อะไรอยู่ในนั้น
ไก่ 100 กรัมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า มายองเนสไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ วางแกง 1 ช้อนชา 2 ชิ้นของขนมปังยุ้งฉาง กำมือของใบสลัดผักสีเขียว มะเขือเทศ 1 หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
สิ่งที่คุณได้รับ
การระเบิดพลังช่วยให้คุณออกกำลังกายและแร่ธาตุที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อใหม่
เมื่อกินแล้ว
หนึ่งชั่วโมงก่อนการฝึกอบรม
เพื่อทำ
ผสมมายองเนสกับน้ำพริกแกงเผ็ดแล้วใส่ไก่ลงไป ทำแซนวิชพร้อมกับส่วนผสมรวมทั้งสลัดใบและมะเขือเทศ
ขนมปังยุ้งฉาง
เนื้องอกที่มีแมกนีเซียมมากซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษากล้ามเนื้อของคุณทำงานรวมทั้งคาร์โบไฮเดรตต่ำ GI เพื่อหยดอาหารพลังงานร่างกายของคุณ
แกงกะหรี่
curcumin ในวางแกงจะช่วยป้องกันความอักเสบและความรุนแรงของกล้ามเนื้อเพื่อให้คุณสามารถฝึกโดยไม่มีอาการปวด
ใบสลัดผสม
ใบสีเขียวเข้มมีแมงกานีสมากมายช่วยในการเผาผลาญน้ำตาลกลูโคสและช่วยให้กระดูกและกระดูกอ่อนแข็งแรง
ไก่
ไก่เป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของวิตามินบีที่ผลิตพลังงานเช่นเดียวกับ tyrosine ซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นเตรียมตัวสำหรับการออกกำลังกาย
มะเขือเทศ
เหล่านี้จะระเบิดกับวิตามิน C, สารต้านอนุมูลอิสระที่เคาน์เตอร์ความเสียหายออกซิเดชันที่เกิดจากการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่ยากลำบาก? ฮุบลงไก่ย่างจาเมกาเติมน้ำมันนี้