พบกับผู้เชี่ยวชาญของเรา: ดร. นิโคลเอฟนีนักประสาทวิทยาและผู้เขียนสิ่งที่ควรกินเมื่อคุณตั้งครรภ์ (8.49 ปอนด์สเตอลิงก์, 10 ฉบับ)
การล่อลวงอาจทำให้คุณรู้สึกเหน็ดเหนื่อยเมื่อกินอาหารขยะในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ทำให้ร่างกายและร่างกายของคุณมีสารอาหารที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างให้กับคุณและลูกน้อยได้ในขั้นตอนนี้
การเลือกรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาดสามารถบรรเทาอาการเมื่อตั้งครรภ์ในช่วงปลายช่วยเตรียมร่างกายให้แข็งแรงและช่วยพัฒนาการของทารก และไม่ต้องห่วงเลยไม่ใช่ผลไม้ผักและผลไม้สดทุกชนิด
ถั่วชิกพี
ในตอนนี้ในการตั้งครรภ์ของคุณคุณอาจประสบกับอาการท้องผูก ดร. นิโคลอธิบาย การเคลื่อนไหวในระบบทางเดินอาหารในกระเพาะอาหารลดลงในระหว่างตั้งครรภ์ 'เพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูกที่เกิดขึ้นกินอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นถั่วชิกพี'
มะเดื่อ
ลูกน้อยของคุณสร้างที่เก็บของเหล็กก่อนที่เขาจะเกิด แร่ธาตุนี้มีความจำเป็นที่จะต้องพกพาออกซิเจนระหว่างคุณกับตัวเขาและสำหรับทารกในครรภ์และพัฒนาการของครรภ์ เต้าหู้ที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเป็นอาหารอันมีค่าที่จะเพิ่มลงในตะกร้าช็อปปิ้งของคุณ (แม้ว่าในขั้นตอนนี้เราหวังว่าจะมีคนอื่นเสนอซื้อสินค้าให้คุณ!) 'มะเดื่อมี 3mg ของเหล็กต่อถ้วยให้บริการขนาด', ดร. นิโคล 'พร้อมกับ 5 กรัมของเส้นใยเพื่อช่วยให้มีอาการท้องผูก.
กระเทียม
นอนไม่หลับอาจเป็นปัญหาที่แท้จริงในวันสุดท้ายของการตั้งครรภ์ซึ่งเป็นที่น่าผิดหวังเมื่อคุณกระตือรือร้นที่จะพักผ่อนก่อนที่ทารกจะมาถึง 'ถ้าคุณไม่ได้หลับในตอนกลางคืนอาหารที่มีแคลเซียมเช่นกระเทียมช่วยให้สมองของคุณสร้างเมลาโทนินฮอร์โมนควบคุมการนอนของคุณ' ดร. นิโคลแนะนำ