ช็อคโกแลต
ถ้าคุณอยู่บนช็อกโกแลตให้ยึดติดกับสิ่งที่มีคุณภาพ: ทุกอย่างที่มีกากโกโก้กว่า 70% จะเป็นโพแทสเซียมแมกนีเซียมสังกะสีและเหล็ก ถ้าคุณกินอาหารที่มีขนาดเล็ก ๆ ก่อนหรือหลังอาหารก็จะสามารถกระตุ้นฮอร์โมนความรู้สึกในสมองที่กระตุ้นให้อิ่มได้เร็วขึ้น ถ้ามันขมเกินไปให้เพิ่มเกลือเล็กน้อยเพื่อเอาขอบออก (และเพิ่มแร่ธาตุมากขึ้น)
ไวน์แดง
ผลกระทบด้านสุขภาพของ resveratrol เกือบจะคุยโวแน่นอน - ไม่ชัดเจนว่ามีสารประกอบแปลกประหลาดในผลไม้สีแดงของคุณมากพอที่จะทำอะไรได้ดี แต่ผลการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่ายังมีสิ่งที่ดีในแก้วของคุณ ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มไวน์กับอาหารลดลง 30% ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด หนึ่งแก้วคืนจะทำ
แนะนำ: ไวน์แดงเหมาะสำหรับคุณหรือไม่?
น้ำผึ้ง
มันเป็นแกนนำสมุนไพรเป็นเวลาหลายพันปีและการศึกษาทบทวนในปีพ. ศ. 2560 แสดงให้เห็นว่ามีมากกว่าผลของยาหลอกที่เกิดขึ้น Flavonoids ในน้ำผึ้งช่วยทุกอย่างตั้งแต่โรคกระเพาะและลำไส้จนถึงสภาพระบบประสาท - และอาจต่อสู้กับ superbugs mutating Manuka มีชื่อเสียงว่าเป็นคนที่มีสุขภาพดีที่สุดแม้ว่าคณะลูกขุนจะออก - แต่โยนช้อนชาลงบนข้าวโอ๊ตเพื่อรักษาในช่วงดึก
ป๊อปคอร์น
ข้าวโพดคั่วเป็นแหล่งโพลีฟีนอลและเส้นใยที่ดีเยี่ยมหากคุณได้รับสิ่งดีๆ การศึกษาจากมหาวิทยาลัย Scranton ในสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่ามีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูงในข้าวโพดคั่วที่ทำจากธรรมชาติและถ้าคุณหลีกเลี่ยงของความสะดวกสบายแคลอรี่ก็ยังต่ำกว่าของว่างส่วนหลัง เลือกรุ่นที่มีไขมันต่ำและเพิ่มใบโหระพาสะเก็ดออริกาโนหรือพริกไทยเพื่อสุขภาพที่ดี
