ตีขึ้นภูเขาที่ก่อให้เกิด - โยคะอาจเป็นคำตอบสำหรับปัญหาความเครียดในการตั้งครรภ์ของคุณ
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าโยคะสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของหญิงตั้งครรภ์ ในการศึกษาครั้งแรกเกี่ยวกับผลกระทบของโยคะต่อหญิงตั้งครรภ์นักวิชาการจากแมนเชสเตอร์และมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิลมองไปที่ 59 ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์เป็นครั้งแรกและขอให้ตนเองรายงานสถานะทางอารมณ์ของตนเอง ผู้หญิงบางคนเข้าร่วมการฝึกโยคะหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาแปดสัปดาห์ในขณะที่คนอื่น ๆ เพิ่งได้รับการรักษาก่อนคลอดปกติ ผลที่ตีพิมพ์ในวันนี้ในวารสาร ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล และได้รับทุนจาก Tommy's พบว่าผู้หญิงที่เข้ารับการฝึกโยคะรายสัปดาห์มีคะแนนความวิตกกังวลลดลงเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้รับ พบเพียงหนึ่งเซสชันของโยคะเพื่อลดความวิตกกังวลโดยระดับฮอร์โมนหนึ่งในสามและฮอร์โมนความเครียดร้อยละ 14
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าโยคะสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของหญิงตั้งครรภ์
"โยคะมีเทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจด้วยท่าทางที่สามารถปรับให้เหมาะสมกับสตรีตั้งครรภ์ได้" Professor John Aplin หนึ่งในนักวิจัยอาวุโสของการศึกษากล่าว ผู้หญิงหลายคนเลือกที่จะฝึกโยคะในระหว่างตั้งครรภ์ของพวกเขา แต่นี่เป็นรายงานครั้งแรกของโลกเกี่ยวกับผลกระทบของการฝึกโยคะก่อนคลอดทั้งในด้านเดี่ยวและระยะเวลาหลาย ๆ 'บางทีเราควรจะมองไปที่การให้บริการชั้นเรียนโยคะใน NHS มันจะค่อนข้างถูกนำมาใช้ช่วยแม่และลูกให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นรวมทั้งลดต้นทุนในการดูแลสุขภาพในระยะยาวได้อีกด้วย " คุณสามารถลองทำวิดีโอสอนโยคะฟรีก่อนได้ที่นี่ คุณทำอะไรเพื่อลดความเครียด? แจ้งให้เราทราบในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง