้คุณแม่ถึงห้าวันของพวกเขาด้วย ไม่จำเป็นต้องใช้โชคหรือเติมเงินด้วยทางเลือกใหม่ระหว่างร้านค้าและอาจเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมต่อโจ๊กซีเรียลโยเกิร์ตโยเกิร์ตโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือกินได้เอง"
การสำรวจสภานิติบัญญัติแห่งชาติและการสำรวจโภชนาการแห่งสหราชอาณาจักรเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่ามีเพียง 27% ที่เราสามารถรับประทานอาหารตามคำแนะนำที่แนะนำได้ห้าวันดังนั้นเราจึงขอให้ลูซี่ให้คำแนะนำด้านบนสำหรับแม่และลูกน้อยในการเข้าถึงเป้าหมายนี้
อย่าข้ามมื้อเช้า
มันทำให้ฉันประหลาดใจว่าหลายคนรีบเร่งอาหารเช้าเมื่อเทียบกับมื้อกลางวันและมื้อค่ำอย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่ว่าพ่อแม่ส่วนใหญ่เห็นว่าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน
ช่วยทั้งครอบครัวทำอาหารเช้านับและทำให้ลูกน้อยของคุณมีนิสัยที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ได้ดี ถ้าเป็นเพียงแค่คุณและลูกน้อยของคุณให้เวลาพิเศษแห่งหนึ่งของคุณที่จะกินพูดคุยและผูกมัด
จัดระเบียบรายการช้อปปิ้งของคุณ
การเตรียมอาหารเช้าอันหลากหลายและน่าตื่นเต้นไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานหลายชั่วโมงตราบเท่าที่คุณตั้งตัวเองด้วยทุกสิ่งที่คุณต้องการ
ทุกอย่างเริ่มต้นจากร้านค้าในซูเปอร์มาร์เก็ตเพื่อให้มั่นใจได้ว่าคุณมีตัวเลือกมากมายในการปิดกลุ่มอาหารทั้งหมด
ทำไมไม่หยิบผลไม้กระป๋องที่มีประโยชน์บางอย่างด้วยน้ำผลไม้ - ตู้เก็บของที่จำเป็นซึ่งนับต่อวันละห้าครั้งของคุณ
ให้เลือกมากมาย
ลองเปลี่ยนมื้ออาหารเช้าของลูกน้อยเพื่อให้คุณสามารถให้ช่วงของรสชาติพื้นผิวและประโยชน์ทางโภชนาการ
ช้าๆแนะนำผลไม้กระป๋องที่แตกต่างกันโดยมีรสชาติสีและพื้นผิวใหม่ ๆ ให้เลือกอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการตลอดทั้งสัปดาห์
เมื่อคุณสามารถกินอาหารเช้าพร้อมกับลูกน้อยของคุณและแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณสนุกกับมันมากเกินไป ตัวอย่างเช่นผลไม้กระป๋องชั้นนำที่มีน้ำผลไม้ลงในธัญพืชที่คุณชื่นชอบหรือผสมกับโยเกิร์ตธรรมชาติ
ทำอาหารเช้าแสนสนุก
ช่วยให้ลูกน้อยของคุณมุ่งหวังที่จะรับประทานอาหารเช้าด้วยการทำให้มั่นใจว่าเป็นช่วงที่น่าสนุกของวัน
Princes Fruit with Juice ได้ทำการวิจัยบางอย่างซึ่งพบว่าพ่อแม่บางคนจัดการเรื่องนี้โดยการทำให้ใบหน้าสนุก ๆ ออกมาจากอาหารเช้าโดยใช้อาหารที่มีสีสันและแม้แต่การเปลี่ยนเป็นเกมใหญ่ ๆ ทำไมไม่ลองนับผลไม้ด้วยกัน
เตรียมความพร้อมของคุณล่วงหน้าหากจำเป็น
เราทุกคนรู้ว่าไม่ว่างและเหน็ดเหนื่อยที่จะสามารถเป็นแม่กับลูกน้อยได้ดังนั้นทำไมไม่มาข้างหน้ากับอาหารเช้าของคุณเองโดยการทำให้คืนก่อนหรือไม่?
โอ๊ตค้างคืนกับลูกพีชกระป๋องกับน้ำผลไม้เป็นหนึ่งในสูตรที่ฉันชื่นชอบ - ป๊อปเปิดกระป๋องระบายน้ำลงในชามกับข้าวโอ๊ตบางอย่างเติมด้วยน้ำแอปเปิ้ลหรือนมและให้ส่วนผสมที่ดี
เพิ่มโยเกิร์ตไขมันต่ำที่คุณชอบและเพิ่มลูกพีชที่อยู่ด้านบนเพื่อรับหนึ่งในห้าวันของคุณ ทิ้งไว้ในตู้เย็นค้างคืนและพร้อมเมื่อคุณตื่นขึ้น
กินได้ดีในขณะเดินทาง
สุดท้าย แต่โดยไม่ได้หมายความว่าอย่างน้อยถ้าคุณไม่ว่างในตอนเช้าและคุณไม่ได้รับโอกาสที่จะเตรียมในคืนก่อนผลไม้กระป๋องที่มีน้ำเป็นเรื่องใหญ่ในระหว่างการเดินทาง
กระป๋องขนาดเล็กเช่นเจ้าพระยาพีชสับปะรดและค๊อกเทลผลไม้ที่มีน้ำผลไม้สามารถเคลื่อนย้ายได้อย่างสมบูรณ์แบบแต่ละชิ้นสามารถจัดเตรียมได้เพียงชิ้นเดียวที่เตรียมไว้ล่วงหน้าในห้าวันของคุณและไม่จำเป็นต้องมีที่เปิดกระป๋อง
ถ้าคุณเป็นแม่ที่ทำงานได้คุณสามารถใช้มันเพื่อทำงานเพื่อเจาะเมล็ดธัญพืชหรือโจ๊กของคุณเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้คุณไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้ช้ำในกระเป๋าของคุณและยังสามารถเก็บอุปทานไว้ในโต๊ะทำงานของคุณได้อีกด้วย ลิ้นชัก.
