คลายแซนวิชที่โต๊ะและออกเวลาอาหารกลางวันนี้ การเดินทุกวัน 30 นาทีสามารถช่วยป้องกันอารมณ์ต่ำและเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณในครรภ์
ไม่ว่าคุณจะข้ามไปในช่วง 2-3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์หรือเดินเตาะแตะในช่วงท้ายสุดของการตั้งครรภ์การเดินนอกบ้านเพื่อเดินเร็ว 30 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์เป็นกุญแจสำคัญในการลดความวิตกกังวลและความเครียดนักวิจัยกล่าว ทีมงานจาก University College Dublin วิเคราะห์สตรีตั้งครรภ์ 700 รายเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์และพบว่าการออกกำลังกายทุกวันถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มอารมณ์ ใช่การเดินมีประสิทธิภาพมากกว่าการเปลี่ยนอาหารประจำวันของคุณและเป็นประโยชน์ในการป้องกันอารมณ์ต่ำเช่นการเรียนการศึกษาพิเศษและสะดวกสบายมากขึ้น ศาสตราจารย์ Fionnuala McAuliffe ผู้ดำเนินการศึกษากล่าวว่า เป็นเรื่องง่ายที่จะทำ อารมณ์ต่ำในการตั้งครรภ์เป็นปัญหาใหญ่ แต่ผู้หญิงที่เดินตามคำแนะนำไม่เพียง แต่ช่างฟิตและมีสุขภาพดี แต่รายงานว่าอารมณ์ดีกว่ากลุ่มควบคุม การเดินเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์สำหรับการออกกำลังกายถ้าคุณไม่เคยออกกำลังกายเป็นประจำก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ อ่อนโยนต่อข้อต่อคุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับอุปกรณ์ออกกำลังกายใด ๆ ที่จะทำและคุณสามารถใส่มันได้อย่างง่ายดายในวันของคุณ คุณทำอะไรเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณในระหว่างตั้งครรภ์? แจ้งให้เราทราบด้านล่าง