นักกีฬาเหรียญทองไตรกีฬายุโรป Gordon Benson กำลังมุ่งหน้าสู่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกครั้งแรกในเมืองริโอในปีนี้ เราได้พบกับ Yorkshire Yorkshire วัย 22 ปีเพื่อหาวิธีที่เขาเตรียมตัว
ฉันจะไปที่ริโอในบทบาทการสนับสนุนสำหรับพี่น้อง Brownlee, Alistair และ Jonny. ฉันจะเสนอการป้องกันในระหว่างการว่ายน้ำและพวกเขาจะร่างอยู่ข้างหลังฉัน บนจักรยานฉันจะไล่ตาม breakaways และทำส่วนใหญ่ของงานสำหรับพวกเขาดังนั้นจึงทำให้พวกเขาอยู่ในตำแหน่งที่จะชนะ
ฉันฝึกกับ Brownlees ใน Leeds แต่การฝึกอบรมของเราแตกต่างไปจากบทบาทของเราในการแข่งขัน ในขณะที่พวกเขาทำช่วงที่ทำงานหนักมากขึ้นฉันเพิ่มในการว่ายน้ำมากขึ้นและการขี่จักรยาน
แนะนำ: ไตรกีฬา - The New Fitness Frontier
ฉันฝึกประมาณ 30 ชั่วโมงต่อสัปดาห์. วันจันทร์เป็นช่วงการว่ายน้ำรอบวิ่งและออกกำลังกายค่อนข้างง่าย วันอังคารมีความรุนแรงมากขึ้นด้วยการว่ายน้ำอย่างหนักในตอนเช้าและช่วงการขี่จักรยานในตอนเย็น วันพุธเป็นวันแอโรบิกยาวประมาณ4½ชั่วโมงบนจักรยานการว่ายน้ำ 5K และการวิ่ง
ในวันพฤหัสบดีมีการว่ายน้ำที่รุนแรงมากในตอนเช้าและจากนั้นมีช่วงจักรยานในตอนเย็น ซึ่งสนุกดี มีกลุ่มคนประมาณ 60 คนที่เรียกว่าลีดส์เชนกั๊ก (The Leeds Chain Gang) ซึ่งเล็ดลอดออกจากลีดส์ไปยัง Ilkley และกลับทุกวันพฤหัสบดีทำประมาณ 40 กม. ภายในเวลาเพียงไม่ถึงชั่วโมง วันศุกร์เป็นวันที่แสนง่าย - เพียงช่วงออกกำลังกายและว่ายน้ำในตอนเช้า
วันหยุดสุดสัปดาห์เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมเป็นเวลานาน. บราวน์เล่ย์มักจะวิ่งไปในเช้าวันเสาร์ แต่ฉันจะว่ายน้ำแทนแล้วเราจะนั่งต่ออีก4½ชั่วโมง อาทิตย์เป็นอีกหนึ่งนั่งยาวและฉันยังจะไปสำหรับการเขย่าเบา ๆ และว่ายน้ำ
แนะนำ: การฝึกไตรกีฬา
งานส่วนใหญ่ที่เราทำในโรงยิมมุ่งเน้นไปที่การป้องกันการบาดเจ็บ. เรามีการตรวจคัดกรองในช่วงต้นปีเพื่อหาจุดอ่อนในร่างกายของเราและจากนั้นเราจะกำหนดเป้าหมายพวกเขาเพราะเป็นแหล่งที่อาจเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บ เราจะทำสิ่งต่างๆเช่นการยกลูกวัวและบัลลังก์ที่แยกจากบัลแกเรียด้วยน้ำหนัก 8 กก.
วินัยที่ฉันชอบคือการขี่จักรยาน. จนถึงปีนี้มันไม่ได้เป็นของฉันที่แข็งแกร่ง แต่ฉันได้ทำงานกับมันมาก การขี่ม้าที่ยอร์กเชียร์เป็นอย่างดีและการฝึกซ้อมระยะยาวของเราใน Dales เป็นไปได้จริง ๆ - เรามักจะหยุดที่คาเฟ่ครึ่งทาง
ฉันชอบขี่จักรยานเมื่อคุณอยู่ต่างประเทศ เพราะคุณสามารถไปได้ไกลและสำรวจ เมื่อเราอยู่ที่ค่ายฝึกอบรมใน St Moritz คุณสามารถผ่านสองพรมแดนและขี่ผ่านสวิตเซอร์แลนด์ออสเตรียและอิตาลี ฉันชอบลักษณะของความเร็วมากเกินไปอัลไพน์ลงที่ 80 กม. / ชม.
เราไปที่ St Moritz เพื่อฝึกอบรมระดับความสูง. ปีนี้เป็นปีแรกของฉันเพราะ physio บอกฉันว่าฉันต้องรอจนกว่าฉันอายุ 21 ปีและสามารถพัฒนา cardiovascularly ได้เต็มที่ มีเส้นทางวิ่งที่ดีมาก ๆ อยู่รอบ ๆ ภูเขาที่นั่น
เราฝึกในสเปนเป็นเวลาแปดสัปดาห์ในฤดูหนาว มากเกินไปสองสัปดาห์เมื่อสองสัปดาห์ปิด สถานที่ที่เราไปอยู่ห่างจากเบนิดอร์มไปประมาณ 10 กิโลเมตรและมีทีมปั่นจักรยานเสด็จพระราชดำเนินไปที่นั่น เป็นการดีสำหรับการขี่การวิ่งที่ดีและคุณมีสภาพอากาศที่ยอดเยี่ยม
ฉันเคยใช้ห้องความร้อนที่มหาวิทยาลัยลีดส์เพื่อทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมของบราซิล. มันเหมือนกับกล่องที่มีการขับเหงื่อตัวใหญ่ ๆ คุณเปิดอุณหภูมิที่ 35 ° C และความชื้น 70% ดังนั้นจึงค่อนข้างมากและได้รับการฝึกอบรมเทอร์โบหรือลู่วิ่ง เป็นทรัพยากรที่ดีเพราะคุณสามารถตรวจสอบว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไรให้ดูที่อุณหภูมิหลักของคุณและการสูญเสียเหงื่อและคำนวณว่าคุณควรดื่มมากแค่ไหนในการแข่งขัน
ตอนนี้อากาศดีขึ้นเราเริ่มว่ายน้ำในทะเลสาบ Otley ทางเหนือของลีดส์ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเพราะเราสามารถฝึกการแข่งขันได้มากขึ้น จะมีการว่ายน้ำทะเลที่ริโอเราจึงไปออสเตรเลียในเดือนเมษายนและได้เรียนรู้วิธีการเล่นคลื่นกระทบฝั่ง ถ้าคุณมีโอกาสในการแข่งขันคุณสามารถสร้างโอกาสในการเป็นผู้นำได้
อาหารของฉันค่อนข้างสมดุล. ฉันเรียนโภชนาการที่มหาวิทยาลัยและพยายามกินอย่างยำเกรง แต่ฉันไม่ได้บอกว่าฉันไม่เคยกินอาหารที่ไม่ดี ฉันไม่เคยนับแคลอรี่จริงๆหรอก - ฉันกินแค่นี้เพื่อเป็นเชื้อเพลิงและหยุดความหิว ฉันชอบทำอาหารและฉันพยายามที่จะผลักดันตัวเอง แต่ฉันส่วนใหญ่ชอบทำผัดเพราะคุณไม่ได้ทำจริงๆ แต่มันดูดีมาก
ฉันฝึกโยคะมาเป็นระยะเวลาหนึ่งและพบว่าอาการผิดปกติทางจิต, และมีโอกาสที่จะผ่อนคลายและจบด้วยหัวที่ชัดเจน ฉันรู้สึกเหมือนเป็นการฝึกจิตที่ดีที่สุดที่ฉันจะทำได้ คุณจะจบลงด้วยการนอนหงายบนหลังของคุณในสภาพที่ผ่อนคลายเป็นเวลา 5 นาทีฉันหลับทุกครั้ง จริงๆมันช่วยตำแหน่งจักรยานของฉันผ่านความยืดหยุ่นกลับเช่นกัน ฉันวางไว้บนหลังเท้าเมื่อฉันกำลังทำวิทยานิพนธ์ของฉัน แต่ฉันจะกลับเข้ามา
ผมหวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะเป็นส่วนหนึ่งของทีม GB ที่มีอยู่หลายแห่งใน Rio. ฉันมีเพื่อนในกีฬาอื่น ๆ ที่มีคุณสมบัติและผู้ชายที่ฉันไปโรงเรียนด้วยมีคุณสมบัติเพียงพอที่จะดำน้ำจาเมกาดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่เยี่ยมยอดในการแชร์สิ่งเหล่านี้กับพวกเขา
Müller Rice เป็นพันธมิตรไตรกีฬาของอังกฤษอย่างเป็นทางการซึ่งช่วยให้ทีม GB ก้าวไปไกลในการเป็นผู้นำในการริโอโอลิมปิกและพาราลิมปิกเกมส์ มองออกไปข้างนอกกอร์ดอนเดินหน้าหาเสียงในทีวีและในนิตยสารจนถึงเดือนตุลาคม