ให้ขึ้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งเดือนสามารถเปิดเผยมากอันยิ่งใหญ่เกี่ยวกับการดื่มเหล้าผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณ จากการนอนหลับคืนที่ดีขึ้นเพื่อหาแรงจูงใจเพิ่มเติมในระหว่างวันการตัดแอลกอฮอล์ทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมายและหากคุณกำลังอยู่ในช่วงกลางเดือนที่ครบรอบเดือนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแคมเปญ Go Sober For October for Macmillan Cancer คุณ อาจจะสูญเสียน้ำหนักเกินไป
นั่นเป็นเพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรี่ - เป็นภาระของพวกเขาทั้งหมด ตามเครื่อง Drinkaware และเครื่องคิดเลขแคลอรี่หนึ่งแก้วเบียร์ 4% ประกอบด้วยแคลอรี่ 182 และแก้วไวน์ขนาด 175 มิลลิลิตร 159. แฟน ๆ ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่หลุดออกไปเบา ๆ - ลูกหนึ่งขวด 40% มีแคลอรี 61% และนั่นคือก่อนที่คุณจะนับเครื่องผสม
อย่างไรก็ตามการที่ Macmillan Cancer Support สามารถให้การฝึกอบรมส่วนบุคคล Georgie Okell เพื่อสร้างการออกกำลังกายที่จะเผาผลาญแคลอรี่ที่มีอยู่ในไพน์ลิตรเดียว (ปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญอาจแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัด).
คุณอาจคิดว่าแคลอรี่หนึ่งแคปซูลไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณจะผิด การออกกำลังกายนี้อาจใช้เวลาเพียงสิบนาที แต่ก็ยากที่จะตี ทำครั้งเดียวแล้วนำความทรงจำนั้นไปกับผับ ครั้งต่อไปที่คุณจะชั่งน้ำหนักว่าควรจะมีถนนอีกหรือไม่ก็อาจช่วยให้คุณตัดสินใจได้
หนึ่งออกกำลังกาย Pint
การออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับวงจรของการออกกำลังกายที่แตกต่างกันหก ย้ายแต่ละครั้งเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วย้ายไปที่ตรงถัดไป เมื่อคุณทำครบ 6 ครั้งแล้วให้พักระยะเวลา 30 วินาทีแล้วทำวงจรอีกครั้ง ทำสามรอบโดยรวมซึ่งจะใช้เวลาสิบนาที
1 เข่าสูง
โยนมือของคุณในอากาศและเรียกใช้ในจุดยกหัวเข่าของคุณขึ้นไปที่หน้าอกของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้
2 กระโดดหมอบ
วางลงในหมอบกับต้นขาของคุณขนานกับพื้นแล้วระเบิดขึ้นไปในอากาศและยกมือขึ้นเหนือหัวของคุณ ที่ดินเบา ๆ และทำซ้ำ
3 นักปีนเขา
เข้าสู่ตำแหน่ง push-up ขับเข่าขึ้นไปที่หน้าอกของคุณจากนั้นเมื่อคุณกลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้นให้เข่าขึ้นอีกครั้ง ให้ก้าวสูงขึ้นขณะที่คุณสลับขาเป็นเวลา 30 วินาที
4 Crunch จักรยาน
นอนกับพื้นด้วยขาของคุณยกขึ้นเล็กน้อยจากพื้นและมือของคุณวางเบา ๆ ที่ด้านข้างออกจากหัวของคุณ ยกหัวเข่าขึ้นที่หน้าอกของคุณบิดเนื้อตัวขณะที่คุณทำเช่นนั้นข้อศอกตรงกันข้ามไปที่หัวเข่า แล้วทำซ้ำการเคลื่อนไหวกับแขนขาตรงข้าม เก็บสลับกันเป็นเวลา 30 วินาที
5 ช่องเสียบ Plank
เข้าสู่ตำแหน่งไม้กระดานแล้วกระโดดเท้าออกไปด้านใดด้านหนึ่งในลักษณะของแจ็คกระโดด ข้ามไปที่ศูนย์และทำซ้ำ
6 Burpee
เสร็จใหญ่ จากการยืนเริ่มต้นหล่นลงและเตะขาออกหลังคุณลงในตำแหน่งกดขึ้น ทำขึ้นกดขึ้นแล้วกระโดดเท้าของคุณกลับขึ้นไปที่หน้าอกของคุณยืนขึ้นและกระโดดลงจากพื้นดิน ทำซ้ำ