ค้างคาวตะวันตก
แม้ว่าการฉีดขึ้นรูปจะถูกคิดค้นขึ้นในปีพ. ศ. 2415 แต่เทคโนโลยี Batsuit ก็ยังอยู่ในช่วงวัยเด็กในยุคทศวรรษ 1960 ดังนั้นสิ่งที่เห็นในซีรี่ส์ทางทีวีจึงเป็นแบบตะวันตกที่ไม่ถูกกรอง (จนกว่าเอฟเฟล็กจะเข้าครอบเสื้อคลุมชายคนเดียวที่ตรงกับ Batman's DC- ตรวจสอบความสูง 6 ฟุต 2 นิ้ว) ไม่น่าเชื่อกว่า 120 ตอนนายแบทแมนไม่ได้ทำแบบกดเดียวชอบที่จะได้รับการฝึกอบรมของเขาในงานโดยการตีขึ้น goons ได้รับการว่าจ้างไม่มีที่สิ้นสุดและบางครั้งวิ่งไปรอบ ๆ ถือระเบิด อย่างใดทำงาน.
บทเรียน รวมกิจกรรมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ - อาจใช้บันไดทำร้านใหญ่หรือต่อสู้กับผู้ใต้บังคับบัญชาในช่วงพักกลางวัน
ค้างคาวคีตัน
ค้างคาวหน้าจอขนาดใหญ่ตัวแรกอาศัยเกียร์มากกว่าการจับกลุ่ม - เขาต้องการลั่น Batarang ที่ควบคุมจากระยะไกลได้มากกว่าการชกมวยและไม่สูงกว่าการตั้งค่าให้ชายคนหนึ่งถูกไฟไหม้ด้วยรถของเขาแทนที่จะเข้าร่วมในการต่อสู้ที่เป็นธรรม สัมปทานเดียวของเขาในการทำงาน: dangling จากคู่ของรองเท้าแรงโน้มถ่วงในขณะที่เขากำลังรอให้ผู้สื่อข่าวชั้นนำ Vicki Vale ตื่นขึ้นมาหลังจาก sleepover แชมเปญเชื้อเพลิง บังเอิญเธอยังไม่ได้เชื่อมต่อ วารสารศาสตร์!
บทเรียน การสืบทอดพันล้านดอลลาร์ของคุณจะช่วยให้คุณได้รับการต่อสู้เป็นจำนวนมาก แต่ก็ไม่สามารถช่วยให้คุณสามารถขึ้น Gothat clocktower ได้เมื่อโจ๊กเกอร์มุ่งหน้าไปยังเฮลิคอปเตอร์ฉุกเฉินของเขา ทำบางบันได climbs
ค้างคาวเบล
ก่อนที่ Affleck Bale เป็นกษัตริย์ที่ไม่สามารถโต้แย้งได้จากการออกกำลังกายแบบค้างคาว ไม่ว่าเขาจะทำ plyometrics กับ League of Shadows หรือออกอัพรูปอัพรูปอัพเท่านั้นอัลเฟรดเขาเป็น Batman คนแรกที่ใส่ใจในการฝึกบนหน้าจอจริงๆ ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของเขา? จากการหักคะแนนกลับไปที่ยอดสูงสุดของการปรับตัวของเขาโดยไม่มีอะไรเลยนอกจากการต่อสู้เพื่อความสงบแล้วก็ชนะการแข่งขันกับ Bane หลังจากฉาบฉวยจุดอ่อนของเขา (สปอยเลอร์: เป็นใบหน้าของเขาตลอด)
บทเรียน กดขึ้นและดึงขึ้นตีเกือบทุกอย่างอื่น ทำห้าครั้งก่อนสิบหลังให้หยุดพักสักครู่และทำซ้ำหลายครั้งเท่าที่จะเป็นไปได้จนกว่าคุณจะมีลักษณะเช่นนี้
RECOMMENDED: รับร่างกายเช่น Christian Bale ใน Batman
ค้างคาว Fleck
นายแบทแมนคนใหม่ล่าสุดยังเป็นนักพัฒนาที่ทันสมัยที่สุดด้วยทฤษฎีการฝึกอบรมที่ทันสมัย ใน รุ่งอรุณแห่งความยุติธรรมคุณจะเห็นเขาลากยางและทำคางที่มีน้ำหนักมากเพื่อปั้นร่าง Superman-beating แน่นอนว่าการสวมชุดโรโบ - ไฮเทคที่เป็นไปไม่ได้นั้นไม่ได้ทำร้าย แต่ก็มีสิ่งที่สำคัญมาก: การฝึกอบรมในโรงเรียนเก่าจะช่วยเพิ่มความสามารถในการสร้างกล้ามเนื้อในการทำงานและพร้อมรบ
บทเรียน ความแข็งแรงของแขนเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อคุณหักอุปสรรคในการดึงขึ้น 10 ครั้งแล้วให้เพิ่มน้ำหนักหรือทำผ้าแขวนจากผ้าเช็ดตัวหรือเชือกเพื่อให้ได้ผลกำไรที่มากขึ้นด้วยตัวแทนน้อยลง
แนะนำ: แผนการออกกำลังกายของ Henry Cavill สำหรับ Batman vs Superman: รุ่งอรุณแห่งความยุติธรรม
เรื่องราวนี้นำมาจาก Gym Punk ซึ่งเป็นจดหมายข่าวทางอีเมลรายสัปดาห์จาก ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย. ปล่อยให้ความดีแบบนี้เข้าสู่กล่องจดหมายของคุณโดยลงชื่อสมัครใช้ Gym Punk
