มองในกระจก ล่อลวงที่จะกรีดร้องด้วยความสยองขวัญจ้องมองกลับมา? ใช่ความอ่อนเพลียของมารดาใหม่ทำให้คุณกลายเป็น Mombie และแม้ว่าจะเป็นคำแม้ล่าสุดของสหรัฐอเมริกา แต่ก็เกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเราเพียงแค่ข้ามบ่อเช่นกัน
เหนื่อยล้าอย่างถาวรกินอาหารที่ปิดคาเฟอีนและแคบลงในช่วงกลางคืนที่กำลังกรีดร้องเพื่อนม? จะไม่แปลกใจเลยที่รู้ว่าคุณได้รับ 'อย่างไม่เป็นทางการ' อย่างเป็นทางการ แต่คุณสามารถหลบหนีการสาปแช่งของความเมื่อยล้ามาก - และสูญเสียตากลวงที่คุณได้รับการ freaking ออกเพื่อนบ้านตั้งแต่เกิด ฉันทำ. ฉันรู้สึกเหนื่อยล้าก่อนที่เด็กทารกฉันจะมาถึง ความตื่นเต้นที่เกิดจากความวิตกกังวล (บวกกับการออกกำลังกายในตอนกลางคืนของแอโรบิก) หมายความว่าฉันนอนไม่หลับเป็นเวลา 3 เดือนก่อนเข้าสู่แกรนด์ แต่ความหมายที่แท้จริงของการกีดกันการนอนหลับก็เป็นที่ชัดเจนในสัปดาห์ที่สามของการเป็นแม่ใหม่เมื่อฉันตระหนักว่าฉันจะกลายเป็นคนเลวทรามต่ำ ๆ ที่มีนิสัยสุขลักษณะของนักเรียน ฉันให้สามีของฉันตายจ้องมองถ้าเขากล้าที่จะเสียงดังเอี๊ยด floorboard, growled ที่สะท้อนของฉันทุกเช้าและผิวของฉันได้ดำเนินการในสีเทาเขียวชอุ่ม วางไว้แบบนี้ฉันไม่ต้องซื้อเครื่องแต่งกายในวันที่ 31 ตุลาคม
ทำให้ร่องของคุณกลับมา
ฉันตัดสินใจที่จะยอมรับในช่วงต้นเดือนที่ห่างจากบรรทัดฐานทางสังคมของขาขรุขระและเสื้อผ้าที่ปราศจากคราบ แต่ความหฤโหดของฉัน - ishness เริ่มต้นที่จะได้รับฉันลง ดังนั้นด้วยคำแนะนำจากเพื่อนแม่บางคนฉันเริ่มนอนขณะที่ลูกชายของฉันนอนหลับอาบน้ำทุกวันในขณะที่เขานั่งอยู่บนเก้าอี้ที่มีการสั่นสะเทือนในทางเข้าประตูและสวมสิ่งหนึ่งวันที่ทำให้ฉันรู้สึกสวยไม่ว่าจะเป็นมาสคาร่าสร้อยคอตัวหนาหรือ ด้านบนที่ไม่ใช่ทารกแรกคลอด แต่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดคืออาหารของฉัน ฉันย้ายออกจาก Haribo, Diet Coke และการดื่มสุราตอน 3 โมงเช้าและเริ่ม จำกัด คาเฟอีนดื่มน้ำมากขึ้นและกินโปรตีน เครื่องกระตุ้นของฉันไปเป็นอัลมอนด์แอปริคอตแห้งและโยเกิร์ตแช่แข็ง Zoe Hellman นักโภชนาการและหัวหน้าฝ่ายสาธารณสุขของ WeightWatchers เห็นด้วยว่าการรับประทานอาหารที่ถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญในการต่อต้านการ zombification "มุ่งเน้นไปที่อาหารที่จะช่วยบำรุงร่างกายของคุณและให้พลังงานที่ยั่งยืนและผิวพรรณที่ดี" เธอกล่าว 'หวีผลไม้และผักเป็นสมูทตี้และซุปและเก็บไว้ในตู้เย็นของว่างที่ดีเพื่อสุขภาพ โยเกิร์ตไขมันต่ำ couscous และไข่เป็นเพื่อนที่มีคุณค่าทางโภชนาการของคุณ '
ฉันตัดสินใจที่จะยอมรับในช่วงต้นเดือนที่ห่างจากบรรทัดฐานทางสังคมของขาขรุขระและเสื้อผ้าที่ปราศจากคราบ แต่ความหฤโหดของฉัน - ishness เริ่มต้นที่จะได้รับฉันลง
อีกเคล็ดลับสำคัญที่ฉันได้เรียนรู้คือ …
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังนอนหลับระหว่างงีบหลับและเวลาให้อาหารปรับการรับประทานอาหารของคุณให้เป็นอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 มื้อในแต่ละวัน และอย่ารู้สึกว่าคุณต้องยึดติดกับรูปแบบเก่าของคุณในช่วงต้นเดือนนี้หากพบว่ามีขั้นตอนที่แตกต่างกันได้ง่ายขึ้น หลังจากไม่กี่สัปดาห์ของกฎใหม่และนิสัยการกินฉันรู้สึก (เกือบ) กลับไปที่ตัวเก่าของฉัน แต่ไม่เพียง แต่การกินอาหารที่ไม่ดีหมายถึงแม่คุณแม่คนใหม่ ๆ ที่จบลงด้วยการเดินตาย หยกอายุ 30 ปีแม่ของ Jeb สามคนและ Jillian คนหนึ่งได้ตระหนักถึงความรู้สึกของมอนสเตอร์ของเธออย่างรวดเร็วเนื่องจากขาด TLC และเธอต้องการเวลาว่างที่จะรู้สึกถึงมนุษย์อีกครั้ง "ฉันจัด GNOs รายเดือน (คืนสาว ๆ ออกมา) ซึ่งเพื่อน ๆ ของฉันและฉันดื่มไวน์ร้องเรียนเกี่ยวกับลูก ๆ ของเราและระบายความกังวลเกี่ยวกับคู่ค้าของเรา" เธอกล่าว "ฉันยังไปเที่ยวที่ร้านทำผมเป็นประจำเพื่อคุณภาพ ผู้เชี่ยวชาญด้านการผ่อนคลาย Ashley Clowes ได้พูดคุยกับแม่ที่คลั่งไคล้ทุกสัปดาห์ - บางสิ่งบางอย่างที่เธอเข้าใจตัวเองตั้งแต่มีอีดี 14 เดือนที่ผ่านมา "แม่ไม่ควรละเลยตัวเองในขณะที่เข้าสู่บทบาทใหม่ของพวกเขา" เธอกล่าว "ผมขอแนะนำการนวดเนื้อเยื่อลึกเนื่องจากปล่อยความตึงเครียดและช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายหายใจและผ่อนคลายมากขึ้น"
รับผิดชอบ
ไม่มีใครควรประมาทการนอนหลับที่อาจมีต่อร่างกายและจิตใจของคุณ ด้านการเป็นมารดาใหม่ที่ Debbie อายุ 40 ปีผู้ที่เป็นแม่ของเด็กฝาแฝดวัย 18 เดือนพบว่าเป็นเรื่องยากที่สุด "ออกไปในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ทุกวันช่วยต่อต้านความรู้สึกอ่อนเพลีย" เธอกล่าว 'และเป็นเรื่องที่บ้าคลั่งมันฟังอย่างกระตือรือร้นร้องเพลงกล่อมเด็กช่วยให้ฉันรู้สึกควบคุมเมื่อเสียงกรีดร้องรุนแรง " นักจิตวิทยาคลินิก Mia Scotland กล่าวว่าการร้องเพลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มอารมณ์และลดความเครียด "มันเป็นวิธีการควบคุมการหายใจของคุณเพราะคุณไม่สามารถร้องเพลงดังได้โดยไม่ต้องหายใจเข้าออกยาวนาน" เธอกล่าว "เรารู้ว่าการหายใจออกลึก ๆ จะทำให้ระดับความเครียดลดลงโดยการลดอะดรีนาลีน"
หาโมโจของคุณ
แม่ของสาม Debbie, 32, พบการจัดเรียงออกแม่มดเธอปรากฏตัวของเธอทำให้เธอยกจิต 'หลังจากที่ฉันให้กำเนิดลูกชายของฉันฉันก็ยืนกรานฉันจะกลับมาในเสื้อผ้าเก่าของฉันทันที แต่หลังจากสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาของ frumping เกี่ยวกับในการคลอดบุตรเกียร์ของฉันและความพยายามหลายล้มเหลวในการกระดิกเข้าไปในตู้เสื้อผ้าก่อนการตั้งครรภ์ของฉันฉันได้ให้ในและซื้อเสื้อผ้าในขนาดที่เหมาะสมกับรูปร่างใหม่ของฉัน 'เธอกล่าว "สิ่งที่แตกต่างกันคือการมีกางเกงยีนส์ที่ติดตั้งก้นและสะโพกกลมของฉัน" Sarah Willingham ผู้ก่อตั้ง letssavesomemoney.com ได้พยายามบีบเด็กสี่คนออกเป็นห้าปีและเช่น Debbie พบว่าการมีสไตล์เป็นสิ่งที่เธอต้องการ 'สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการเป็นแม่ทำงานเป็นเวลาของฉันในพื้น tracksuit baggy ถูก จำกัด ฉันจำเป็นที่จะต้องเรียบร้อยดังนั้นฉันจึงรู้สึกถูกต้องในการทำให้เส้นผมและเล็บของฉันเป็นไปได้ "เธอกล่าว การมีลูกใหม่เป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยม แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายทุกคนก็ต่างออกไป สำหรับฉันมันเป็นเรื่องของเวลากับพวกเขา แต่ยังทำให้แน่ใจว่าฉันอยู่กับมนุษย์โดยปล่อยให้ชีวิตของฉันจะดำเนินต่อไป ฉันคาดหวังอีกครั้งและตอนนี้รู้สึกดีขึ้นมากที่จะจัดการกับการเพิ่มครอบครัวของฉัน - แม้ว่าฉันจะยอมจำนนต่อรัฐผีดิบสำหรับสองสามเดือนแรก หลังจากนั้นฉันก็จะทานอาหารว่างอย่างยำเกรงเรียงรายด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะสมและใช้เวลาในการสุขอนามัยส่วนบุคคลและร้องเพลงให้ดังมาก (แม้ว่าฉันจะออกจากเพลง) ข้อเสียเพียงอย่างเดียว? ฉันจะต้องได้รับชุดฮาโลวีนที่เหมาะสมในปีนี้
ง่ายสวยรับฉัน -ups
- เก็บใบหน้า Evian ใบหน้าและสเปรย์ร่างกายส้มกลิ่นมือตลอดเวลา spritzes ไม่กี่สามารถทำให้โลกของความแตกต่าง
- เปิดเพลงวัยรุ่นที่คุณชื่นชอบและเต้นด้วยกัน - แทนการเดินลงไปบนพื้นอย่างกระตือรือร้นที่จะคลานลูกหมี คุณจะผ่อนคลายและก็จะเธอ
- ทาสีเล็บของคุณคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดภายใน แต่คุณจะดูน่ารักที่ด้านนอก
- คิดว่าปมด้านบนที่ยุ่งเหยิง แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาในการล้างและอบแห้งเส้นผมของคุณคุณก็สามารถแส้ขึ้นมาในทันทีเพื่อดูรูปลักษณ์ที่เรียบง่าย
- ติดต่อกับโลกภายนอก ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อโทรหาเพื่อนอ่านนิตยสารหรือหน้าต่างร้านค้าออนไลน์ ซอมบี้ไม่สนใจเรื่องดังกล่าว แต่คุณอยู่ในดินแดนแห่งความเป็นอยู่โปรดจำไว้?